Диетанын орган тарабынан май кийинкиге калтыруу азайтууга багытталган тез жана узак мөөнөттүү, бөлүүгө болот. ар бир диетанын негизги максаты - май түзүү, айрыкча, Жылкыда таасирин азайтуу жараянын жай болуп саналат. тез салмагын жоготуп, керек болсо, анда буга чейин эле иштеп жаткан май басым жана аны менен күрөшүү керек эмес. Мындай диета сымбаттуу сүрөттү кайра жана акыл-эс жана дене абалын жакшыртууга болот. Айтор, азыркы жаштар эми, тамак-аш аз кулак салып, "Fast Food" ресторан жана тез тамак-аш, ашыра тоюу, күн үчүн диета пландаштырууда эмес, жеген. Ушундан улам, бул жаш кезинен эле ашыкча кыйынчылыктарды пайда болду.
Ал эми өспүрүмдөр үчүн арыктоо үчүн бардык натыйжалуу азыктанган негизи бирдей болуп саналат. Биринчи кадам бир диета диета өнүктүрүү болуп калышы керек. Балким, бул натыйжалуу салмак жоготуу абдан маанилүү болуп саналат. тамактануу аныктоо жана сиз дагы, аз жеп, эмнени билдирерин түшүнүүгө аракет кылып, ал тамак жок.
Сиздин диета салмактуу жана майындагы, пайдалуу кендерди жана азык белгилүү бир суммасын каныккан керек. Бул диета менен калория санын кыскартуу керек. башына чейин бул диета көмүртектерге колдонууну азайтышыбыз керек. Бул башкы кылмышкер, семиз аманаттарды аны тамшандырган эмес. Ошондуктан зарыл же
протеин камтыган көп тамактарды жегенге аракеттениъиз. өспүрүм белокко бай азыктарды тандашы керек - арык эт, сүт, балык, быштак, сүзмө, каймак, май, сыр, каймак, май бир аз сумма.
Тамакка көп санда, жашылча жана жемиштердин, азыркы тамак-аш керек. Алар, топуктуу жана минералдардын жогору тышкары, алардын колунда бар, ошондой эле толтурулушу жана чегинен ашыра тоюу, сезимин берген пайдалуу була жана пектин,, ошондой эле ичеги-нормалдаштыруу болуп саналат. Бул салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, бир өспүрүм орган калдык тамак-чарчап, бир аз ылдый чечүү үчүн!
Бирок, бул жашында ашыкча диета гормоналдык бузулуу жана начар өсүшү жол алып келиши мүмкүн, анткени, өтө көп, аны көбүртүп жок, ошентип, анорексия мүмкүн. Ошондой эле тамак-аш аз мезгилге күнүмдүк түлүктү бөлүп керек. аз калориялуу тамак ар бир 3-4 саат жегенге аракеттениъиз. ширесинен бул айнек үчүн эле кемчиликсиз туура, алма же салат. Бул абдан жакшы ыкма болуп саналат. тамак-аш болушу үчүн тынымсыз иштеп чыгарды, ал эми силер болсо ачка сезген жок, бирок аз калория органдын дайыма ошону менен таасирин жогорулатуу, дененин камдардын энергиясын ысырап керек. Бирок, ал бир аз активдүү жашоо (билим берүү, спорт, оюн-зоок, ж.б.) алып, көп күч керектөөгө зарыл болгон.
машыгуунун башталышы аз болушу мүмкүн эле, сага да материалдык абалына жараша. Кийинчерээк, Сен дененин энергия дайыма керектөө көнүп үчүн жүгүн жогорулатат жана майлардын кийинкиге бере алмак эмес болот. Сиз жүктер талап түрүн аныктоо мүмкүн болбосо, анда аны доктурга кайрылгыла жакшы. Кыскача айтканда, биз идеалдуу тандоосу деп айта алабыз - туура тамактанып, өз убагында жана дене чымыркануу үстүнөн туура тамактануу. Бул жол менен баратат, бир өспүрүм чакыр арыктап жана жакшы сезип алат!
Эгерде жок болсо кооз көрүнүшүн өспүрүм дагы эмне керек?