Биз дени сак болсо, улуу карап: улуу кылат, сулуу чачтуу, күчтүү тырмак. Силер, албетте, бул жөнөкөй аксиома билебиз: Биз сырткы чагылдырылган окуялар баарын. Көп учурда биз бир чоң ката жана ички аларды утуп кантип бөлбөстөн, макияж маселесин маска ...
алгачкы этапта ооруларды өз алдынча диагноз келечекте соолукка байланыштуу болгон көптөгөн проблемаларды бизди куткара алат. Бул алып туура жашоо болобу, натыйжалуу жана өтө жөнөкөй тесттер, аныктоого жардам бере алат, же жокпу, туура тамактанып, бүт ден соолугуна бар. Андыктан, денесин текшерип, ал бизге айтып аракет кылып эмне угууга аракет ...
1. суусуздануу азап барбы?
билегинен кармап, сыртынан тери үчүн ойлонуп туруъуз. тери тез жымсалдап болсо - сиз жетиштүү суюктуктарды ичкен. Эгер болсо, ал бир нече секунд талап кылынат - дене, суу жок. зааранын түсү текшерүү. карарып, көбүрөөк иче керек суюктуктун көлөмү.
Бул эмне үчүн маанилүү? денедеги суу тартыштыгы начар топтолуу чарчоо жана айлануу алып келет.
Суу жетиштүү эмес болсо. Ар бир жолу тамактанып же чай ичип, дагы бир чыны суу. Жөнөкөй чай чөп зарыл болгон суюктук денесин көрсөткөн тамактанып, алмаштыруу жана жокко чыгаруу. суу жок дегенде 8 стакан суу үчүн күнүнө ичкиле.
2. тилинде оору
Сиздин оозунан узун эмес айыктырып жаралар барбы? ак тактар же кызыл оор аймактарында тилинде текшергиле? түскө кулак салгыла. Тилдин учу өпкө абалын, пайдубалы чагылдырып - көк боорду жана ашказанды, бөйрөк тамыры мамлекеттин сүйлөйт, ал эми каптал багыттары - боор жана өт. Жөнөкөй тил түсү - кызыл.
Бул эмне үчүн маанилүү? оозуна карап, ал тиштин жана оозулга бар белгилейт, бирок, бир гана эле эмес, көп органдарга өзүн орнотуунун башталгыч баскычында аныктоого болот.
оозуна көйгөйлөр пайда болгон учурда эмне кылуу керек? оозунан бурчуна жаракалары оозуна тобу B. Wounds жана жаралары үчүн топуктуу жоктугу ар кандай жугуштуу оорулардан улам оозеки денсоолугун сезгенүүнү көрсөткөн көрсөтүп турат. тилди конкреттүү багыттарга тактасындагы - бул зоналар жооп үчүн бийлик менен көйгөйлөр. Эгерде, бир нерсе туура эмес деп өзүн-өзү сыноо учурунда оозуна байкадым, дароо тиш менен байланышып, Логопедге барат.
3. Бул, көзүмдү жумуп алам?
күзгүгө карап, төмөнкү көз кабагын кетпейт. көз алдына кандай түстүү кездеме? кабагы ички жээк түсү курч болсо, гемоглобин текшерүү.
Бул эмне үчүн маанилүү? Бул жөнөкөй эле жол менен аны денеде темир жетишсиздигинен пайда болгон аз кандуулук бар экендигин аныктоо үчүн алгачкы стадиясында болот.
Бул эч кандай анемия бар болчу. Мындай оорулардын алдын алуу максатында, буурчак, дан, караңгы жалбырактуу жашылчаларды, уй боор жешет. Best мененки каши топуктуу жана минералдар менен байытылган - Сиз жетиштүү темир менен денесин камсыз кылат да. тамак маалында тамактанып же чай ичүүгө болбойт. Бул витамин C эки ирет темир тълдъ жогорулатат бар, себеби, ал, апельсин ширеси, бир стакан ичкен жакшы.
4. эгин эмне
бут жабык бут кийим эмес, бар болсо, анда дене - бир катар көйгөйлөр.
▲ артынан четинде айланасында жатка "атаандаш", - муундарга кулак.
▲ согончогун менен жатка "атаандаш" көтөрүлө буттарынын таманындай ички өтөт, анда - ичегилерге алуу.
▲ буттагы буту сырткы бурчтарынан - омурткасын текшерүү.
▲ бутунан калган чыпалагы төмөн Кон - укугу боюнча жүрөк оорулары, - боор менен.
▲ жөнүндө тынчсызданып стресс, чарчап-төрт бармагынын (бармагына тышкары) алдында таман жабык турат.
▲ тери катууланып бармагына сырткы бурчтарынан Ат - калкан баштыкчасы текшерүү.
5. баары сенин колунда
манжалары менен бармактын ийкемдүүлүгүнө боюнча чыгыш табыптар орган slags менен бүтөлүп калыптыр кантип аныктайт. майлуу майын колдонуп, жатар Массаж манжалары жасоо - зайтун же кунжут: Ал денеден токсиндерди "сууруп" жөндөмүнө ээ. Бул жол-жобосу катуу косметикалык таасир гана эмес, берет - денени жана айыктырам, тазалаш үчүн, эъ жакшы жолдорунун бири болуп саналат.
6. бел деген эмне?
Бул жөнөкөй эле өзүн-өзү сыноо - киндиги менен бел өлчөө. 81 88 см Анын жоондугу? Бул олуттуу ден-соолугуна коркунуч турат. өлчөмү 88 см ашып кетсе, тобокелдик жараша көбөйөт. алма (белиндеги толуктугун ёскён) окшош бир көрсөткүч менен аялдар, жүрөк-кан тамыр ооруларынын суи мүмкүн. алмурут түрүндөгү сан түрү (тизесине жана белинен ылдый жагында толуктугун ёскён) ээлери эмне, бул тобокелдик алда канча аз.
Бул эмне үчүн маанилүү? Толук - бардык органдары жана системалары боюнча жогорулаган жүк болуп саналат, анткени андай мээге кан куюлуу жана жүрөк кризиси сыяктуу оорулардын коркунучу, диабет бир себеп.
көп жылдыруу, тамакты жакшы! Эгер ашыкча салмагы 5-10% га арзандады да, ден соолугу кескин жакшыртууга жардам берет. Төмөнкү холестерол, жүрөк жана омурткасына жүктү азайтуу. катуу диетага отуруп, акырындык менен ден соолугу жана пайдалуу тамак-аш азыктары боюнча барбагыла.
7. тамыр кагуусун өлчөө
кээ бир дене тарбия жана андан кийин дароо эле тамыр кагуусун өлчөй жүзөгө ашырат. ал мүнөтүнө ашкан 135 кагыш болсо - жүрөк-кан тамыр системасы менен оорулардын алдын алуу үчүн, сак болгула.
кайра заряд үч мүнөт өткөндөн кийин, бир сигнал боюнча өлчөө. Эгер эч кандай ооруга чалдыкса, жүрөктүн кагышын нормалдуу кайтып келиши керек. Байланыштуу зарыл болсо, оору дагы жонокой жана дарылоо жоопкерчилиги аныкталган баштапкы этабында бул өзүн-өзү диагноз менен. Эске: жүрөк-кан тамыр оорулары - бул тамаша эмес!
Бул эмне үчүн маанилүү? Жүрөк согушунун толкунданып тутумунун абалын көрсөтүп, чын жүрөктөн ишин көрсөтөт жана натыйжада дененин жалпы абалын ачып берет.
Эмне кылуу керек? Дымак - саламаттыктын кепилдиги. ойлонуп үйрөткүлө. кубаттоо жана жүргөн убакыт, жана жок дегенде дем алыш күндөрү таза абада бир нече саат бою. Кан, кычкылтек жана физикалык иш жүрөк талап кылынган.