Заманбап айымдар чачтын ар кандай артык, бирок чекесине мөөр кийинки убакта, байыркы Athens аялдар менен макулдашуу таптакыр бар: бырыш жок, жабык турган, же андан да жакшы - алдын алуу. чекесинде бырыш аялдар үчүн көнүгүүлөр бар экенин карап чыгалы.
Жалпы эрежелер
чекесинде бырыш аялдар үчүн бардык машыгуулар күзгүнүн алдында жүзөгө ашырылат. тери бүктөмдөрдүн пайда болбошу керек орунуна жүрүшүндө мурчуят мүмкүн эмес.
Эгер күн сайын керек көнүгүүлөр комплексин жүзөгө ашырат, көнүгүүлөрдүн боюнча беш мүнөттөн көп эмес болушу керек. ырааттуу же күндөр жуманын ар кайсы күндөрүндө - мезгил-мезгили менен, эки күн бою (көп эмес) тыныгуу болот.
эле кашын жонокой жылда бир-эки жашыруу көтөрүп, анткени, кашын жогорулатуу көнүгүүнү бурбай койбогула.
көнүгүүнү башталганга чейин, алар толугу менен жүзүн тазалап жана кол жуу керек кийин.
чекесине горизонталдуу бырыш аялдар үчүн көнүгүүлөрүн жаса. туурасынан чекесинде, бармагына кошпогондо, өз колу менен калкалап коюп, бекем басып. тери максималдуу сунуп абалын жеткен, мүмкүн болушунча жогорку "Сатуучу". чекесинде териси ылдый түртүп жана көзүн жабуу - кашын көчүп түшүп, каршылык жоюу, анан аракет кылгыла. , Алты, андан кийин баштапкы абалына кайтып-жөнү, анын белгисин чекесине чейин колун алып, бир аз эс алып. кайталануу саны - 10.
From glabellar бырыш
кичине кыйынчылык дароо Кабагын бүркөгөн жүз? Ошентип, эки кашы арасында тырыштарды болот! алардан арылуу, Аккордеондо жайган эле, ибадатканалар, колунда кашын жиберүүгө аракет. Экинчи параметр: учун тегерек кыймылдар менен бырыш күркүрөйт. Алдын ала ал тери түрү боюнча кремди салып, же "догдуру" жарым жүзүм катары колдонуу зарыл.
From горизонталдуу тырыштарды-2
Сиздин чекесине кол койду. Thumbs анын чыкыйына алдым, ал эми мүмкүн болушунча чейин жогорку чекесине териси аралаштырууга аракет. чогуу кашын Слайд менен карады. Бакен-Барды (бул учурда, сиз чекесине орто бармагынын жуугучтар таптап болот). кайталануу саны - 3.
көөнү көтөргүч
каш астында "кресло" менен (Тикенектин менен чектешет, анын көпчүлүк бөлүгүн, атчандардын) тиркөө. Акырын көтөрүп, колун көрсөтүп, көтөрүү, ошондой көрүлбөгөн. түшүп, жай 20 кайталануу санын эсептеп карайт - 10.
чекеси кыймыл-күчөтүү
эки кашы арасында жуугучтар аз манжасын салып, баш бармагын аянтка - алардын аягында. жогору, сырткы да көтөрүү Ураган. жүнүнөн тамырынан жакын калган манжаларын абалы жана чекесине териси аларды жулуп таштайбыз. , Түбөлүккө сунуп катары Мына түшүп, сезип аз манжасы жок.
кашын жана башын көтөрүп
чекесинде бырыш аялдардын Бул көнүгүү аялдардын чоң аудитория менен таанымал. Бир эле учурда эки колу менен кашын "төрагаларын" көтөрүү керек экенин бир гана айырмасы менен, мурунку абдан окшош. ылдый карап, баштапкы ордуна 20. кайтып санагыбыз унутпагыла. кайталануу саны - 10.
башын массаж
такырланышынан үчүн каштын чокусунан жонокой чекеси борборун (деп аталган "үчүнчү көз") орто бармагынын жуугучтар кагылат. эки мүнөт көнүгүүлөрдү аткарууда же болжол менен 100 жарык таптап түзөт.
алгач бири-бирине көрүлбөгөн жулуп чекеси менен жана бул абалы zastynte-жылы (беш чейин эсептөө). Кебез аз манжалары кашын кайра сууруп. манжалары калган абалы өзгөргөн эмес. абалын баштап келген жана толугу менен бет кыймыл-эс. кайталануу саны - 3.