Эмне үчүн аялдар пайдалуу үчүн майлуу тамактарды?

Мода ар дайым ашыкча май жок дени сак жана сымбаттуу денеси болуп калды. Ал жалпы эле майлуу тамактар ​​Тамакка алынып керек дегенди билдирет? Бул андай эмес.

ар кандай ыкмаларды колдонуп, идеалдуу түрдө өз денесин алып, бирок, жакшы жолун - белгилүү бир ыкмалар менен айкалыштыруу. Мисалы, дени сак уйку жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, бир салмактуу тамактануу бир гана орган туура жана сулуу эмес, ошондой эле ден-соолугу үчүн жардам бербейт. майын колдонуу
дене үчүн буюмдардын пайдасын эске алып, Тамакка көп аялдар аз-майы окшогон түзөт. Бирок, убакыттын өтүшү менен, ашыкча салмак барып эмес экенин байкап, ал тургай, салмагы пайда болушуна салым кошо алат. себеби эмнеде?

Көбү жогорку калориялуу тамак-аш азыктары, албетте, майын камтыйт. Energy алардын абдан бийик, жогору, 2 эсе наркы, белоктордун калориялуулугу. жыйынтык өзү сунуш кылат: аз майлуу тамактарды, биз ала аз калория. Бул денедеги май магазины минималдуу суммасы болот дегенди түшүндүрөт.

майлар түзөт - Бирок, дарыгерлердин көбү, диетологдордун негизги арыктаганга аракет кылып элинин душмандары деп калышат. Бул ырастоо болуп саналат. узак убакыт бою, ал күн сайын меню майлардын (мал гана) алынып салынат адамдар үчүн көзөмөлү астында болуп жатат, бул азык-түлүк гана жаман эмес, деп болжонот, ошондой эле коркунучтуу. Бул диета натыйжасы Бир нече жыл көрдүк. Ал абдан жубатарлык эмес. Албетте, бир гана аз-май азыктарын эмес, бир ролду ойногон эмес, ошондой эле жакыр жашоо жана тамактануу сактоого. Ошондуктан, жок өзүбүзгө-мезгили менен гана пайда болушу мүмкүн экенин эске алып, аракет жок.

үстөлгө майын катышуусу үчүн жети себептер
сарысы эске алуу, бир даана белок чейин жумуртка куурулган салмагын, жоготуп издеп көбү өтө жогорку калория бар. Бирок, алар милдеттүү түрдө болушу керек. Жумуртканын сарысы, май жана май, бир зат бар, ал дене үчүн абдан зарыл. Бул arachidonic кислотасы. Бул, иммун системасын бекемдөөгө жардам берет, ар кандай оорулардын алдын алат. Бул тамак-көрүн чектелиши мүмкүн, бирок ал бир нече ай (жайкы) үчүн гана, ал эми суук мезгилинде, алар столдун үстүндө болушу зарыл.

Малдын майы тынчсыздана системасын жана мээнин нормалдуу иштешин камсыз кылууга жардам берет. майлуу тамак-аш, уйкумдун баш адамдар, алардын ачуусу чукул болуп. Бул топтоо үнөмдөйт. ал тургай, балким, майлуу тамак-аш азыктарынын чакан дозасын ачсын.

майлардын камтылган куралы боор менен түзүлгөн орган майын бербейт. Тамакка болгон тамак-май көпкө туура зат алмашуунун бузулушуна алып келет, натыйжада салмак болот.

Power гана аз-майы азыктардын денеде холестерол көлөмүн көбөйтүү мүмкүн. Ал эми ал ден соолугу жакшы жолу эмес таасир сөзсүз болот.

Майлуу тамак-аш ал дененин youthfulness сактап калууга мүмкүндүк берет. Май ийкемдүү жана жарык болушу үчүн тери жардам, аян жакшыртуу. Анткени, майлуу тамак-аш азыктарынын бир категориялык баш тартуу денесинде исиркектер мүмкүн.

Майлуу азыктар тез ачка бөгөт болот. Ошондуктан, бир маанилүү иш-чарага барып, сүт жашылча салат ордуна менен келчүмүн жегиле. Ошентип, силер ачка танды ыктымалдыгын кичирейет.

эркектик гормону тестостерон май керек. Бул кыздар да кереги жок болуп калмак. Бул, албетте, туура эмес. анын мазмунун аз маанайын, уйку үчүн алсыздыгы жана каалоо болот начарлайт. Сен бардык тынчын алат, айланасында эмне болуп жатканын.

майы менен, аны көбүртүп эмес,
Майлуу азыктар адамдын пайдасына көп алып, бирок, аларды дагы эле алгылыктуу керек пайдалануу. майын ири өлчөмдөгү гана денесине зыян алып келиши мүмкүн. май Бул суммага алынган эсептөө зарыл. сенин dietitian кылышы үчүн, ал эми эсеби бир нече себептер эске алуу менен, өз алдынча жасоого болот. Биринчиси - бул максатка алдында ашырып жатат. максат болсо - арыктап, майды аз, ал эми узак истинный болушу керек. Учурдагы түрүн сактап калуу үчүн, май өлчөмүндө үчүн дене муктаждыгын пайдалануу зарыл. Ал эми дени сак жашоо, бул жерде биринчи орунду алуу зарыл. Албетте, ал өзүнүн гендердик ролу ойногон болот, курактык жана ден соолук абалы.

суук мезгилинде, майлуу тамак-аш азыктарынын өлчөмү көбөйтүлүшү керек экенин унутуп калбоого аракет кылгыла. Бул Суук тийме менен сасык тумоо коргойт, тери сууктан куурап жок. күзүндө жана кышында теринин кабыгынан тазалоо - бул өтө жалпы көйгөй болуп саналат. кыш, башкаларына караганда, көбүрөөк майын кошуу үчүн да, каймак.

Бирок денеге азык-сырткы гана эмес болушу керек. Fat кылышы керек, жана дененин ичинде. Ал ойлонуп керек кам алып, күн сайын менюда үчүн, ден-соолукка кам көрөлү, ал мал майлардын жай табуу керек болот.