Quinoa дүйнөлүк жогорку жыйырма пайдалуу буюмдарды кирет, бирок анын пайдалуу касиеттерин тууралуу биздин өлкөдө жакында эле билдим. даам, бул чийки күрүч бүркүп, гречка үчүн сыртынан окшош же Quinoa kukuruzu.Esli мурда бир гана интернет аркылуу сатып алса болот, бирок азыр ал барган сайын супермаркет текчелеринде тапса болот окшошот. Quinoa - табигый белок, була, татаал солду микроэлементтүү уникалдуу кампасы. Krupa тиштери, сөөктөргө, чачы пайдалуу таасири бар, ошондой эле теринин сырткы көрүнүшүн жана түзүмүн жакшыртат, метионин, камтыйт. Бул Quinoa түзөт жок глютен, аллергия бар адамдар үчүн таптакыр коопсуз камтыйт.
Quinoa кандай тамак
жумшак жана назик даамга ээ болуу үчүн, арпа бир нече саатка чылап керек. Андан Quinoa бир катышы кайнап жаткан сууга бир көмөч уктап 1: 2, капкагын жана төмөнкү жылуулук боюнча он беш мүнөт бышырышат. Даяр таруу өзүнчө табактын, каптал табактын, же салаттарды түрдүү компоненттеринин бири катары колдонулушу мүмкүн. Окурмандардын ырчы Valeria бир чын жүрөктөн жана дени сак салат оригиналдуу рецепт сунуш.
Quinoa салат, помидор, руккола кызыл жана кара икра түп ыкма жылдызы
Valeria пайдалуу тамак-аш көп билет, турган турпатына, идеалдуу көрсөткүч 49 жаштагы актриса тастыктап турат. Quinoa ырчы Саргылт, Умалат сыр, алма, тооктун этин жана балык менен биригүү үчүн үйрөнгөн анын сүйүктүү азыктарынын бири болуп саналат.
жылдыздар Quinoa бүртүкчөлөрдөн бир стакан кайнатып керек түп салат салышы даярдоо. ал даярданып жатканда, эки помидор өркөчүн кесип салат идиштин ичинде 200 грамм менен аралаштырып. Балык эгин жана 200г. кайнатылган кара икра. 3 TBSP: өзүнчө идиштин ичинде, сырткы даярдайт. зайтун майы, суюк бал, лимон ширеси, соя соусу, бир чай кашык даамын. салат менен ингредиенттерди сезонду Mix жана ракета өсүмдүгүнөн бир төшөктө уюштурат. Bon болсун!