Diet Dr. Atkins кыйла натыйжалуу жана тез бири болуп саналат. Анын негизи - жалмап көмүртектерге чектөө. Көпчүлүк балдар сооз кылызса, бул диетаны колдонуп жаткан - Лопес, Рене Zellweger, Атайга Энистон жана көптөгөн башкалар.
Dr. Atkins диетаны умтулган бир нече максаттары бар. Биз тамак-аш негизги максаты деп: майы зат күйгүзүү күйүп (башкача айтканда, дененин иштеши үчүн энергиянын негизги булагы катары ички майын колдонуу менен), турукташтыруу жана кандагы канттын дайыма деъгээлинин андан аркы колдоого, азык-түлүк көз карандылык адамдар жок кылуу жана таттуу тамак ар түрдүү жаман адаттарынан куткаруу.
Dr. Atkins диета Description
Бул диета, чынында эле, тамырынан yavlyaetsyapo эки негизги этаптан бөлүнөт - iredutsiruyuschuyu колдойт. эки жумага созулат кыскартуу баскычында, учурунда, өзгөрүү зат ucheloveka пайда болот, б.а. адат к тамактануу жаңы ыкмасы. тейлөө учурунда этабы postepennoedostizhenie каалаган дене салмагын кезигет, ошондой эле оор ашка чектөөлөрдү колдонуу эмес, ал эми, nuzhnomurovne анын андан аркы колдоого алынган. дене салмагы budetnablyudatsya кайталап көбөйүшү болсо, анда бүт тамактануу neobhodimoproyti биринчи айлампасы, башкача айтканда, биринчи этабын азайтуу, андан кийин колдоого алынган.
диета Аткинс негизги эрежелери:
- күн көмүртектерге 20 грамм ашык эмес жебесин.
- берген сайтарга тизмеге турат kotoryene ошол буюмдардын пайдаланууга катуу тыюу салынат.
- толуктугуна бир сезим пайда болгондо nastoyaschemchuvstve ачкачылык тамак гана жебегиле, азык-түлүк жана калория kolichestve.Priem тамак менен эмес, толук болушу керек. кубаттуулугу ашказанды жылышын мүмкүн эмес Stoitotmetit. ачкачылыктан бир сезим бар болсо, бирок, тынч тамак үчүн убакыт жок, ал тизмеге уруксат берүү менен кандайдыр бир продуктту nebolshoekolichestvo пайдаланууга мүмкүн.
- крахмал жогорку мазмундагы жашылча, мөмө-жемиш, дан ihleba, бир диета кошпогондо. таттуу бир диета кошпогондо.
чексиз санда жалмап уруксат берилген тамак-аш азыктары:
- малдардын жана үй канаттууларынын эти жана ал takzheizdeliya - колбаса, эт, балык жана башка. Obyazatelnoeuslovie маанилүү жана - карбонгидрат тамак жок.
- Ар бир үй канаттууларынын.
- балык эти.
- толугу менен lyubymsposobom даярдалышы мүмкүн жумуртка.
- Дээрлик азыктары бардык төмөн soderzhanieuglevoda деп.
- Сыр көмүртектерге төмөн.
- Ар бир козу.
- Жашылча-жемиш жана жашылча - чамгыр, бадыраң, кытай капустасы, салат жалбырагы, укроп, калемпир, петрушка, сельдерей, эстрагон, кара зайтун, сарымсак, чамгыр, розмарин, Oregano, таттуу калемпир, Алекс, райхон, кайен калемпири, ангина.
- өсүмдүк майларында турган татымал, лимон ширесин же уксус, ошондой эле жыпар жыттуу май бир аз өлчөмдө sdobavleniem.
- ичимдиктерге карата абал боюнча: кошулбаган чөп чай, көмүртек эркин минералдык суу ipitevaya, ошондой эле суусундуктарга кант ордуна менен таттуу болот.
- Ар кандай табигый өсүмдүк майы. Predpochtenieotdaetsya - зайтун, арахис, күн карама жана соя. майлар, чийки, суук актуалдуу менен алынган болуп оптималдуу болсо.
- Animal майлар, алардын майын, табигый сүт otnositsyaryby болот.
аз санда жегенге уруксат берилген тамак-аш азыктары:
- Баклажан, Zucchini, капуста ар кандай түрлөрү, жашыл ishpinat, пияз, помидор, artichokes, буурчак, бамбук iavokado деп беттен алат.
- кычкыл каймак карбонгидрат мазмунду каймак, Салат pripravy.Stoit кыска катары пайдаланылат эске алууга тийиш жана күн сайын курсунун негизинде vklyuchitego.
- Шекерди алмаштырчу. ж.б.у.с. сахароза, Fructose - Бирок, анын аты "-oza"-жылы аяктайт, бул кирет да жокко чыгарышы керек.
- анда карбонгидрат мазмунун эске алуу зарыл болгондо Алкоголдук ичимдиктер гана экинчи fazediety менен жол берилет.
Биз доктор Аткинс сунуш spisokproduktov иликтеп көрсөк, анда onochen көп деген тыянак чыгарса болот. бир адам белгилүү бир кулинардык чеберчилиги бар болсо, Toda жаңы тамактануу кандайдыр бир олуттуу жата- алып келбейт. Адам жетишээрлик жакшы шарттарда, мисалы, тамак mozhetsoblyudat, бирок techeniedvuh жуманын ичинде ал бир гана даамдуу эмес, ошондой эле аш болумдуу тамак-аш эмес, даярдай алат.
Доктор Аткинс бир диета үчүн жалпы талаптар зарыл.
dietyneobhodimo бүткүл мезгил бою мындай диета үчүн пайдалуу кендерди жана mikroelementy.Kategoricheskimi каршы көрсөтмөсү бар Multivitamin алып кош бойлуу, эмчек эмизүү жана кант диабети бар. , Мындай диета Ошондой эле холестерол vkrovi бийик болсо сунуш кылынбайт. Ошентип, доктор Atkins диетанын chempristupit чейин, дарыгерге кайрылыъыз керек.
Бул bolshinstvoprofessionalnyh диетологдор уникалдуу мындай диета таандык эмес экенин белгилеп кетүү керек. анда чексиз пайдалануу майлар менен белоктор көптөгөн vrachiuvereny, бирок карбонгидраттуу аны polnostyuotkazatsya, мунун баары жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн, жана той ден соолугу үчүн абдан кооптуу болуп калат.
Ошентсе да, мындай практика 5 8 кг чейин орто эсеп менен, дене салмагын znachitelnomuumensheniyu алып келет калория dietadoktora Atkins, эки жума vtechenie экенин көрсөттү. Бул көп sluchayahispolzovaniya Atkins диета билдирди натыйжасы. Ошондуктан, башка дарыгерлердин каршы болгонуна карабай, рейд тамактануу Батыш өлкөлөрүндө абдан популярдуу болуп саналат. Кээ бир белгилүү lichnostishou бизнес ачык, диета Аткинс жардамы менен карап oniblestyasche дешет.