Биз дени сак болушу үчүн, ал каалоосун ойлонууга дээрлик күн сайын биз көп. Бирок, бул ишке байланыштуу? Бул үчүн, саламаттык сактоо календардык жыл, ал жеке ден соолук борбору, ар бир ай үчүн түзүлгөн жасоого жана сезондук курчууларды өздөрүн коргоо үчүн колдонсо болот.
Сиз учурда изилдөө, ошондой эле vovremyadelat эмдөө жүргүзүү болсо, анда ал, ден соолукту сактоо жана акчаларын сактап калуу мүмкүн эмес, жана ал patentovannyesredstva болуп navsegdazabudete. изилдөөлөр сезондук күчөшүнүн алдын алуу үчүн кыш мезгилинде, мисалы, бир жылдык бир эле учурда ишке ашышы үчүн сунуш кылынат mnozhestvoprofilakticheskih бар. Ай сайын, ар бир сезондун imeetsvoi маанай, аларды карап көрөлү!
кышкы Lossless
Эреже катары, кыш келгенде, мен жылуу кийим sebyapobolshe, vybrositbudilnik, жылуу жууркан жана аюу уйку жок дегенде domarta алууга кийип келет. Биз жөнүндө жетиштүү уктабай калсам да, мойнунан байлаган иттей болуп, жумушка барып, ар дайым суук. Эле кыш obostreniehronicheskih оорулардын жана канаттуулар алыш үчүн жеңил болот. эч кандай минималдуу жемиш күндүз саат өтө кыска Svezhihovoschey, кырмызы vyrabatyvaetsyapod витамин D, жетишсиздиги нурлары-бул уйкулуу ойгонду да алып келет, биз оор кырдаалдарда туруксуз болуп, ал ден-соолугу көлөч, тиш үчүн витамин D nuzhenorganizmu унутпоо зарыл , чачы, сөөктөрдүн жана тери. Бирок кантип кыш менен дос? Chtobyvstretit максималдуу жаз кубаттуу жана дени сак, бул ай программасы кетет үчүн керек.
Дени сак уйку - бул сиз камсыз dolzhnysebe абдан маанилүү жана негизги нерсе болуп саналат. Light күнү орган дайыма hochetspat экенин түшүндүрөт, кыскарган. Демек, уйку, жок дегенде, 8 сааттан төлөйт.
күн чык: Бул кыш мезгилинде өзгөчө маанилүү болуп саналат! Сиз иштеп, анда түшкү маалда кээ бир svezhimvozduhom алууга чыгып, үй-бүлө дем кече башталат. Көп өтпөй эле мүмкүнчүлүк пайда болгондо, vyhoditena кышкы solnyshke.Esli анда Solarium үчүн жазылуу сатып, жок, nikakihprotivopokazany үчүн сыртта "жуурулушуу" деп. бир-эки мүнөттөн жумасына udelyaytesolyariyu үчүн, бери дегенде эле, сен гана кооз тан жок ала алат, бирок portsiyuantidepressanta.
Exercise. ошентип муз тебүү, бийлерге, лыжа, сноуборд жана: Мисалы, азыр силер svoyvkus тынчтык үчүн тандай аласыз. Сиз батареяны менен veseloykompanii, үй-бүлөсү же dazhevdvoem жакынынан толуктоо бир, анын үстүнө, кыжырдана колу көтөрүлү, жазында ifigurka ооба даяр болот.
January: nachinaemnovy жыл
Ал жакында майрам ашык болот, мамлекеттик орган иштеп ритмине budetvozvraschatsya керек. , Оор жагдайларды түзүү көзөмөлүндө ден соолукту сактоого ооругандар өздөрүн коргоо жана бир нече пландаштырылган изилдөөлөр өтүүгө аракет кылгыла.
Бул дарыгер кичинекей балдар экенин stomatologu.Dazhe барып, жок эле дегенде, бир жолу vgod кетишим керек, жок эле дегенде, ал жакшы жыл bespokoit.V башталышы эч тактасындагы жана zubnoykamen алып таштоо үчүн, тиштерин алып келсе да, жана көйгөйлөрдү алдын алуу.
эмдөө керек? Эс (жай, жаз) жөнүндө жүрүп жатат, анда маалда өлкөнүн, анда "экзотикалык" ооруларга каршы эмдөө өзгөчө өтүүгө туура келиши мүмкүн. Ал эми алдын ала ktakoy алдын алуу боюнча чыгымдарды баштоо - азыр.
Урологго же nephrologist турган сапары табарсык жана бөйрөк иши менен да татаалдашууда, бул мезгилде, бутпарастардын айларында аны зарыл.
achtoby бул туура эс алуу режимин жана жумушчу планын жетишүү, экөөнүн ден соолугу жол бербөө үчүн, өргүүсүнөн кийин obychnyyrabochy режиминде кирүү. Алдын-ала план күнү каникулда, takchtoby жетиштүү убакыт иштеп, калганы толук болду.
February: машыгуу kvesne
February өткөөл айы болуп саналат. айдын экинчи жарымы - алыш-сезон, дене nezanyatsya Vitamins жана кээ бир оорулардын алдын алуу дем жок болсо, жалпы ден соолугу начарлап кетиши мүмкүн. Мындан тышкары, бирдин айында Аялдардын кесиптик экспертизаларды жүргүзүү керек.
, Жамбаш Рентген ginekologu.Sdelayte Бетке жылдык текшерүүдөн өтөт. Мындан тышкары, schitovidnoyzhelezy гормондорду жана гормондорду текшерет.
Мисалы, силер да иш-милдеттерин жана sostoyaniimochepolovoy системасын өз изин денебиздеги бүт өзгөрүүлөр таштап, анткени, эндокринолог үчүн иш сапар менен болот.
Суралган mammalogy oncologist-: mammography (35 1,5 жыл лис кийин), эмчек УЗИ. Сиз mastopathy азап тартып жатса, анда UZIgrudi эки god.Bolee тышкары, кимдир бирөө ооруп эмчек рагы менен үй-бүлө бар болсо, анда бир жыл дарыгер барат жолу nuzhnoneskolko, mammalogy ишке ашырылууга тийиш.
Cellulite kompleks.Prishlo өзү убакыт каршы cellulite массаж үчүн - ошондуктан колдоо түрүндө өзүн tolkobudete жок, бирок ошондой эле кыш бою денеде аман калган токсиндердин itoksinov денесин арылуу алат, алар "сары" кабыгынан түзөт.
күч izaschitit стрессти бер Аромотерапия болбосун! Мындан тышкары, ал ошондой эле, бир катар оорулардан дарылоо алат. Мисалы, ичеги трактынын ооруларында бир күчөшү лимон майын, ромашка, адырашман, priosteohondroze кипарис, арча, майоран, сага арча + май менен массаж, жана prikashle Oregano жана Fennel жыттар-кере дем менен жардам бере алат. мирра Scents туруп, майоран сени куткарам otpereutomleniya!
Кошуу витамин C жана бал! Сиз болсо, анда көп учурда (пина, лед, ананас нардан) жана жашылча-жемиштер (калемпир, помидор, брокколи) мөмөсүн жегиле +, сен гана iprostud жугуштуу эмес, ошондой эле биргелешкен проблемаларды алдын алуу үчүн өздөрүн коргой да мүмкүн эмес, бул суук менен шартталган. тузу тамак-кош! Ал бал менен чөп-чарлардан демделип даярдалган chaschepeyte - бул пайдалуу кендерди жана vitaminovv кыш өзгөчө маанилүү кампасы болуп саналат.
жазгы чакыруу
Суукка ашуун, ал эми азыр жылуулук жакында жок болот. Кышкы орган жоголгон жана Vitamins zapaspoleznyh. Улам, аба ырайы туруктуу жана көп өтпөй letneevremya көчүп керек жок болгондугуна байланыштуу, дарыгерлер экендигин aeto нормалдуу иштөө режими dnya.Bolee үчүн азыр жеке жерде иштей баштаган, ийгиликсиз менен шартталган нормалдуу жашоо (desynchronosis) бузган деп ошол омурткасына жүгүн жогорулаган.
Көптөгөн ичеги-карын ооруларына өнөкөт оорулар sluchaetsyaobostrenie. Ошол эле учурда, баштыктарга rasteniyi дарактарга аллергия жакындап. Кыскача айтканда, ozhidaniivesny гана мүнөзгө эмес, ошондой эле дене, ошондуктан chastosluchaetsya адамдардын жана энергиянын жетишсиздиги эмес, алмаштырылып турат. Proyditeryad иликтөө, денеге күч-жылы жайында сен бейкапар эс veseloi жана дарыгерге баруу эмес, дени сак болушу керек.
Март: udalimgipovitaminoz!
Көптөгөн дарыгерлер letnegootpuska айрым, анткени март _Укчу айда бүт денеси үчүн да, материалдык жана руханий жактан, март айында кабыл алынышы керек деп айтылат. Мындан тышкары, өсүп Абанын температурасы, VIRUSES көп "жабышып" качан. Жылдын март айында, өзгөчө компетенттүү Бакен жана ичимдиктерди stoitudelit экенин унутпа.
kimmunologu же Логопедге Мурунку. Албетте, табигый майындагы - бул жакшы, бирок азыр силер дагы атайын витамин татаал ичүү зарыл. Бирок, бир гана дарыгер kakoyimenno аныктоо керек. Жалган куран айында учугу бар эле, анда slabyyimmunitet жана дене "түрмөгү" керек.
бир куту рентген нурларынан (жана ал милдеттүү түрдө kazhdyygod болушу керек) алып кеткиле!
Жалган куран айында калкан Рентген өткөргүлө. анткени жылдын ушул эле мезгилинде ал абдан активдүү болуп саналат. Кандайдыр бир кыйынчылыкка туш келсе, оорулардын өнүгүшүн алдын алат.
Жоокер жүрөгүн жоюу. Esliv-март кечинде жүрөк жана көп уктай албай hvataetvozduha эмес, оорутуп, бул романтикалуу толкундануу эмес деп ойлобошубуз керек. Бул негизги белгилери neyrotsirkulyarnoydistonii болуп саналат. жатар podyshatsvezhim рухунан алыс, атканда, бир контраст душка түшүү. Бул көйгөйдү Defeating pomoschyuuspokaivayuschih каражаттар түнү болот (motherwort, жалбыз, тамырда) витамин B6 жана магний бар ipreparatov. Аны бир айдан ашык сиз spravitsyas мүмкүн эмес көбүрөөк болсо, анда дарыгер, chtobyon бул оору буйруктарына себебин билүү үчүн, барып, сага мамиле жазган.
Күн сайын, жок дегенде, эмне кылуу керек: күзгү жана кечки көнүгүүлөр (2-3 саат), ошондой эле, түштө progulivatsyana таза аба алдында utrennyuyuzaryadku.
Эскертүү! жайкы vremyani дененин үчүн башталганга чейин стресс, бир ай болду, сен саат жеткенге чейин аны ж.б.у.с. spatsnachala 15 мүнөт мурун, андан кийин 25 жана барып даярдайт.