Көп учурда этек кир учурунда оору ашыкча энелеш жыйрылышы жана гормон сыяктуу заттардын ашыкча болуп саналат себеп - энелеш кысылышын жогорулатуу prostaglandins. кызыктуусу, оор .Гинекология аялдар өнүккөн өлкөлөр жабыр тартат, аялдар Индия, Кытай, Борбордук Америка өлкөлөрүндө алгачкы уруулар болуп, эч кандай оору сезбейт.
көнүгүү менен кайгы жок
Бул аялдардын айызы үзгүлтүксүз көнүгүү менен мамиле абдан кыйын болот. Мындан тышкары, калыптардын биримдигин жакшыртуу жана сактоо үчүн дене тарбия класстар. айдын ичинде биз коюуну да каалашпайт, жат аракет кылабыз. Бирок, бул машыгуу бошотпойт оору болуп саналат. оор күндүн ичинде ары басып, жүгүнүп, кадам болушу керек. Пресс жасоо боюнча да бир-эки сайды катуу кыйналсын тез жардам камсыз кыла алат.
Бул көнүгүүлөр жана сиз абалын жакшыртуу үчүн кандай бөлөнөт керек.
- , Жалпак бетинде жатып сенин буту, бутун бекем чектешет жерде ийилип. тепкич менен түшүп-аркак курсагын ийилип баштайт, алгач мүмкүн болушунча көбүрөөк эс. 3-5 жолу ишке ашырат.
- болсо, анын башы старите колдорун илип эле, чыканак менен тизеге артпа. Бул абалда болжол менен 2-3 мүнөт күтө.
- Сиздин чалкасынан жатып, алар оң бурчтан бар үчүн, буттарын бийик дубалдын үстүндө көтөрүп. Дубал бут каршы Эс алуу, алар аны менен тыгыз өткөрүлөт керек. 5 мүнөт үчүн бул кызмат ордун ээлейт.
- "уулуу" Make: кабатында жайып сунуп, кайра мүмкүн болушунча көп башын Көкүрөгүмдү жана кабыл алуу зарылчылыгы менен курсакка калп. Кайталап арткы жана ичке сайды жана кыймыл-сунуп, 3-4 жолу кадам.
Биз ичтин оорушу химия үстүндө иштеп жатабыз
оору абдан күчтүү болсо, жогоруда сунушталган сунуштар артынан эмес экенин, бир таблетка. аспирин башка АНАЛГЕТИКТЕР ар кандай мүмкүн болгон жардам болот. Суусундук карышма, бул baralgin, solpadein, spazmalgon, analgin, жок-спа кирет. Сиз ketanov алып, бирок ал бир күчтүү дары экенин байкоого болот.
Эстроген-прогестин да жардам берет, алар оор күндөрдө ооруну азайтуу, простоглодиндер пайда алып келет. бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонуу ушул мүлккө ээ болот.
Diet Ал айызы келип жаткан убагындагыдай күйүтүмдү басууга
Бул мезгил ичинде болсо, анда силер үчүн оор жашылча жеген убактылуу болот, ал абдан күйүтүмдү басууга болот. Эгер, мисалы, кызылча, сабиз жана башка суюк ширелерди болсо, мал-аш, улуу эркин айыз жана төш чейин бир нече күн бер. , Калий менен магний тамакты жогорулатуу жашыл жалбырак менен бардык жерде жашылча тамак жеген.
Caffeine ошол күндүн ичинде кыжырдануу көбөйөт, ошондуктан өзүң эс жардам Портер чай - Ким малина, лимон төрөттөн жана жалбыз, ромашка же Oregano жалбырагы куюунун болушу мүмкүн. Бул чай, этек кир учурунда ысык ичип жакшы.
Жалпысынан алганда, жалпы жол менен эч кандай айлык менен кайгы алып таштамак. анын ар бир сабы боюнча өзүнүн, андан кийин организмдин жекече өзгөчөлүктөрүнө себеп. Ушул күндөрү кимдир бирөө он беш мүнөттүк ысык мончого артык, ал эми кимдир бирөө бул ыкмасы туура эмес, кээ бир адамдар, тескерисинче, Берришон 30 грамм ичип, ал эми бул күн ичкиликке тыюу кармап жатышат. Биз ар түрдүү. муз муздак кутуларындагы менен сайды үчүн колдонсо болот, ысык суу бир чанач суу менен толтурса болот.
йога жөнөкөй практика оор күндөрдө бир топ жакшы сезип жардам берет. Йога да капа жана стресс топон суу менен күрөшүүгө жардам берет. бол, этек кир учурунда ооруну азайтуу үчүн мыкты жолду тандоого, бирок кээде оору да көйгөйлөрү бар экендигин көрсөтүү менен айыз жана башка белгилери болушу мүмкүн себеп экенин унутпа.