биз сырткы жалпы абалын билген көптөгөн себептердин таасири: Биздин айлана-чөйрөнү коргоо, стресске, жашоо, тамак-аш, ал тургай, биз алардын күн сайын кетирген. Эгер билип туруп жооп бергенде Ал: "Мен бир сулуу жаш тери менен жаш болууну каалайбыз", ар дайым бир аз жогору бардык кулпуланбай. Ал эми азыр, терини сулуу жана жаш сактап келсе, анын артынан керек, ошонун баарын карап көрөлү.
Дени сак уйку. биз бар экенин билген адамдын кадимки көрүнүшү жетиштүү уктабай калсам керек. Бир күнү бир адам жок дегенде жети түнү бою уктап. Дарыгерлер бул жолу адам толук түнү уйку болмок, жетиштүү экенин далилдеди. Түн ичинде уйку же ойгоо дайыма жоктугу, биздин жаштар жана сырткы көрүнүшү боюнча байкалаарлык терс таасирин тийгизүүдө. Бул туруктуу көз алдында баштыктар жана караңгы чөйрөлөрдө, бети шишип, жагымсыз кызыл көз, ал тургай, баш оору алып келет. Эгер бир адам уктап, анын тери жигердүү өз клеткаларын келтирип жатканда, билем, анткени уктап аял да, денелик, сезимдик жактан, ал ар дайым дени сак, шамдагай бойдон жана жагымдуу териси бар сыйлык эс алат учурунда гана.
таза абада жүргүлө. ден соолугу, кубанычтуу жана жаңы теринин абалы үчүн, жөн гана таза абада эс алуу керек. бүт дем алуу үчүн тери, куру калтыра көрбө ", анын тешиктери." Катары көп учурда сейилдөөгө мүмкүн болушунча жана уктоочу касиеттерин желдетип унутпа. Кийин дээрлик мүмкүн, дайыма жөө басууга аракет, ал жатардын алдында бул кылганы жөндүү болот. Жүрүү жүрөктү жогорулатат жана иммундук системанын күчтөнөөрү аныкталган. кыймылын, унутпа - бул жашоо.
Туура тамактануу. Биздин бүт денеси туура өздөштүрүлөт жана ошого жараша диета көз каранды. жогорку калория жана майлуу тамактардан баш тартууга укуктуу. Тамакка көп Жашылча жана жемиштерди кошуу - дене үчүн мыкты антиоксидантка. Тамак-аш, ар дайым ден-соолукта жана табигый болушу керек. Ошондой эле эртең мененки тамак болот, түшкү жана кечки тамак убагында дал ошондуктан сенин күнү бөлүштүрүү жана тартибине четтөөгө аракет кылат. Бул сиздин денеге тийгизет карата оң, ичек нормалдаштыруу өбөлгө түзөт. Ал эми ар кандай программа сезгенүүгө жана кемчиликтерин жок заман болот, кандай байкап калат, кургактык жана кысылуунун сезимин жоготкон. Бул ошол эле учурда дене үчүн жетиштүү көлөмдө суюктук (суу) талап сайын азыраак камтышы керек. 1,5 - күнүнө 2 литр. Бул ар бир адамдын денеси жалпысынан бүт дене жана тери клеткасы негизделген бийликтин булагы болуп саналат суу 80% экени белгилүү болду. Бул уюлдук денгээлде салым ным жана жакшы линияларын апарарга, терини калыпка келет.
айлана-чөйрө менен ички ынтымакты табуу. ички дүйнө экенин унутпа, ал жакшы болуп келбети менен байланышкан эмес оң. Сиздин тынчтык акылы, стресс-каршылык кайра карылык түшүп көп убакыт бою өзү менен негизги көрсөткүчтөрү жана ынтымак. жиниме бардык ооруларын унутпа. Демек, ушунчалык кыйын баарын мамиле кылууга үйрөнүшөт.
Спорт менен машыгуу. Эгер дене-клуб баруу жетиштүү убакыт жок болсо. капа болбо. күнү сен үчүн Марк башталгыч гимнастикалык көнүгүүлөр үчүн, жок эле дегенде, жарым саат. Анан дароо эле күчтүү жана кубаттуу, бир заматта өсүшүнө өбөлгө болот. Бул көнүгүү сиздин жүгүртүүнү, ошондуктан аны сактап калууга салым кошуп кычкылтек менен терини азыктандыруу жогорулатуу экенин белгилей кетүү керек.
терисинин сулуулугуна жана түбөлүк жаштар үчүн жаратылыш каражаттары. жаңы бадыран менен бетин аарчыды күн сайын байкап, ал аны дыкат келет. Ошондой эле, сергектик жана энергия сезимди сактоого жардам берет муз менен жүзүн, жер бетинен жок болот. Жаргылчак тартып колдонууга аракет кылгыла, деп аталган Vitamin E. турат Бул витамин үчүн териге кирип атаандашсыз коргоочу таасири олуттуу карылыктан, ошондой эле териси зыяндуу экологиялык себептерге (күн, суук) коргойт басат орган. витамин Е олуттуу мазмунду Пич же өрүк ширесинде жана бадам майы.
тери сактоо үчүн элдик ыкмалары. Мында сиз, жаш жана ден-соолугу жана сонун жардам бере турган бир нече жөнөкөй жана жөнөкөй насыяттарга эскертүү болуп саналат.
- териге күчөтүү үчүн. Curd маска: 1 быштак деңиз 1 чай кашык туз менен аралаштырып 15-20 мүнөт бетине колдонуу кашык, аны суу менен жакшылап чайкоо керек.
- терисинин түсү жогорулатуу. Сент-Джонс чөп, ромашка, Линден гүлү, жалбыз - бул бардык байланышкан (ар бир компоненти болуп 1 чай кашык) менен кайнак суу, 400 грамм куюп, анда кайра арак 2 чоң кашык куюп, талап жана штаммды. Сиз жүзү үчүн мыкты Боздун нымдагыч алат.
- картаюуга каршы териси. Бир ак лилия гүлдөрү менен бал менен бир микс пияз ширеси менен. 30 мүнөттүн ичинде орто жылуулук шык эмес, мезгил-мезгили менен, тактап айтканда массалык унутуп. Ошентип, биз каршы карылык муздак алууга.
Анан да, акырында, түбөлүк жаш жана теринин жашыруун бүт организмге ден соолугуна көз каранды экенин белгилегим келет. Ошондуктан саламаттык сактоо эмес, кыянаттык адаттарымды коргоо жана дени сак жана активдүү жашоо эмес, жөн эле күнүмдүк деп алып келиши керек: бир нерсе кылып эмес, ошол эле учурда, "мен сулуу бир жигит тери менен жаш болууну каалайбыз". Ал эми сен ар дайым жаш жана сулуу сезип бере албайт - жана жыл сырткы көрүнүшүн мүмкүн эмес болот. Баарынан маанилүүсү, бардык көйгөйлөрү үчүн чара - бул сен менен оптимизм жана ишеним менен кандай жакшы көрчү. Жакшы сезимдер - кылымдар бою мыкты дары.