- Дени сак уйку - дени сак комплекттөө ачкычы. Ар бирибиз өз уйку норма бар: бирөө 12 саат уктап керек жана кимдир эрте менен 5-6 саат сергек жана жакшы эс сезе алат. биз абдан маанилүү нерсе канча саат эмес, уктап, кантип. уйку күчтүү болду жана сулуулук баарынан алып чыккан, ал уктап кетээр алдында бөлмөнү желдетип керек, бир сууга же көнүгүүнү аткаруу үчүн эмес, түн ичинде жакшы бир жылуу душка түшүү, сыналгы көрүүгө болот, жана ар кандай чатакташат. Уйку сен жайлуу төшөк эмес, өтө эле жумшак жаздык жана орточо катуулуктагы бир матрас болгондо тынч болот. Эгер маани уйку эмес, эмне болсо, Perfect тери гана мүмкүн болот.
- жеп, жол, ар дайым анын тери чагылдырылган. үйдө көбүрөөк жашылча-жемиштерди аз май, туз жана бышырып жегенге аракеттениъиз. Эмес, сөзсүз түрдө кескин жашылча болуп, сен да акырындык менен өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын жана балык түрткү берет. Мүмкүн, тиштеп сыгып ширелер, көк чай сыяктуу бир топ суу сыяктуу сөзсүз ичишет. дене жетиштүү суюктуктар, боордон ууларын жок болсо, токсиндер сиздин ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. дене суюктуктары жоктугу кургак, кыроого тери, баш ийбес, жылан, чачы менен кагып, мык, атүгүл катмарынын боюнча дароо көрүнүп турат. Норма суюктук керектөө - 1-1, күнүнө 5 литр, 2- 2, ысык маалында 5L. Ошондой эле алар, албетте, топуктуу жөнүндө унутпа. аялдардын ден-соолугубуз үчүн өзгөчө абдан маанилүү болгон майындагы A, B, C, D - денедеги бул заттардын өлчөмдө силерге кооз, siyaschuyu тери, жибектей чачын жана күчтүү тырмактарын берем.
- Exercise гана сүрөттү пайдасы жок, бирок ошондой эле териси. Эгер кайсы бир спорт менен алектенип жатканда, дене жүзү, анын ичинде ар бир кыймыл, колдонот. жүзөгө ашыруу боюнча тери жакшыртат. булчуң обон болсо - кан айлануу, дени сак тер бар жакшыртат, бети жылмакай жакшы сызыктар. Маанилүүсү, машыгуу учурунда боёп алып жана нымдуу = лг = же бир аз суу менен бетин аарчыды экенин унутпа.
- суу тартипте өзгөчө маани беребиз. Эгер эч кандай каршы көрсөтмөсү бар болсо, анда ал жумасына бир жолу же эки жолу жок дегенде саунага же мончого барат айда сунушталат. Ар бир адам ачык тешикчелер, тери кошумча нымдуулук алганда бул жол кереметтүү касиеттери тууралуу билет, жылуулук кан айланууну жакшыртат, ошентип күйүп калория, плюс нерсенин жараянын тездетет - өлгөн тери клеткалары өлүп жана тери жарык жана таза болууга жардам берет. карама-каршы болсо, анда, мисалы, бал сыяктуу бир сыйра чайканып же мончодо үйүндө мини-сауна, табигый бир дене бадалдар колдонуп, жана тери түрүнө ашпай, сулуулук багыттагы ар кандай уюштуруу мүмкүн. Эгер дене-тарбия борборунда классты алмаштырууга мүмкүндүк берет көлмөгө, Сиз барып, жок дегенде жумасына бир жолу болот. суу бардык 100 карап мүмкүндүк берет, денебиздин бардык органдар, айыктыра бар, анткени анын натыйжасы, анча натыйжалуу эмес, болот.
- Стресс - Сенин сулуулук башкы душманы. Эгер үйдө, чарчап карап, чөгүп, ал тургай, оорумуш болуп көрүнгөн, иштеген баса же оор жагдай бүтүргөндөн кийин, албетте, сен да байкадык. Терс сезимдер биздин органга жөнөтөт бир гормондордун өндүрүшүндө да, мындай суук болуп эсептелсе да, биз, ооруп бирине абдан окшош салым. Ошондуктан, ал үчүн жоопко тарта көрбө, стресстен арылуу керек жана терс энергияны топтоого эмес. Бул үчүн, ошондой эле чуркап, музыка, сиздин жакшы көргөн кино жип секирип көрүп эс кулак тазалап, жана бара албайт. ал клетка жок алып мүмкүн эмес, ошондуктан, ал таптакыр башка багытта, терс энергия, багыт берүү зарыл.
Ар бирибиз жеке ага эмне билет, ар дайым жарык жана кемчиликсиз бир сан айланасындагы тан, тери, чач жана боорукердик көрсөтүп алдан тайып жана толук дени сак, ийгиликке жеткен киши болуп саналат. Бул учтарын териге жолдо, сулуулук менен тамак-толтурууга жардам берет.