"Жакшы окутуу - бир түгөнүп жатат." Ал тургай, белгилүү бир натыйжага алып, натыйжалуу машыгуу - калория белгилүү бир сумманы күйүп булчуң жумшарып, калыбына келтирүү, туруктуулукту жогорулатуу. Бул жөн эле сапаттуу ишке ашырууну жүзөгө ашыруу үчүн жетиштүү - мындан ары, кем эмес. кубатуулуктагы үстүнөн-"кийип" иши жакындаган кескин көбөйүшү карама-каршы натыйжа алып келет, - жүрөк-кан тамыр системасынын бир механикалык microtrauma кыйноо жана катуу стресске.
"Залы менин эркек көрсөткүчтү берет." окутуунун баштапкы этабында көлөмүнүн айрым бир кёбёйъъсъ - нормалдуу көрүнүш. Fat депозиттер ге эрий баштаган жок, денеси күчтүүрөөк болуп калды, - деп ойлоп, "perekachannosti" бүт жашыруун деле эмес.
"Отделка гана кардиоаппаратура керек." Аэробика көнүгүүлөрүн чынында дене уйкалышып түзө бергиле, бирок электр энергиясын ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет, андан да жакшы болот, алар зат алмашуу жараянын дем, кыймыл калыбына келтирүү. бат эле ашыкча көлөмүнүн арылуу каалайсызбы? окутуу эки түрлөрүн камтыйт системасын тандоо.
"Exercise интенсивдүү темпте зарыл болуп саналат." Бул жогорку жүрөктүн кагышы менен коркунучтуу ойдон чыгарылган иш (анаэробдук) болуп саналат - май, карбонгидрат, бүт дене системалары, суп менен иш жок кыла баштаса, дем алуу жана жүрөктүн согуу менен көйгөйлөр бар болушу мүмкүн. Бул жүк сага кереги жок, - сиз конкурска катышууга ниетибиз жок болсо.
"Кечинде силер үйрөтүү мүмкүн эмес." Сиз болот - сиз жатаар алдында бир нече саат бою бир бөлмөгө туш болсо. калган кеч тарбиясын сапаты жана узактыгы таасирин тийгизген эмес.