Сиз ЖК алдында столдун тегерегинде отурган кызмат менен жумуш убактысынын көпчүлүк бөлүгүн өткөрөт? Анда бул макала сиз үчүн.
Дүйнө жүзү боюнча бул өтө кымбат бааланат? Туура - маалымат. белгилүү болгондой, аны менен жакшы иштеп, мээбиздин бир нече адамды талап кылат, ал эми дене эч жок. Кайсы өкүнүчтүү.
Улуу Британиянын, изилдөөлөргө ылайык, түргөштөр, жаш адамдар, он жыл мурун, алардын дагы активдүү курбуларына караганда, орто эсеп менен. Америкалык илимпоздор отургучта көрсөттү (ЭЭМ, тел менен сүйлөшүп, карап TV, окуу иштөө менен), ал эми бир гана салмагы пайда алып келет, ошондой эле зат же дененин башка өзгөрүүлөргө. Биринчи кезекте, идиштерди, көз менен омурткасын жапа чегип келет.
Ошондуктан, биз аракетсиз өздөрүн таппай кандай орган жана системалары көп мүмкүн алдында тапанча, түшүнүүгө тийиш - түргөштөр, тартиптин "кызы". Анан кантип бул маселелердин жок кылууга.
1. Жүрөк-кан тамырлар системасы
сени жүрөк туш ЭЭМдин жумуш, жетиштүү бир аз сыноо жүргүзүү камсыз кылуу. Монитордун бир саамга эс алып, бир дасторкондо отуруп, карап көрөлү. Shoulders бир аз көтөрүлгөн? Моюн жана моюн сунуп? Башчысы алдыга же капталды караса кёмъскёдё берилген?
Мындай ыкма, сен бул жөнүндө көптөн бери эле бар болсо, мээге эпидуралдык артерия системасынын жана начар кан менен камсыз кылуу менен токтоп калышына алып келет. Бул оору, эс жоготуу көбөйүп чарчоосу жана кысым бар. улам intercostal жиниме капалуу кысуу үчүн - Ошондой эле жалган стенокардия (жүрөк оору) жана аритмияны (жүрөк ритминин бузулуусу) иштеп чыгуу мүмкүн.
Эмне кылуу керек?
Биринчиден, көп учурда абалды өзгөртүүгө жана булчуң кырдаалды көзөмөлдөп, бул доо кетире албай калды. сиздин кандайдыр бир эскертүү орнотуп,,,,,, ар бир 10-15 мүнөт деп олтуруп, кантип текшере: курал-жарак ж.б. көтөрүп, эгер үстөмчүлүк чарчашы жок болсо, кайра-tensioned эмес.
Эгер оор сезилсе, бир креслодо жылдыруу, колдорун, байлардан, манжалары чыгара титиреп, жөн гана анын далысын күбүп салгыла. Бул көнүгүү плечо кур тартып чымырканууну жоюш үчүн жардам Баса, омуртка артерия кан айлануу, мойнуна жайгашкан нерв сезимге өбөлгө түзөт.
2. көрүнүшү. Кургак көз синдрому
Дарыгерлер бул синдрому деп аталат - "иш". Анын белгилери - кызаруу, жүн, көз алдында кумдун сезим. Бул техникалык жана аналоги бар бөлмөдө көпкө болуу пайда болот. оору доктурга көрүнүп чуркап убакыт жок болсо, сиз иштеп жаткан столдо ала аласыз.
Эмне кылуу керек?
бул бүдөмүк сүрөт - мониторго жасалма сүрөттөлүш экенин карап көрөлү. Анын көздөрү ар дайым туура аракет кылып, бир кемчиликтен катары кабылдайбыз, ошондуктан чак. чыгарманын ар бир 45 мүнөттөн кийин аларды түшүрүш үчүн, 10 мүнөт тыныгуу үчүн баалуу болуп саналат.
Көз кыймыл мыкты окутуу талаш машыгууларды сезилгенде жардам (ар бир жолу 5 эсе, күнүнө 1-2-сессиялар)
1. алыстан карап, анан мурунга.
2. Мына ап-Ангел, оң-солго.
3. көзүн жаап, акырын eyeballs аткара. Туштан - бошотулду (кан айланууну жогорулатат;).
4. Таптакыр zazhmurte жана көзүн ачып.
5. жебеси боюнча жана каршы, тегерек өтүнүчтөрү көзүн жаса.
3. Подчашинский канал. ЭЭМ үчүн чычкан синдрому
Бул синдрому деп да белгилүү болгон "коюу." Бул дайыма стресс тартып медианасы беймаза боюнча, эл көп убакыт PC иштеп чыгат. Анын белгилери - анын эли, баланы катуу калтыратты биринде жатса. Буга чейин, ооругандардын 80% ы өзүн Подчашинский муундар менен хирургия ичек-жылга чейин синдрому кутулуу.
Эмне кылуу керек?
Андижан Ирина reflexologist Bartosz бир компьютер чычкан оору эмес бере менен күрөшүүгө чакырат. Башкача айтканда - массаж жасалат. чыканакка жакын, сөөктөргө тиркөө ордуна, бир аз мөөрдү сезген (чыканактан жогору 1,5-2 см, эреже катары), чыканак менен укалоону баштайт. Ошол эле учурда, манжалары колу күчүн сезип жууруп үчүн. Эгерде бул жардам бербесе, анда көйгөй өнөкөт жана ийнелерди көйгөйдү чечүү үчүн адисти, көрүп керек болот. кылычка эле инжектордук, булчуң, кадимкидей эс менен.
4. Тамак эритүү системасы. Гастрит жана ашказан жарасы
Ашказан кызматтык адам үч негизги душмандары бар - бул тамак-аш азык-түлүк, муздак, бир соода машина жана стресс алып сапатынын кофе эмес. Баса, өнөкөт тирешүү - ашказан жана он эки эли жаралары, анын ичинде көптөгөн психосоматикалык оорулардын себеби. ичегилердин башка органдарынын иш бузулуусунун иштеп Ушул себептен эч бир аз көп учурда: biliary dyskinesia, уйку безинин жалкоолук жараяндарга, ичеги колит.
Эмне кылуу керек?
Биринчи кезекте - бул туура тамактануу! мыкты менюсун үчүн, сиз dietitian билдириши мүмкүн. Тамак эритүү системасынын бар болсо "көбөйтүш", - өнөкөт оору очокторунун калыбына келтирүү (калыбына келтирүү) кийин биротоло гана сакталып ашказан толгоо кутулуу үчүн: тамак сезгенип дабаасы жедеп тиштерин жоюу, ж.б. Кийин билдирди оору гастроэнтерологдор комплекстүү дарылоо жана диагностикасын өтүү сунушталат.
5. геморрой
Проктологи адамдардын 70% эртеби же кечпи бул көйгөйдү дуушар кылат дешет. Жана өткөрүп жаткандарга көпкө чейин отура - андан да көбүрөөк. Геморрой - жумушчулардын, кыйроо.
Эмне кылуу керек?
Туура эмес оорудан кутулуу эскичил дарылоо аркылуу мүмкүн болот деп эсептеген: шамдар, капсула venotonic дары ж.б. катары хирург coloproctologist түшүндүрүп, PhD Сергей Radolitsky көрсөтүлгөн каражаттарды геморрой айыктырууга мүмкүн эмес, бирок, оорунун азайтуу начарлап кетишине жана анын азайтуу. узактыгы. жалгыз натыйжалуу жолу - геморрой алып. Силер болсо аны салттуу жол кыла албайт, бул бычак же өнүккөн аз invasive ыкмалары менен: cryodestruction (кыймылсыз бир калыпта кармалууга) колдонуу менен же LaTeX шакек салууга.
6. жамбаш органдарынын сезгенүүсү
Кыймылсыз жумуш, машина айдоо менен бирге, жана узак жыныстык кармануу чаткынын кандын сенектиги себеп болот. Бул көп учурда аялдын сезгенүү оорулары менен эркек жыныстык органдардын жана башка жамбаш органдардын алып келет.
Эмне кылуу керек?
спорт убакыт табыш үчүн, бассейн, чуркоо жана гимнастика. Ар бир алты ай, андрологго (гинеколог) боюнча текшерүүдөн өтүшөт. Мындай VIRUSES ПКОдо (полимераз чынжыр жооп), сийдик тартып чубап боюнча Cytomorphological анализдөө патогендик микроорганизмдер бар же жок экендиги боюнча бактериялык, эгуу жана тест камтыйт. УЗИ жана эндоскопиялык ыкмаларды колдонуу менен изилдөө. Ошондой эле, бул жамбаш чөйрөдө бузулган оору нейрологдор жана проктолог тарабынан каралат, эгер пайдалуу.
7. Өнөкөт Fatigue синдрому
Буга чейин бир CFS олуттуу мамиле жок. Бирок, бүгүнкү күндө, ал эпидемиянын кулач алат. Жана ооруга чалдыгуунун, курма, анда аны кызматтык кызматкерлерди кармашат. муундарды жана кыймылдоону өтө алсыз минималдуу күч, туруктуу кайгы кийин азайып нааразы - алардын ичинде аялдар үчтөн эки. CFS окумуштуулардын себеби азырынча таба алган жокпуз. Бул иммундук жана кыжырдануу менен системалардын бул оору деп айтылып жүрөт.
Эмне кылуу керек?
орнотууну баштоо үчүн - балким, сен денеси менен йоддун жетишсиздигин бар? жетиштүү эмес, йод - эрте менен, ал жок болсо, анда сиздин ашказан же башка жумшак йод арматура алганы боюнча уктап кетер алдында. Демек, эт, сүт, айран, жумуртка жана буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ podnalech керек.
Ооба, мисалы, акупунктура, hirudotherapy (Сүлүк) сыяктуу, чөптөрдүн башка дары-чарчоо ыкмаларын, каршы күрөшүүгө жардам берет. Сонун курал - Аромотерапия. Citrus жыттары натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн жардам берет: лимон, мандарин, грейпфрут. Бат райкан же назиктигин мунайдын бир нече тамчы - жана эс.
8. электромагниттик талаалар сезгичтиги
Бейөкмөт уюмдар, Спорт жана башка кызматтык жабдуулар - электромагниттик нурлануунун зор булагы. анын кесепетинен сезимтал адамдар, адатта, тери кыжырданбай, чарчоо жана Шакыйдын нааразы. Бул көп оорунун себеби да билген эмес.
Эмне кылуу керек?
Сиздин аралыкты сактагыла. Оптималдуу, зымдардын турган "жип", бир-АТС, принтер жана башка ушу сыяктуу. Тиричилик 1-1,5 м кем эмес аралыкта сага боло турган болсо. Ал эми сиздин PC, анын ичинде ар кандай жабдуу, негиздүү болууга тийиш. Бул кабели менен үзгүлтүксүз уюлдук аппараттар жакшы - зымсыз олиш катуу жогорку жыштыктагы жерин, өзгөчө зыяндуу ойноп жаткан жерин алып келиши мүмкүн.
9. сколиоз жана osteochondrosis
жумушта көп убакыт бою отурууга мажбур болуп жаткан, тааныш мойнунан жана башка жагымсыз симптомдорду кайгы, нес болуп, кайра какшатып ооруй. Муну менен, сиз (же андан ары иштеп чыгуу) кабыл алат Омуртканын кыйшайып, туз сактоого кайра зыян баштайт. Дарыгерлердин айтымында, 30 жылдан бери элдин көпчүлүгү бели дисктерди майдаланган табылган.
Эмне кылуу керек?
машыгуу үчүн убакыт жок болсо, бир гана сен изометрдик көнүгүүлөрдү жасай алат. Ал жайган эле күчтүү кыска мөөнөттүү булчуң оорчулуктун негизделген.
Жатын osteochondrosis менен Exercises:
- дубал каршы туруп, 3-5 секунд мойнундагы кысым, анда кыймыл эс;
- дасторкон үстүндө отурушканда, өз башын жатканда чыканак, аларга түшүп басма сөз бүгүлгөн колуна ээкти артпа же аны буруп.
бир сессиянын ашык 4-5 Стресс кыла көрбө.
Эмчек osteochondrosis кийин:
- бир орундукка отуруп, жонуна ийиндерин жана бел түртүп;
- жүргүзүлчү кармап, отургучка көрүн көтөрүү үчүн аракет;
- Бул иш-чара, столдун үстүндө жаткан сенин олчойтуп салып, аны түртүп;
- туруп, кайра дубалды тийсе, кезеги менен анын белинен ылдый түшүп, кайра төмөн басып, далы сөөктөрү.
-белдин osteochondrosis-жылы:
- анын арткы бетинде басым тизе ийилген буттары менен бир тегиздик, жаткан;
- Бул иш бир кыйла татаал версия: ал эми белинен чыгып īīр жана кыймыл "кармап", төмөнкү арткы бетинде басым.
курчуу узактыгы стресс учурунда 2-3 секунддан ашпашы керек. Анан 5-7 секунддан чейин көбөйтүүгө болот.
10. Varicose тамырлар, тромбоз
More кызматчылар караганда, алардын шыйрактарын тойгузуп Varicose тамырлардын гана чабармандар коркунучун алып келет. Бирок отурган тамырлар тыгынынын эч кандай жапа чекпейт да, туурасынан менен. Phlebologists деп отуруп, "буту бутубузга" эскертет - адегенде тамырлардын жана тромбоз үчүн түздөн-түз жолду. Акыркысы, биз билгендей, бул уюган кан менен терең тамыр пайда болгон, анткени коркунучтуу дененин бардык органынын кете алат, - жүрөк, өпкө, мээ. жүрөк кризиси, мээге кан, же заматта өлүм менен коштолгон деген эмне.
Эмне кылуу керек?
буту чукулоо тамыр тармагын пайда болсо, Varicose тамырлар, кийин, бут эстетикалык көрүнүшү ооруну токтотуп жана калыбына келтирүү sclerotherapy жардам берет. Бул жол-жоболордун учурунда, дары-майда тамыр идиштер сайма, аларды sclerosing жатат. Натыйжада, кан агымы аларга токтоп, алар тийиштүү түрдө "таркатып".
Тромбоз ички дарыгерлер ийгиликтүү HF-чыпка пайдалануу - ойлоп табуу жана андан жасалган буюмдар Андижан-соолук борбору "Endomed" - эмес, жөн гана тузак уюшуна. бейтапка көп тобокелдик thromboembolism туруктуу же убактылуу (учурунда) HF-чыпкасы коюлат. Бул негизги идишке салып Катетерди аркылуу сайгандан жана кол сыяктуу ачат. Күтүлбөгөн жерден бөлүнүү учурда калкып Тромболитикалык чыпкасы өпкө артериясы чейин баскан жол эмес, аны сактайт.