арга жок экен!
Изилдөөлөр ич жагында майын стресс астында аялдар менен кармалып жатканын көрсөттү. Сен үйдө ашкана тынчсызданбагыла, жакындары менен бирге техникалык кароодон өткөрүү же уруш-кесиринен, салмагы пайда катуурак ич түрү. Бул гормон күнөөлүү кортизол стресстик кырдаалдарда чыгарат. Эгер өнөкөт тынчсызданган болсо, дене кортизол ички системаларын толкуну тарткан жана бир эле учурда аны кайра иштетүү системасын түзөт - ич май катмары. Ошондуктан, бир туугандар, милдет - эс алууга үйрөнүшөт. жаш энелер эмчек абдан жаккан дарылоо бири - балалуу тойгузган. алыс тургула жана бүт нерсени унутуп. Башка курсагы майын топтоо үчүн жалпы себептери - төмөнкү иш-жана мол тамак-аш. эмчек эмизүү учурунда көптөгөн энелер дене жана көнүп ашыра муктаждыктарын жетишсиз болот.
Кандай гана коркунучтуу ич майын?
Ич майын, белинен жайгашкан май - семирүү бардык түрлөрү өтө коркунучтуу. Beautiful ич туура поза берүү мүмкүн эмес. Сиз эрксизден болгондо, алгач кысылган жатат. Ошондуктан, басма сөз менен иштөө, жана кайра булчуъдарын унутпа. Бул кача менен кашка аймактагы оору жардам берет.
диетага отуруп, эч коркпо!
Катуу мүнөз же карылар энеси, жыргалчылыгы үчүн жок жөнөкөй эле аял болбойт. белок булагы тамак-аштарды кабыл алуудан баш тартуу менен бирге калориялуу башаты чектөө, майындагы жана минералдар гана энеси эле эмес, баланын ден соолугуна терс кесепеттерге алып келет - оору азык жетишсиздиги менен шартталган чейин. эмчек эмизүү мезгилинде туура диета ылайыкташууга мыкты жана көйгөйлөрдүн көбү өзүнөн-өзү жоголуп кетет. төрөгөндөн кийин ичимдин бар бир мезгилге чейин кийин толугу менен табигый болуп эсептелет? 5-6 жума өткөндөн кийин, жатын дененин ашыкча суюктукту кетип, кадимки келгенде, лизгинку катаалдаштырат. Эгер 2-3 айдан кийин, бел айланасы 88 см жогору - жакшы физикалык абалда кайра алып келиш керек. төрөп жаткан мурдагы 6 жумадан кийин эмес, спорт оюндарын кайтуу. Бирок, окутууну баштоо алдында, доктурга кайрылгыла керек. калыбына келтирүү үчүн бир мезгилдин узактыгы көрсөтүүнүн түрү жана оордугуна жараша. Ошондуктан, көнүгүүлөр лизгинку, cesarean бөлүмгө кийин, 2-2,5 айдан кийин гана кын тапшыргандан кийин эмес, мурда 6-8 жумадан кийин эмне болот бекемдөө. аялдар, семиз клеткалардын саны кош бойлуу кезинде аны жогорулатат. Ошондуктан, төрөттөн кийинки Жылкыда май мамлекеттик бир баланы тарбиялоо, ээ канча кошумча килограммга көз каранды. дарыгердин уруксаты менен окутуу керек. Бирок орган жана кычкылтек менен глюкоза денесиндеги бардык клеткалардын ичине ысып эмес экенин, ошондуктан бир классы, күчтүү болушу мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Эгер дагы бир караганда жүзөгө экенин унутпа.
ичке белинен үчүн диета барбы?
сыяктуу эле, жок. Бирок, анын ичинде ич майын ар кандай түрү, чогулуп турган төмөнкүлөр салмактуу тамактануу, негиздери бар. таттууларды (момпосуйларды, шоколад, нан), ак ун менен булочки жана андан жасалган буюмдар, өтө майлуу сүт азыктары колбаса: Эне "бош" тамактардан баш тартуу зарыл. Идеалында, диета жипчеге бай тамак-аш азыктарында болушу керек. Бул жаңы, куурулган же бышырылган жашылчалар жана жемиштер. калган буюмдун аз майлуу сүт азыктары, буурчак жана дан эгиндери (сулу, бүт нан нан) артыкчылык берүүгө тийиш. акылга сыярлык өлчөмдө, сен балык жана эт жесе болот. Бала айрым тамак-жол жок болсо, тамак ыкмасын (мисалы, жаңы алма ордуна, бышырылган, аракет) өзгөртүүгө аракет же бала ашыкча метеоризм алып келбейт альтернатива продукттарды тандап.
тубе дегенди курсагы жок кылууга жардам берет?
Моделдөө кремдердин кан айлануусун жана жүлүн агымын стимулдаштыруу, майын буза. тери тон ийкемдүүлүк жогорулатуу, ачууланышы тынчытыш. Алар теринин 1-2 жолу 30 күндүн ичинде бир күн үчүн колдонулат. Андан кийин тыныгуу керек. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, албетте, кайра алынышы мүмкүн. аларды пайдалануу үчүн кийинки мезгилге жылдырылган керек, ошондуктан, бул каражаттардын бир карылар энелердин, үчүн сунушталган эмес экенин унутпа. жергиликтүү өз алдынча иш-аракет кылып, айрыкча, тактар. анткени күчтүү заттардын мазмунунун кош бойлуу жана эмчек эмизүү колдонулушу мүмкүн эмес болгондо
гана идиш таянып, эч коркпо!
кыймыл-аракетти, балансташтырылган тамак-аш жана майлап же башка сулуулук дарылоо менен бирге: Most косметика көрсөтүлгөн иш-аракеттерди бириктирип гана натыйжаларды бере алат. Ошондой эле, калыбына келтирүү ылдамдыгы ар бир аялдын жеке өзгөчөлүктөрү менен шартталган. чейин окутууну жардам берүү үчүн бул мөөнөттү кыскартуу үчүн, учурунда жана кош бойлуу кийин, ошондой эле өмүр бою салмактуу тамактануу. Бир жолу же башка, бирок 6 айдан 1 жылга чейин калыбына өтөт.
төрөлгөндөн кийин, эмне үчүн тери, анын ийкемдүүлүгүн жоготуп?
Кош бойлуу учурунда, ич тери пикир келишпестиктер кабылат. Мындай кыйынчылыктар жок болгон учурда, жайган эле, ал ооруканада чыккандан учурда, тез эле жетиштүү азайтылат. төрөгөндөн кийин белгилүү "апельсин кабыгынан" деген flabbiness жана түзүүнүн негизги себеби - аял жыныстагы иш эстроген, кош бойлуулук учурунда жогорулатат көлөмү гормондор. тез, ийкемдүү калыбына тери үчүн баланы күтүп да кабардар өбөлгө:,,,, гармониялуу салмагы пайда көрүп, жигердүү жашоо алып териге кам көрүү.
жылуу-түзүү
айланасына ийдиш жууганды же коляска менен тез ылдамдык менен жүргүлө: чыканак, тарагандардын бутунан кыймылы (расалык басуу) боюнча бүгүлгөн курал. минималдуу иштеп убактысы - 5 мүнөт, максималдуу - 15 мүнөт.
сунуп, денеси
Туруп түз, колду да, сол колу менен оң билегинен кармап алып, денени ийилип солго салып, денесинин жарымын алуу укугу сүйрөп. колу катуу жана укугуна өсүүдө органга өзгөртүп, кыймыл кайталаъыз. 1 метрге чейин 7o см аралыкта эч бир дарактын алдында тур. көкүрөк бийиктикте даракка колун коюп, алдыга бүгүп алып, буту ийиндери өзүнчө туурасы. тент кийин, кайра жерге орду катар эмес экенине ынангандай бол.
Негизги бөлүгү
Ошондой бутун көтөрүп, тизе бүгүлгөн. көнүгүү ташуу же даракка бир колу менен таянып, жанында болот. Жер жалпак болсо, белинен боюнча кол коюп, Силердин буттарын көтөрүп алат. эки буту менен 20-25 кайталап кылгыла.
дене урса
туруп турууга же отургучта отурган From орган тарапка бурулуп аткарат. Дем - буруп, - кыл. 20-25 кайталап кыл.
дененин жагына уча
Туруп, анын куру колу, дем жана керектүү Шин жайып таптап колу боорун ылайык кыл. Түздөө жана сол жагында кайталап. 15-20 кайталоолор.
ал "кежир" сантиметр алып пластмасса жардам сурап кайрылууга туура болобу?
Пластик - бул акыркы болуп саналат, эмне буруш керек. олуттуу оорулар да көп тобокелдик жана натыйжасы иш жүзүндө алгачкы пландаштырылган да жаман болуп калышы мүмкүн. Мындан тышкары, мындай бүтүмдөр кийинки кош бойлуулук чек салышы мүмкүн. Ошондуктан, ичке сайды "этеги" деген гана медициналык себептер (түзүү үчүн колдонгон ар кандай хирургиялык жол-жобосун, rectus Адреналин (diastasis) күчтүү айырмачылык, качан башка ыкма жок көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет.
буттарын жулуп
Отур, отургучтун үстүнө колдорун эс. , Дем сенин тизе бүгөм жана ашказан, аларды жулуп башташат кыл. 10-25 кайталап кыл.
кол менен жашоо
Анын бел түз, колдорун тургузду. анын сол менен, оң бутунун бармагына, анда ар бир тарап менен алдыга багылган. Кийинки кадам сол буту менен алдыга багылган жана сенин оң бутун көтөрүп. оң санын шыйрагы менен түртүп болсо, дене да туура буруп, сен бир аз, турак аласыз. 15-20 кайталоолор. тынч темп менен өлүктү окшош болуу үчүн. Breathing эркин.
ал "кежир" сантиметр алып пластмасса жардам сурап кайрылууга туура болобу?
Пластик - бул акыркы болуп саналат, эмне буруш керек. олуттуу оорулар да көп тобокелдик жана натыйжасы иш жүзүндө алгачкы пландаштырылган да жаман болуп калышы мүмкүн. Мындан тышкары, мындай бүтүмдөр кийинки кош бойлуулук чек салышы мүмкүн. Ошондуктан, ичке сайды "этеги" деген гана медициналык себептер (түзүү үчүн колдонгон ар кандай хирургиялык жол-жобосун, rectus Адреналин (diastasis) күчтүү айырмачылык, качан башка ыкма жок көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет.
буттарын жулуп
Отур, отургучтун үстүнө колдорун эс. , Дем сенин тизе бүгөм жана ашказан, аларды жулуп башташат кыл. 10-25 кайталап кыл.
кол менен жашоо
Анын бел түз, колдорун тургузду. анын сол менен, оң бутунун бармагына, анда ар бир тарап менен алдыга багылган. Кийинки кадам сол буту менен алдыга багылган жана сенин оң бутун көтөрүп. оң санын шыйрагы менен түртүп болсо, дене да туура буруп, сен бир аз, турак аласыз. 15-20 кайталоолор. тынч темп менен өлүктү окшош болуу үчүн. Breathing эркин.