Salt.
туздарынын менен аралаш болот. Болбосо, ар кандай тамак даамсыз сезилет, бирок дарыгерлер катуу туз колдонууну чектөө сунуш кылабыз. Salt көбүрөөк кан көлөмүн алып, тузакка ным кылат. Адатта, бул туз бул тармактагы маселелерди элге каршы турат дегенди билдирет, кан басымынын жогорулашына алып келет. Бирок, бул адам 9g ашык эмес колдонот экен. аябай маанай таасир этиши мүмкүн туз күнүнө карата. Бул өтө туздуу тамак берип турушу үчүн акылга сыярлык болушу мүмкүн, бирок кыйын туз толугу менен ойлонуп ажыратуу керек.
Жумуртка.
Бул жумуртка кандагы холестерол көбөйтүүгө таасир этет деп ишенишкен, ошондуктан өтө зыяндуу. Cholesterol бизге жаңы клеткаларды пайда болушу үчүн зарыл, бул орган тарабынан өндүрүлөт. Бул учурда, холестерол айрым тамак-аш алып келет. Жумуртка - көп, аларды колдонуу үчүн коркушат, анткени ошол буюмдардын, бул заттын жогорку санын камтыйт бири. Бирок, иш жүзүндө, тамак-аш холестерол денебиздин пайда болот, бир аз кооптуу. Бул боор тарабынан өндүрүлөт холестерин, кан тамырларынын дубалдарына, бирок биз керектеген бири сактоого болот. Ошондуктан холестерин тартыштыкты түзүү үчүн эмес, маанилүү, ал жасалган буюмдарды колдонуу - бул дене түшүмү холестерин үчүн кыйын эмес.
Vitamins.
топуктуу пайда жетиштүү эмес. Алардын баары колдонулат - эки балдарды жана, зарыл же жок. Бирок көпчүлүк азык ашыкча олуттуу саламаттык көйгөйдү жаратышы мүмкүн. кээ бир заттарды болсо маанилүү топуктуу, биз тамак-аш менен күн сайын кабыл алуу өтө көп топтолгон көпчүлүгү, кошумча топуктуу кабыл алуу, ар кандай ооруларды алып келиши мүмкүн. Мисалы, ашыкча витамин А абдан кош бойлуу аялдарга жана себеп четтөөлөрдү түйүлдүктүн өнүгүүсүнө кандай таасир этиши мүмкүн. витамин С бир ашыкча көп ооруларды заара алып келет. Ошондуктан, Vitamins, башка ар кандай дары-дармектер болуп, бир дарыгер менен аныкталат керек.
Чийки азыктар.
Чийки азык-түлүк, акыркы бир нече жылдан бери абдан популярдуу болуп калды. Бул жылуулук дарыланып алына элек буюмдар, пайдалуу заттардын көп акча бар деп айтылып жүрөт. Бирок бул заттардын баары эле бирдей жана анын чийки түрүндө орган тарабынан соруп жатат. витамин C жонокой, аларды чийки түрүндө Өйдө менен бизге келип калса, сабиз кайнатып жок болсо каротин, оң саны, т³ш³нб¼г¼н эмес. Чийки эле дан жана макароны - пайдалуу бир азык, бирок мода жомогун үчүн пайдасыз курмандыктар жок. мыкты жол - бул чийки азыктарды айкалыштырууга акылдуулукка жатат - жашылча, жер-жемиштерди мамиле менен - эгин, эт жана сүт азыктары.
күн убактысы.
Мындай макал бар эмеспи: ". мененки ичип, бир досу менен салмагы кечки, түшкү душмандын берем" калыбын сактап же салмагын жоготуп аракетинде, көптөгөн номиналдык нарк боюнча бул сөздөрүмдү алып, толугу менен тамагын таштап. Бирок бул толугу менен керексиз курмандыктарын алып келет. орган эрте же кечинде калория бөлүп бербейт, ал эмес, убакыт, өндүргөн заттардын өлчөмүндө үчүн маанилүү болуп саналат. тойбой ачка эч кандай кескин өтүү бар мыкты тандоо, балансташтырылган диета. ири көлөмдөгү 5 маал - башкача айтканда, силер 4-тамак-аш керек. Ал мурда, тамактангандан кийин 2 сааттан кийин төшөккө барып, сунуш кылынбайт, анткени баш, бир гана абдан кеч боюнча кемириши пайдалуу - бул өзүнчө кыйын.
Fashion диета жана бийликтин ар кандай жолдор менен өтө көп өзгөрүп жатат. системалардын ар бир мыкты, бир кыйла натыйжалуу жана коопсуз деп аталат. Ал эми алардын ар биринин кемчиликтери бар. Пайдалуу тамак-аш - чектен пайдаланылганда акылга сыярлык чектөө, бул тамак-аш. оору татаалдантат жана калыптанган бузат жок, жок, чынында эле, туура тамактануу түзүү үчүн бир гана жол бар.