Көп кыздар сүрөттү көрүп жатышат. Ошондуктан, мезгил-мезгили менен, биз ар кандай мүнөз колдонушат. Кимдир бирөө жеңил тамак тандайт, кээ бир оор, бирок кандай гана орозо күн колдонот. Эгер дагы деле кайсы бир жакшы көргөн тамак табылган жок болсо, анда биз сага өтө натыйжалуу диета көрсөтөбүз.
Diet "5 кашыктарды"
бир эле учурда тамак көлөмүнүн төмөндөөсүнүн өзөгү dietyzaklyuchaetsya. Диета пайдасы чектөөлөр өтө эле катуу диета эмес экенин туура эмес берилген. Мындай диета ашказан да сунуп, тамак-аш суммаларды polucheniyubolshih үчүн колдонгон адамдар толук ылайыктуу болуп саналат. диета кийин ашказанды ашыкча салмак чыгып, анын нормалдуу калыбына келет жана ичегилердин организмдин төмөндөйт. takoymodeli тамак улам, силер болсо ачка сезип калат. Адатта, ачкачылык nastupaetspustya 4-6 саат. nevernetsya кайра оордук таштоого ашказандын көлөмүн кыскартуу менен.
Диеталык тамактануунун негизги негиздери:
- sedatza жолу тамак-беш кашык (болжол менен 150-200 гр) чейин болушу мүмкүн;
- азык-түлүк mezhdukazhdymi ыкмалары үч саат убакыт аралыгында ашык болбошу керек;
- vodyneobhodimo мүмкүн болушунча көп ичип, бирок күнүнө 1,5 литрден кем;
- denmozhno үчүн көп жолу тамак;
- vidprigotovleniya азыктары - ар кандай, бирок, дагы эле zharenoyzhirnoy тамак оолак болуу сунушталат;
- кант nelzyaupotreblyat, Fructose гана - суюк айнек бир chaynoylozhki ашык эмес болуп саналат;
- nelzyapit газдалган, канттуу ичимдиктер.
Vseprodukty кашык өлчөй албайт. Ошондуктан 150-200 грамм туура dvabuterbroda салмагы да эске алуу зарыл, тооктун этин же бир кесим эттен, курма өлчөмүн балык орточо кубаттуулугу. Mozhnokolichestvo тамак-аш кашык өлчөө. Бул учурда, 15 lozhekpischi менен 150-200 грамм керек.
150-200 гр odnoyabloko, анар, груша, банан же саргыч үч басат. Бул pitaniyaudaetsya бир жумадан кийин ашыкча салмак беш килограмм ыргытып жибергиле. Ал эми бир ай үчүн 15 килограммдагы арылууга болот.
Diet, "дал"
Бул dietane бекер билдирген. Эгер сымбаттуу силуэт таба аласыз кийин, таттуу жана даамдуу тамак жагат dazheesli. Мындай диета ай убакыт колдонсо болот. Анын узактыгы - бир жума. Бирок, ар бир диетанын ден соолук үчүн өтө жакшы эмес, себеби да, диета менен алып жете бербейт.
Breakfast. Бул мененки буламыгы жегенге жакшы экенин, манканын тышкары, башка mozhnolyuboy. буудайдын кебеги менен жакшы боткосу. жалбыз, Oregano, акиташ менен чөп чай Complete zavtrakneobhodimo чөйчөк, бирок, шекер кошпой. VTAK гана 200 калория мененки, бирок бул абдан берекелүү да.
Каши nuzhnoprigotovit туура. жакшы текшергенде буудай калдыктарынан алып, капкак жыйырма мүнөт vskipyatiteih сүт, андан кийин дагы бир ovsyankuili буламыгы жана өсүмдүк майын бир кашык кошуп. Бардык tschatelnoperemeshayte жана жарым сааттай аз жылуулук жакчубуз. Sahardobavlyat, үй чачык болбойт.
Түшкү тамактануу. Тыныгуу шекер кошпой Compote жарык kurinombulone, алма жана айнек боюнча шорпо турат керек. сорпону даярдоо үчүн, кайнак сууга тоок сорпосу Суроо кездешпейт жана narezannyeovoschi кошуу: картошка, капуста, сабиз, кызылча жана башка ушу сыяктуу. Бышыргыла жашылча namedlennom от жыйырма - отуз мүнөт.
Кечки тамактануу. кечки доосу менен жашылчалар vinaigrette ilifruktovy салаты (сабиз, алма, бал, жангак) үчүн. Алма жана morkovnarezhte тилкелер жана пиар менен бал менен аралаштырып. vamnedostatochno салат болсо, майлуу эместери камкаймак же йогурт, бир стакан суу ичип алат. Peredsnom ар кандай жемиш ширеси, бир стакан ичүү керек, luchshesvezhevyzhatogo.
Сиз жумасына эки алты килограмм ыргытат болот takoydiete жөнүндө. Бирок vseindividualno.
"Skinny" Diet
Бул ири таанымал диетаны odnaiz. Бул көп кыздар менен бирге, ал тургай, zvezdy.Sut диета төмөн күнүмдүк калориялуу башаты болуп саналат. Бирок dietaotnositsya оор категориясына, ошондуктан ден соолукка байланыштуу кыйынчылыктар бар болсо, анда ал канды жакшы Toot.
Dietyochen меню жөнөкөй:
Жекшемби: күн ичинде сүт бир литр ичүү зарыл. Ошондой эле, чексиз санда эмес газдалган көк чай жана жер казынасын пайдалануу, суу да ичпей, жол берилет. Takoyratsion жардам тамак-аш денени өзгөртүүгө.
Бейшемби: Vetot күнү майы аз быштак 200 грамм жеп, ширелерин bezsahara эч кандай чектөө коюлбаган ичкенге уруксат берилет. Кыймылы жок - банан жана жүзүм ширеси.
Курчап турган чөйрөнү гана суу ичип negazirovannuyumineralnuyu жол абдан татаал, etoden.
Бейшемби уруктар алардын терисинен жасалган төрт кайнатылган картошка жеп, банан жана жүзүм тышкары 800 mlsoka ичүү зарыл. Суу чектөөсүз мас болот.
Жума: суу, жок эле дегенде, эки литр nuzhnovypit беш алма жейт.
Шейшемби: күн unsalted майсыз этин (250 гр) боюнча тоют жана ширеси sahara- 800 мл жок.
Жекшемби гана тазаланган минералдык суу жана йогурт, бир литр ичүүгө уруксат.
Eslistrogo Бул диета менен биригет да, эч кандай тыюу салынган буюмдар, бир жума ичинде беш жылдан жети килограмм салмак жоготуп алат колдонууга болбойт. Бирок dietydolzhen чыгып жылмакай болушу - кичинекей көлөмдөгү тамак-аш азыктарынын тамак-аш менен кошо. Posleokonchaniya диета жесе курсунан тартып ичпеш.
Diet "Пауза"
Бул диета, он күн rasschitanana. Анын өзөгү бир бөлчөк, кичинекей бөлүктөрүн жешибиз керек деп жатат. Эгер туура сактоо, он күндүн ичинде poluchitsyaskinut төрт килограмм жөнүндө. Diet Finnish диетологу тарабынан иштелип чыккан. Onaneslozhnaya жана кызыктуу.
бөлчөк бийлик үчүн болжолдуу меню:
Day One:
ак кытырак Pervyyzavtrak, бир жумуртка, шекер кошпой бир чыны чай;
Vtoroyzavtrak (эки саат), алмурут жана эч кандай кант менен аз-майы йогурт;
Түшкү тамактануу (chereztri саат), бир бышкан картөшкө, жашылча шорпосу 150 мл, газдалган суу бир бадыраң минералдык айнек;
Snack (cherezpoltora саат): бир күкүм жана чала йогурт, бир стакан;
Pervyyuzhin (эки саат): 100 сабиз жана каймак тартып gsalata, 100 бышырып олтурган г;
Vtoroyuzhin (жатаар алдында эки саат): 100 майлуу-эркин йогурт чөйчөк жана ромашка чай ж.
Күнү эки:
Pervyyzavtrak: 200 суу жана шекер кошпой, чай ичип бир чыны менен Сулунун г;
Vtoroyzavtrak (эки саат): 100 чыйратылган narezannoyzelenyu чачышты майсыздандырылган сыр г;
Түшкү тамактануу (chereztri саат) бышырып күрөң күрүч 100 г, 150 г кытырак менен тоок шорподон, 100 кайнатылган эт г азбука ак минералдык газдалган суу;
Snack (cherezpoltora ч): айран, бир стакан сүт менен нан Slice;
Pervyyuzhin (эки саат): уй стейк салат жана жашыл пияз жана чамгыр solivkovym майы 100 г;
Vtoroyuzhin (жатаар алдында эки саат): катуу сыр жана ромашка чайы чөйчөктөн 50 г.
Day Үч:
Pervyyzavtrak: куурулган жумуртка, аттыргыч, шекер кошпой чөп чай zelenogoili бир чөйчөк;
Vtoroyzavtrak (эки саат), бир банан;
Түшкү тамактануу (chereztri саат): 100 г Pilaf, шорпосу 150 мл - козу карын менен сүт эзилген, айнек суу gazirovannoymineralnoy эмес;
Snack (cherezpoltora саат): 100 gtvorozhnogo сабиз жана быштак;
Pervyyuzhin (эки саат), барбекю, эки сындырым нан, салат varenoysvekly 100 г;
Vtoroyuzhin (жатаар алдында эки саат): 30 г мюсли, толтурулган айнек ичүү йогурт.
Буга ылайык, диета, ар бири абдан ар түрдүү жана кызыктуу тапшырды. ал абдан жакты деп бирин тандай алат Kazhdayadevushka.