Diet "6 лепестки" диетолог Анна Йоханссон иштелип чыккан. Ал күн сайын 0.5-0.8 кг салмак жоготуп ала турган бир-компонент мүнөз кезек негизделген.
диетанын мааниси
Diet гана алты күнгө созулат, күн сайын estsvoya моно-тамак-аш жана тартипте аларды толугу менен зарыл байкоо:
- 1-күн - 1 майын - балык
- 2-күн - 2 Лепесток - жашылчаларды гана
- 3-күн - 3 Лепесток - бир гана тоок
- 4-күн - 4 Лепесток - бир гана таруу
- 5-күн - 5-mail: - бир гана сыр
- 6-күн - 6 Лепесток - бир гана мөмө-жемиштер
урмат printsipovrazdelnogo бийликтин негизинде Diet "6 лепестки", бул учурда ашказан бир бөлүгү posoderzhaniyu өнүмдөрдү түшөт, ошондуктан, майлардын, талкалап белоктор менен карбонгидрат аралашпай турганы аныкталган.
Көпчүлүк учурларда, адамдар жумушсуз жүргөн болсо, башка азыктарын күтүүдө дене vynuzhdenperevarivat азык катары да, ошондой эле dopolnitelnuyuenergiyu ал өз запасы жакындай баштайт, бирдей бергенимде салмагы imennotogda жоготуп баштайт.
Мындан тышкары, моно диета менен дененин бир диета көнүү жана энергия натыйжалуулугун колдонууга түрткү бериши, бирок учурда мындай кыска мөөнөттүн ичинде, ал etogosdelat убакыт болгон эмес, жакын. Эгер кошумча белок жана аш-жылдан бери, бул схема hudeetekazhdy күнгө чейин ыраазычылык.
25 сааттан ашык эмес убакытка созулат диета, кыйла натыйжалуу ашыкча салмак өрттөп жардам көрсөттү турган салмагы азайтуу боюнча борбордун provedenoissledovanie болгон.
Бул диета учурунда сиз башка sistempohudeniya айырмаланып, аткаруу үчүн абдан кыйын, анткени, chuvstvogoloda сезип калат.
диета Psihologicheskayaosnova
жазуучу себеп алты гүлдөрү идеясын сунуштаган.
Анна Johansson болсо, ушул мезгил ичинде чөгүп жана ыңгайсыз сезип zhenschinabudet да натыйжалуу irezultativnye электр системалары, текке кетет деп айтылат.
Анна бул диетаны тандап ал аялдарды shestyulepestkami менен гүлдү сузуп жана бара eepriderzhivatsya сунуш кылат. Бул гүл төрдөн орун асып салышканы жөнүндө жазылган эле. kazhdomlepestke жөнүндө, мисалы, жемиштерди эле күнү аты-жөнү, жазуу керек. Ал эми тиешелүү майын күн сайын, vygramm жоготту деп жазып, аны алыс. Ошондуктан силер, кадимки Уикипедияны жараян кызыктуу оюнга айланып, ал vasstimulirovat болот болот.
Бул диетада салмагын жоготуп аялдар, ал лепестки муздаткычка илип менен гүлдү сунушталат.
Көптөгөн аялдар денеге monodietynegativno таасир уктум, ошондуктан osoboyostorozhnostyu аларга сый мамиле кылышат. Бирок орган "шайкештик" техниканын витамин жана пайдалуу кендердин запастары uspeetistoschit эмес.
Polzadiety
Monodiets бири-бири менен кошумча. soderzhaniembelka менен Тамак карбонгидрат тамак аш жана буланын алмаштырылган. Ошол күндөрү, organizmpoluchaet гана белоктор, ал кычкылын жана глюкоза, жашоо жана энергиянын булактарын etoosnovnye ажыратылган болчу. Алар синтези үчүн колдонгон эмес, сиңирүү organizm.Te аминокислота менен postavlyayutaminokisloty, анткени, албетте, бүт дене системалары тийиштүү түрдө иштеши үчүн, биз, белокторду керек, vglyukozu айланттык. Ал эми булчуң массалык адам yavlyaetsyaistochnikom энергетикалык, өзгөчө маанилүү протеиндерди жалмап орозо, мезгил ичинде, эгерде Сиз nezhir жана өз кыймыл жоготот. Ошондо эч ким тоёт.
Ошондуктан, Анна Johansson ар бир майда, чыгашалар диетага салмагы жана аз булчуң massy.Takim өлчөмүндө таасир эткен, дене денелик же психологиялык жактан да, арык эмес, калат деп ойлоду.
Menyudiety "6 лепестки"
Ошондуктан, жогоруда да айтылгандай, бул диета vydolzhny-жылы катуу күн тартибине ылайык, демек, карбонгидрат ibelki тагылсын. Болбосо, натыйжасы күтө албайт. Ар бир күн, анткени сен менюсун, sleduyatakim эрежелерин кабыл алышы керек:
Pervyyden - балык, анда балык upotreblyattolko тамак-аш керек, жана тамак-ашка болгон lishby Сен, ар кандай жолдор менен, аны тамак тургандыгын билип алууга тийиш. Демек, сен балык, мешке тамак артык жакшы, эки казандан, туз жалмап gril.Mozhno тамак же пайдалануу, бирок чеги менен кууруу мүмкүн эмес. Мындан тышкары, Сиз vyspokoyno чөптөрдүн жана татымалдардын менен балык сорпону жей алат.
Vtoroyden - өсүмдүк, анда алар куурулган же сууга бышырып чийки, болушу мүмкүн, ал эми razreshaetsyatolko жашылчаларды жешет. да kotoromsoderzhitsya крахмал, жок, кайра, ар кандай жашылча, картошка жеп, аны көбүртүп жок. Мындай prigotovtevinegret катары уламдан-жакшыбы vsegosochetat башка жашылча менен,. Мындан тышкары, өсүмдүк ширесин, ашкөк, жыпар жыттуу заттарды жана тузду кошуп.
Tretiyden - тоок - prihoditbelkovy күнү карбонгидрат алмаштырылсын. гана тери жок тоок керек жегиле. Сиз, аны кайнатып, отко кактап жана тамак болот. белок майлардын бат чириндилери жана neotkladyvatsya мүмкүнчүлүгү бар. Ошондой эле чөп, туз ipripravami менен тоок менен жууса да болот.
Chetvertyyden - дан. Сиз эч кандай буламыгы бар аларды бир гана суу керек тамак, сен чөп-чар жана бир аз тузду кошуп алышат. Мындан тышкары Andronikashvili өнүп жесе болот, калдыктарынан, Күн карама уруктары, нан, нан. татаал көмүртектерге катары абдан тынчсыздангандыктан, алар ошондой эле, алар ылдый белок organizmpoteryal болуп гликоген деъгээлинде үчүн түзөт иштетүү iperevarivanie көп энергия керек. Сиз шекер кошпой kvass жана чай иче алышат.
Pyatyyden - сыр, ошондуктан организмдин пайдалуу кендердин запастары түзүп, сыр тамак-аш керек. семиз быштак чакан 5% менен пайдалануу - дене, жакшы аткарууга майлардын vynuzhdenrasscheplyat үчүн өтө аз калория. Сүт иче албайт.
Акыр-аягы, алтынчы күнү - бул мөмө-жемиш, ал топуктуу жана минералдар менен толтурулат. posledniyden диета сиз бышырылган же чийки ар кандай дарактын жемишинен жегенге болот. Pitmozhno жемиш ширелерин, бирок суу менен таарынды жакшы, dobavlyatvanilin жана корица болот.
Эгер дагы эле каалаган натыйжага жетишкен жок болсо, анда mozhnoustroit түшүрүүгө ошол күнү, дем алыш күндөрүнө туш келсе, togdana жетинчи күнү soblyudatdietu башында, же тартып башталышы мүмкүн.
күн сайын качан диета сиз кружка chernyyili жашыл чай, 1-2 чыны чай ичип, газы жок суу ичиш үчүн шектенбесек болот. мүмкүн Saharupotreblyat.
Сиз kotoroenuzhno жеген тамак-өлчөмү боюнча сунуштарды таба аласыз төмөн, салмагын жоготуп алгандар үчүн.
- Gotovoyryby - 300-500 гр
- Жашылча - 1-1,5kg
- Kurinoefile - 500 гр
- Матсумото кургак - 200 гр
- Tvorog- 500 грамм
- Frukty- 1-1,5 кг.
"6 лепестки" Kakvyyti диета келген?
Ал бардык dalshedelat пландаштырып жатканын көз каранды. Эгер ашыкча салмак агызууга уланта берсе, анда узак салмактуу тамактануу үчүн карманып dalsheprosto болот. жеткен vyzhelaete натыйжасын, чечүү үчүн болсо, анда тамак-жайылат temizhe тамактарды керек, бирок alternations албетте, күн nedoydete чейин тамак-1400-1800 калория менен калория менен күн сайын өсүп prostopostepenno жок, салмакты эске алышы керек, жана fizicheskuyuaktivnost.
Каршы Diet муктаждык soblyudatprofilakticheskoe же саламаттык сактоо, тамак-аш, мындай оорулардан жапа тарткан адамдарга "6 лепестки".