Биринчи ойготкуч "уктук" чейин, алардын ден соолугуна-тонолгон. көп денени берген жардамы үчүн алгачкы сигналдар, көп, ал эми кулак жок. Бул ден-соолук, ыйман жаштардын, айрыкча, чындык - соолгус булагы болуп саналат. Ал эми, сен, иче турган эч кандай зыяны жок эле, анткени, дым, жүрөгү каалайт, сыналгы көрүүгө төшөгүнө саатка көп жумшашат же компьютер Монитордун алдында отурган, ошону жегиле. бул орган кылдат келген SOS сигналдарды четке алуу мүмкүн болбой калганда, бирок, бир киши үмүтсүздүктөн жабыркап жатат +. "Кантип, анын экс-соолук кайрадан:" Биз-буша суроого жооп издеп баштаганда ошол? Ошондуктан силер, өмүрүбүзгө коркунуч туудурган жагдайды алдын алуу үчүн ушундай суроолорго жооп бериши керек, азыр дагы бир суроону ойлонуп жок: "сак-саламатта болгубуз күн сайын эмне кылышы керек" Албетте, иш жүзүндө, бул кырдаалдан чыгып, ичинде бар. шектүү ырахат же дени сак, өмүргө тоюп алып: адамды эмне чындап маанилүү экенин түшүнүү үчүн бир эле жолу. Ошентип, мен силерге ден соолук жолуна силерди туура жолго салуу үчүн биринчи пикирин берсин. Бул сунуштар бардык учурда бардык адамдар үчүн жалпы жана актуалдуу болуп саналат. Баарынан маанилүүсү, ден соолук сайын сактоо үчүн эмне кылышыбыз керек - ал түрткү берүүгө мүмкүн болушунча көп болот. жашоо - бардык кийин, кыймыл деп эч кандай себеп жок. Чындыгында, бул туура эмес. Адам бир өсүмдүк, ал башында мотор иши үчүн программаланган эмес. эстен чыгарбоо керек, биринчи эреже Анткени: күндүз ден соолугун сактоо үчүн, сиздин кыймыл жүктөлгөн болсун, жерге отуруп алба. иш, тулку болсо, анда бул абал бир жолун таба аласыз. үйдөгү кызматтык гимнастика кыла албайт ортосунда болгон, деп көрөлү. эч кандай мындай мүмкүнчүлүк, жалкоо эмес, жана иш кийин, бери дегенде, 15 мүнөт дене тарбия көнүгүүлөрүн күнү төлөнөт адамдар бар. Демек, силер абалда дене бойдон калууга жардам берет деп карап, экинчи бийлик жөнүндө сүйлөшөлү. Бул адам тамак-көрүү үчүн да маанилүү болуп саналат. Сен акылдуу, Тамакка салмактуу жетиштүү болуп келген жана белок, көмүртек, май, топуктуу жана минералдардын салмактуу тамак-аш керек. Үчүнчү эреже - бардык жакшы карап, өмүр сүрүш үчүн. Гезит бул мактоолор башкалардын да унутпагыла. Кубаныч, Ысрайыл уулдары алып келген тартуулардын, силер үчүн толук кайтып келет. Ал ошондой эле биздин дене жакшы абалда болууга жардам берет.
Чыгыш оору материалдык боюнча дароо эле айкын эмес, табыптарга кандай издөө керек. Ал биринчи даам- башыбыздын ичинде пайда болгон, ал биздин акыл-эс, ой жүгүртүүбүздү туулат. Ошентип, күн сайын жакшы ден соолугу үчүн, баарынан мурда, сиздин ой-аруулукту сактап калуу, ошондой эле ден соолугу жакшы, келечектеги жашоого орнотуу маанилүү.
Бирок мен биздин ата-бабаларыбыз бул үчүн жасаган ден соолугун сактап кандай болду экен? Дени сак жашоо адаты адамдар жубатып жатышат бизге чейин жашаган, өтө жаш, бир муун үчүн жакшы салт катары дагы түшүп тапшырылды. Ооба, мисалы, эрте менен балдардын кулагы жууганга аргасыз болушкан. Бул ырым-жырымдар мааниси жок эмес, болгону белгилүү болду. Чыгыш табыптар дээрлик бардык ички органдардын пайдалуу таасири бар көптөгөн биологиялык активдүү упайлар турган дем кабыгынын кулактарына экенин далилдеди. Бирок, биздин ата-бабаларыбыз бири манжасы чейин кичинекей үй өтө кылдаттык менен колун бетинен жок кылды. ал жерде тырмактардын жакын экен, ошондой эле ички органдары жардам берет кулагына, активдүү biotochki массаж боюнча. Биздин ата-бабаларыбыз билген жана пайдалары толук мененки болот жөнүндө балдарын окуткан эле. Бул жерде дагы бир рецепт деген ата-бабаларыбыздын узак үчүн - токойго, мунжуларды, жана ар кандай жерлерди басып өткөнү менен үзгүлтүксүз жүргүлө. байыркы орус макал боюнча, "кызыл токойго - Бирч намаз - сага арча + менен кызыктуу - талга." Биздин мурдагы кандай акылдуу, алар дарактардын жылыткан жакшы билген. Бирок, бул эскертүү жолу бүт дарактар эмес, адамдын денеси менен жан жакшыртуу үчүн алат. Кантсе да, бак-дарактар энергия менен азыктанат бар (мисалы, кызыл карагай, же сейрек болот), бирок, тескерисинче, биз аны (Гранд же терек) алган, калгандар да жок эмес. Бирок бул дарактар ден соолукка пайда алат - алар кемчиликсиз жерде топтолгон сезгенип орган ашыкча энергияны алып салуу менен, оорутушу жатышат. Албетте, азыркы сынчылар бул кызмат менен макул эмес. Бирок азыр, таза абада сейилдөө, табият менен байланыш биздин ден соолукка пайдалуу экенин, ал чакырык мүмкүн эмес. Анткени күнүмдүк парк жүргөн же токой, иммундук системаны бекемдеп, акыл жана күч бейкуттугуна ээ болууга жардам берет. ден соолугу жакшы дагы бир ачкычы тазалык. Биз, албетте, буга чейин айтылгандай, биринчи кезекте маанилүү рухий тазалыкта, ошондой эле жеке адамдарга жана өтө маанилүү болду. Бул толугу менен жеке гигиена жана персоналдардын ден-соолугун, эс алуу жана турак-байкоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул сунуш кийин, албетте, көптөгөн оорулардан сени куткарат.
Тилекке каршы, бардык эле дарттын адамзатты жок боло турган сыйкырдуу ок бар. Мыкты ден соолук - бул оор күн сайын иш алып баруу болуп саналат. Ал эми бул жерде сенин чарчаган денесин жардам берүү үчүн азыр кылып баштаса болот, айрым сунуштар бар. эстен чыгарбайлы, бул нерселер (бир аз болсо да), ар бир күн үчүн! Биринчиден, өтө жаш, алардын азык-түлүк өлчөп, көрөбүз. тез тамак-ашты жегенге да уруксат бербе. Сиздин үстөлдүн үстүнө күн сайын жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар болот деп коёлу. Омега-3-кислотадан бай тамактарды жегиле. Ал күнүнө керектелген канттын көлөмүн кыскартуу керек. Экинчиден, менин жашоом көз карандылыкты (алкоголь, тамеки тартуу жана башкалар) жок. Үчүнчүдөн, ошондой эле химикаттар менен контактты минималдаштыруу боюнча мүмкүн болушунча. Мындан тышкары, жыл келип, алардын ден соолугун сактоо, мээни стресс моюн сунбайт жана ар дайым окутуу үчүн эмес, бир топ түрткү бериши керек ойдун так сактап, жана анын карыганда. Бул сактоо жана ден соолугун жакшыртууга жардам берет негизги эрежелери бар. негизги нерсе күн сайын, алардын артынан жалкоо эмес,.