кысуунун
Догдур дары Мындан тышкары, ичиндеги басым көтөрүлүп, алдын ала белгилеп койгон болсо, атайын тамак керек.
Бул жерде үлгүсүн меню:
- эртең мененки тамак
сельдерей, алма, кызылчасынын жана Kiwi ширеси. Төмөн майлуу быштак мончок. Cocoa. ингредиенттердин айкалышы ширеси күчтүү суудан таасир берет. тт көп камтыган, Beaded быштак, Омуртканын мобилдүүлүгүн калыбына мээ көйгөйлөрдүн тыгынын бошотот. А какао дененин табигый суюк жүгүртүүнү жайылтуу, кан басымын турукташууда.
- экинчи эртең мененки тамак
Сабиз салаты, ананас, (2 сабиз, 2, ананас, жарым алмурут, 50 майлары аз каймак, г). Сабиз - көрүнүшүн жакшыртууга жардам берүү толугу менен жей сүзмө айкалышканынан улам болуп витамин А жеткирүүчү. Жасмыктан жасалган шорпо (polstakana жасмык +, 2 картошка, сабиз, пияз, сарымсак, 20-сыр, зайтун майы, петрушка жана туз г). шорпо тазалаган таасирин тийгизүүдө жана жүлүндүн суюктугу айланууну жакшыртат. төө буурчак менен Seafood (250г коктейли азыктары, 100 биримдиги, таттуу калемпир, туз, зайтун майы г, лайм). төө буурчак менен морепродукты Fry бышырып лаймдын ширеси менен чачат. Seafood жонокой digestible белок, йод, пайдалуу бир курамга май кислоталарынын бай. Алар зат калкан баштыкчасы оптималдаштыруу нормалдаштыруу, суюк жүк мээ идиштерге алыс. Каймак менен кургатылган (кургатылган кара өрүк, өрүк, жана мистени 50 гр арык каймакты толтуруп төгүндүлөрүн). Бул десерт мээнин иштеши, долбоорлоо кан пайдалуу таасири бар, иммунитетти жогорулатат.
- түшкү тамак
Талкан Балык (Сулунун чейрек чөйчөк, бир стакан сүт, 1 косыныз кант-Westphalia., 15-май, кабыгынан жана туз г). Кук боткосу туз менен сүт жарым суммасына калган, сүт, кант, корица, 10 мүнөткө салышууга жол кошуу. Oatmeal коргой турган күчкө ээ, ичеги-тазалайт жана Melatonin rabotke жардам берет - терең уйку үчүн жооптуу бир зат.
көз үчүн майрам
Мындай кыскарган көрүнүш катары маселе да чечилди тамак-аш. Биз көз айнек жазып, алдын алуу үчүн күтө албайбыз - ооруну алдын алуу үчүн мыкты жол. Дегенде көз үчүн майрам уюштуруу үчүн жумасына бир жолу.
- эртең мененки тамак
шпинат (жумуртка чейрек сүт чыны, тоъдурулган ашканын, 100 г, зайтун майы, туз) менен омлет. Шпинат ички шишик жок, кан айлануусу жакшырат, холестерол көлөмүн кыскартууга жардам берет, кан айланууну калыбына келтирүүдө. Салат помидор кара Иерусалим artichoke менен (1 помидор, 1 Иерусалим artichoke, сельдерей жалбырактар, зайтун майы, туз жана даамын калемпир). Иерусалим artichokes жана ашкөк майдаланган майдаланган помидор кошуу үчүн. Иерусалим artichoke инулин, бир пробиотикалык камтыйт - туура өздөштүрүлөт үчүн зарыл болгон азык-була бир булагы. помидор lycopene камтылган onkoprotektor чуу болсо да, мээнин ичинде тыгынын жок, ал оптикалык эрдиктерин өбөлгө түзөт.
- экинчи эртең мененки тамак
Англис тилинде капуста шорпо (суу жана сүт аралашманын бышкан капуста, каймак, май, ун куурулуп, аларды таяк менен сабоого жумуртканын сарысын кошуп). Капуста витамин С бай, анын болушу иммундук системасын сактап калуу жана жабыркоодон кийин көрүнүштү калыбына келтирүү үчүн зарыл. Бул тамак арыктоо үчүн ылайыктуу болуп саналат. сабиз менен Блин уй боор (камкаймак боор жана жымсалдабай сабиз, туз, ун малынган жана жумуртка, кууруу кошуу). Темирге бай Уй боор, керектүү кыртыштарга кычкылтек бир негизги булак болуп саналат гемоглобиндин жакшы нукта, сактоого. май менен бирдикте сабиз Бета-каротин көздүн курчтугу үчүн керектүү витамин А калыптанышына өбөлгө түзөт. Арбуз, йогурт, десерт (алуубуз арбуз элирип, айранды төгүп). Арбуз сийдирүүчү таасири бар, ичиндеги кысым азайтат.
- түшкү тамак
козу карын, каймак (250 г козу карындар, өсүмдүк майы куурулган пияздын кошуп, май 1 TBSP куурулган бышыр. Of ун, сабап Комбайн, парниктерде коюу). Акыркы изилдөөлөр диетологдор ал жонокой digestible болгондуктан шорпо, кечки саат өзгөчө пайдалуу экени көрүнүп турат. Козу-милдети adsorbents токсиндердин, май жана өсүмдүк майлары бай витамин Е жана Д-жылы, жакшы көрүнүш үчүн зарыл эле.