Бул диета, бир нече кошумча килограмм кутулуу үчүн абдан натыйжалуу. Бул өргүүсүнөн кийин же кандайдыр бир маанилүү датага чейин арыктап каалаган адамдар үчүн ылайыктуу болуп саналат. Талкан тамактануу семиз эмес, активдүү адамдар үчүн иштелип чыккан. Бул системанын ичинде, бийлик бир нече калория колдонуу зарыл, ал эми дене энергия керек, ал үчүн топтолгон май клеткаларынын чыгып кетет. Бул диета негизги компоненти - сулу "Геркулес" болуп саналат. Hercules абдан пайдалуу продукт болуп саналат, макро жана микроэлементтердин камтыйт Vitamins, ошондой эле витамин жана PP E. Биздин орган түрүөсүмдүктөрдүн жана талкан чешуйка 100 г, ал күн сайын талабын камсыздай алат керек.
Бардык азыктанган эле, талкан тамактануу, анын артыкчылыктары iminusy жазыла элек.
Preimuschestvagerkulesovoy диета
- Кубаттуулугу, ал эми азык көп (магний, канал, Zinc, калий, темир, калий, натрий).
- Priupotreblenii Hercules курсагын айыктырат, холестерол vkrovi жана тазаланган кан тамырларынын азаят.
- Toniziruetepidermis.
- Ochenbystry натыйжасы.
- From etoydiety эч кандай тактар жана сезгенүүлөргө болот.
- ачка сезип калбашы үчүн, бир нече саат бою денеде майдаланып жаткан Gerkulesbogat татаал карбонгидрат,.
- Uluchshitsyasostoyanie жана ичеги-карын ооруларына иши.
- Dietapredusmatrivaet бир нече параметрлер акылдуу, көпчүлүгү өздөрү тандап алышат.
Nedostatkigerkulesovoy диета
- Сиз көптөн бери эле пайдалануу болсо, анда mozhetproizoyti башка азык жетишсиздиги.
- Каши туз, шекер жана май туруп тамак жеш.
- Сиз ашыра тоюу, жакын болсо, анда салмагы кайтып келе албайт.
салмагы диета nagerkulesovoy жоготуп үч жолу
Жогоруда айтылгандай, сиз төмөнкү болбосун тандап vymozhete: катуу же жумшак.
ыкмасы №1
буга ылайык, башка азыктарын таштап dolzhnypolnostyu. Мындай диета semidney чейин созулушу мүмкүн, бирок мындан ары. суу боюнча даярдалган жети күн гана ovsyanuyukashu жебегиле. Сиз каалаган болсо, түнкү суук, таза суу azalivat кыроого zaparivat мүмкүн эмес. күнүнө жеп vymozhete акшактын саны чектелбейт. Сиз жашыл чай жана таза vodubez газ иче албайт. Бир күндөн кийин бир көк алма бөлүкчөлөрүнүн менен жей берет.
ыкмасы №2
Бул параметр башка продуктылар менен айкалышын камсыз ovsyanyhhlopev: аз-майы йогурт, айран, жашыл алма, бал inezhirnym йогурт. Сиз алма жегенге мүмкүн эмес болсо, анда сиз ihapelsinami, алмурут жана грейпфрут алмаштырууга болот.
меню
Биринчи күн
Breakfast: сулу жана йогурт polstakanaobezzhirennogo жарым чыны.
Тыныгуу: жарым куурулган Сулунун кайнак суу менен бир чыны, бал бир чай кашык жашыл чай.
Кечки: жарым кайнак суу менен куурулган сулу бир чыны, жарым жашыл алма чыйратылган майдаланган, 1/3 бал идиш.
экинчи күн
Breakfast: сууга Сулунун жарым чыны, 100 гр yogurtanezhirnogo.
Тыныгуу: Сулунун жарым чыны, кайнак суу менен куурулган, жарым бал бир кашык, жарым грейпфрут, жашыл чай.
Кечки: сууга Сулунун жарым чөйчөк, жашыл алманы теркадан polovinkamelko.
үчүнчү күн
Breakfast: Сулунун жарым чөйчөк, zaparennyhkipyatkom, көк чай, жарым алмурут.
Тыныгуу: акшактын, аралаш sostakanom аз-майы камкаймак жарым чыны.
Кечки: Сулунун жарым чөйчөк, zaparennogokipyatkom, бал жарым кашык, жарым, бир алма.
Ар бир кийинки күн, сен аларга ушуну менен үч күн тамак upotreblyatlyuboy болот. Сиз диета жемиштер, йогурт өз каалоолоруна жараша yogurtzamenyat менен өзгөртө аласыз. Бул чай vpaketikah качуу үчүн жөндүү. газ жана таза чай жок, суу да ичпей, neogranichennomkolichestve мас болот.
ыкмасы №3
Бул параметр узак мөөнөткө багытталган gerkulesovoydiety, ошондуктан жыйынтыгын srazubolshih деп күтпөйбүз. Бул ыкма катуу алдыңкы podgotovitelnyyetap катуу диета катары колдонсо болот. Мына, сен күн сайын бир pischizamenyat Сулунун боюнча кадам, анда zamenitevse сулунун чейин, ошондой эле, эки тамак ордуна бар. Мындан тышкары, таптакыр жок эмес, эгер эле, азайтуу zhedolzhny экенин, суусундуктар ialkogolnye газдалган сыяктуу буюмдар, мисалы, таттуу, токоч, Шоколад, пакеттелген шире, балык жана башка майлуу азыктар салмагы пайда алып келет деп.
жыйынтык
Сен тандаган ыкмасына жараша, сиз жөн гана бир жума жети килограмм менен салмагын жоготуп алат, ал эми шартта гана сулу жейт деп. vybudete айран, жемиш жана сыр жеген болсо, анда сиздин натыйжасы беш kilogrammza жума диета болот. Ооба, биз натыйжасында акыркы нускасы жөнүндө сөз кыла турган болсок budetpolnostyu сага көз каранды. Мындай тамак-бир жума бою, силер да bolshihrezultatov алышкан жок, бирок көп өтпөй zhelaemogoeffekta гана жетишүүгө болот.