Болумушту жылына чейин 3 күндүн ичинде арыктоо үчүн кандай иштеген бир мүнөз

нугунда алдын ала аракети. Сен унутуп эмес, ЖС ызы - дагы убакыт кошумча килограмм бир нече ыргытып бар. Бул мини-диета сиз Болумушту-жылдын алдында улуу кылып берет! Эскертүү: оорулары бар болсо, - диета менен тажрыйба жок.

күнү бир

Breakfast: кебектүү нан жана сабиз Smoothie же 150 г майсыздандырылган быштак түштөнүү: судак жашылча суу лимон ширеси / акиташты жана 150 балык майлары жок кайнак / бышырылган г менен кооз. Бул бүйүрүн колдонуу үчүн жагымсыз, бирок бул мүмкүн болгон нерсе - чөптөрдү. Кечки: бышырылган ак эт канаттуулар этин жана сабиз кооздоп, 100-ж. сабиз, 150 г аарчуучу жана кашык чала айранды толтурат. күн ичинде таза суу, жок эле дегенде, 1,5 литр ичүү зарыл. бир шум эле алма же грейпфрут жегенге уруксат.

күнү эки

Breakfast: жан-нан нан жана жумшак сыр бир бөлүгүн (Умалат, Mozzarella). Же болбосо, сүт менен бышырылган жумуртка жок, чай ичип бир чыны. Тыныгуу: жашылча шорпо. Бир нече кичинекей пияз, бир нече жаңы помидор, таттуу калемпир, капуста бир аз башчысы, сабиз жана сельдерей кесилген бир ууч, суу менен жаап, туз кошуп, бир кайнатып алабыз. Анан аз жылуулук азайтуу жана жашылчалар тендердик чейин себилип. каалаган болсо, бырчаланып, помидор, кинза же Жалбыз кошо аласыз. Бул тамак ачка учурларда да шум катары колдонууга болот. Кечки: биринчи күнү эле. режимин Ичүүчү өзгөрүүсүз бойдон калууда.

күн, үч

B: 150 кашык менен аз-майы сыр г май жана 30-мөмө-г. келсе, - кара чай ичип же көк чай Түшкү бир чыны: 150 г куурулган эт тоок жана / Уйдун эти жана кайнатылган Брокколи лимон менен, же соя соусу менен бир-эки тамчы менен. Кечки: экинчи күн жашылча шорпо рецепт. суу керектүү өлчөмү тууралуу унутпагыла.