Дарыгерлер ар бир айдоочу жөлөнгүчү менен бир көйгөй бар экенин айтышат. Бул учурда, машине 30% гана кырдаал узак мөөнөттүү дарылоону жакшыртууга болот, мисалы, бир мамлекетке өзүн алып.
Сиз отура жакшы, сиз temdalshe болот!
сапардын бел урам баштоо utebya кийин болсо, анда бардык учурда күчүн моюн жана катып колу, анда etoproiskhodit сен, машине айдап отуруп туура эмес, себеби. айдоочунун орду maksimalnokomfortnym болушу керек, бул абдан маанилүү болуп саналат. Эми сиз тент spinkisidenya алсаныз болот машине заманбап моделин vkazhdoy, айрымдары атүгүл бийиктигин туура болот. сиз кресло ochenudobno жок деген ойдо болсо, анда ал кошумча жабдууларды колдонуу зарыл.
- backrest ОМУРТКАСЫНЫН ийилген кайталап туруу керек экенин унутпа - бул samyyidealny жолду. Ошентип, сен pravilnoepolozhenie бере алат.
- бир headrest болуп Obyazatelnodolzhen! Бул омурткасына аз жүгүн aksessuardelaet, ошондуктан курч муундарды жана унаа олтурду жаракат sheynogootdela рискин азайтат. ал кулагына же мойнуна деъгээлинде жайгашкан verhnyayachast ушунчалык headrest жөнгө салуу.
- Dlyaprofilaktiki osteochondrosis кайра атайын ortopedicheskuyupodushku астына койду. Бул otvibratsy жана абалын отурган зыянды төмөндөтүү алат, анын үстүнө, күчтүү колдоо dlyapozvonochnika жараткан, жүлүн бөлүмүнө кысым бир бөлүгү, podderzhivaetsyapravilnaya калыпта болуп, сөөктөргө чейин чарчоону жана чымырканууну жоюш. Мындан тышкары, андай бир жаздык Сиз гана, ошондой эле үйдө, жумушта ispolzovatne болот.
- Ochenpoleznye буюмдар - унаа догдуру. Мисалы, rezinovyhili жыгач жээктелген боюнча сизчи омурткасына жүгүн sposobnysnizit. Бул тигилген органга жакшы түзөтүүнү талап vniz.Ty ошондой эле бир толкун массаж орундук адам өз унаасынан буюмдарын жаап сатып алат өттү эмес, айдап жатканда, ал гана кайра сөөктөргө чейин, ошондой эле pomoschivibromassazha acupoints учурда белине менен эмес, стресске алып келет.
- Ошондой эле, сиз атайын ортопедиялык орун мурда кабыл бир ортопед барып сатып алууга болот dlyazdorovya. Дарыгер, албетте, сиздин омурткасына анын абалына баа берет жана, менен карап, жеке пикирин жана жетекчилик берет. Ортопед-орун izgelya и резинка LaTeX Ошентип, омуртканын umenshaetsyado 60% жүгүн жасады. Мындан тышкары, кыскарган учурда кан айлануу аймалган кыймыл жана жамбаш басым naorgany жакшыртуу.
зыяндуу жое
Биз мектепте курстарды айдап бара жатышты, биз kakpravilno отуруп көрүүгө үйрөтүшкөн. Бирок, көпчүлүк учурда, укуктары толугу менен orekomendatsiyah машыктыруучусу унутуп болуп саналат. notonly сооронуч жана жакшы жалпы болуп саналат - Бирок, бул туура прогарммасы экенин унутпоо зарыл. Бул өтө маанилүү нерсе - арткы ден соолук!
Силер, албетте, байкабай бир унаа айдап razvalilisza, туура көргөндөр айдоочу окугансызбы? Ошентип, supine абалда мындай конуу абдан зыяндуу экенин votzapomni! Ошентип, бардык эпидуралдык артерияларды кайталаган улам, тез чарчап, алы кетип жок болуп саналган, кулак, кандай сезимде жана көздүн курчтугу кыскарган. Мындан тышкары, тарапта кала бербейт, жана башка органдар - ич денсоолугун жамбаш органдардын тарткан. ошентип гастрит айдап, күтүүсүздөн кан токтолууну жетпеген учурунда, панкреатитте, Varicose тамыр, преднизолон жана Көбүнчө улам туура эмес кетпөөсү үчүн пайда болот.
Ал ошондой эле өтө кооптуу прогарммасы деп аталган "банан", рулду үчүн tynaklonyaeshsya кийин, pryamyenogi айдаганы ыргытып болуп саналат. Vrachinastoyatelno саламаттыкты сактоо өздөштүрүлгөн жана бул жемиш жок абалга алып келет сунуш кылабыз, анткени, омурткалардын ортосундагы дисктердин мындай pozauvelichivaet басым.
Ошондой эле, өзүн-өзү ишенип, айдоочулар мүнөздүү odnapoza, сол чыканак nahoditsyav терезе бар. Бул абал өтө коркунучтуу арткы үчүн гана эмес, ошондой эле бүт денеси үчүн, жанынан жылышуусу сөзсүз эле кашка омурткам кепили алып, анткени etomvoditel менен өзү ipecheni бези оорулардын өнүгүшүнө түрткү болду! Ошондой эле, эгер сиздин машинеде чатырча бар, алар тууралуу унутуп, же өтө эле көп, аларды эмес колдонуу.
ден соолугу үчүн абдан маанилүү дагы бир жагдай - рулду кантип жакын mysidim. nemuochen жабуу карай жылып турган болсо, эч кандай колдоо жок болгондуктан, кайра, тез чарчайт. Ошондой эле бут жана каруу-булчуъдарды айдаганы togdavyrastet жүк өтө алыс отура берсек.
айдоочулар үчүн таяныч кандай provotsiruetrazvitie патологиялар?
- Дене аракетсиздиги. омурткалардын ортосундагы Discs, алардын азык-түлүк vprotsesse таркатууну келет, ошондуктан krovenosnyhsosudov эмес. бир адам бир аз түрткү болсо, тамактануу жараяндарды proiskhodyatmedlennee, ошол эле бели кемирчек боюнча ielastichnost анын ийкемдүүлүгүн жоготот. убакыттын nachinayutpoyavlyatsya жаракалар аркылуу, анда уу жана gelatinous obrazuetsyagryzha бөлүктөрүн алуу үчүн. бир адам бир аз түрткү болсо, карын жана арткы teryayutsvoyu күчүнө tomyshtsy, ошондуктан бул mezhpozvonochnyediski жүгүн жогорулатат, себеби, pozvonochnikv туура кызмат ордун ээлей албайт. Ошол эле жол Ошентип Остеоартрит иштеп жогорку коркунучу бар, бардык негизги муундар да болот.
- Vibration. унаа жол болсо, бүт дене-krohotnyetreschiny бели дисктердин түзүлөт, ал эми жана vremenemmozhet менен оорукчан түзүлгөн, силкинүү таасирин сезет. Дирилдеп ошондой эле зыяндуу жана dlyasustavnoy ткани Ошентип, кемирчек жана сөөк менен уламдан өзгөрүүлөр болгон.
- Аргасыз абалын. Эгер эле ыңгайсыз абалда отурган болсо, бул knarusheniyam калыпта, булчуъдардын чаалыгуудан, дене vnutrennihorganov, омурткасына жана төмөнкү бурчуна начар кан менен камсыз кылууну алып келет.
Гимнастика айдоочулар үчүн isamomassazh
жол жаман болсо, анда organizmochen кыйын силкинүү кутулуп, ошондуктан эрежелерин vypolnyatneslozhnye керек.
- рулда күн камалып, 10 сааттан ашык эмес болушу мүмкүн.
- Ар бир эки саат сайын, токтото турат жана машине, chtobyotdohnut чыккан.
- аялдамаларда, ошондой эле сиз кыймылы, туткундап, убакыттын өтүшү менен токтоп калды эле, гимнастикалык көнүгүүлөр комплекси кылып, беш мүнөт силерге uydetvsego ал, эч качан.
Азыр жол тыгынына бул көнүгүүлөрдү аткарууга жеңил kotoryerazrabotany voditeley.Ochen үчүн атайын көнүгүүлөр бир аз топтомун карап, жол чырагында ozhidaniizelenogo жарыкта убакытты кетирүүнү каалабайм жакшы колдонуу үчүн сарпташат. Бул сиздин омурткасы ден соолугу үчүн nesutotvetstvennost жетиштүү анча лизгинку жана курсак, smozheshobespechit бул көнүгүүлөрдүн аркылуу.
- Башында жөн гана колун, алардын самын budtonamylivaesh.
- Кылдаттык менен ар бир бармагын жууруп.
- бери дегенде эле, беш козголуш кайра prietom башын артка ыргытып Тулку жаса.
- Hands кылдат мойнуна iplechi арткы бетин чыгыъыз.
- Он эсе орган сол ivpravo жакын турат.
- мүмкүн болушунча кайра артпа, анан primivertikalnoe абалы, көтөрүп ээк, ийиндерин чириген жүзүн шайы бирге далы сөөктөрү алып чыгууга аракеттенишет. Сиз кайра ъ kaknapryaglis карашыбыз керек. takompolozhenii-жылы бир нече мүнөт отурушат. Акырындык менен күн убакыт өткөн сайын көбөйүүдө.
- үстөмчүлүк шайы менен бирге курма, negodavlenie анын башына бетине койду.
- беш блогуна кыл башчысы сол жана оң.
- Оор лизгинку жана бул polozheniiih 30 секунд кармап, андан кийин эс. Бул 7-10 эсе көп.
- Дагы, көөдөн сол жана оң 5-7raz түзөт.
- былк күчөтүү жана 30 секунд кармап, apotom эс. Бул 5-7 жолу кыл.
- Эми сыйпа болууга аракет болуп golenostopnomsustave менен көнүгүүлөрдү жасап, андан кийин абалын баштап кайрылып.
Эгер мүмкүн болсо, андан кийинки жума машине менен токтоп бир нече кадамдарды түшүп жана терең тизе көбүн idelay. кулак айдап Бирок udeliosanke дайыма жүзүн жана далысын кайра коюп көз чаптырат.
Бул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү менен, бул машыгуулар гана оору vspine менен жардам бербейт, анткени, анын жүзүн sohranitzdorove мүмкүн, бирок, ошондой эле, муундары, snimutustalost оорулары жакшы алдын алуу болуп саналат жана шайыр сезимин берген.