"Мен диета алуудамын", - бул сөз да, жек көрүү менен, тилекке каршы, текебер деп айтылат. Достук чөйрө ар кандай айтылат. Кимдир бирөө аны кубантат, кимдир бирөө суктана, жана кээ бир өкүнүч. Жашыруун боёкту айым өтүүчү тамак-ашы үчүн күрөшүп келген. же бул аракеттерге чексиз каршылык, же салмагы кысымга моюн - Натыйжада, маанайы эүн калды. Тыюу салуулар жана чектөөлөр психиканын кысым, дене тоомдо, жөн эле жата бербейт дагы бүт күч жана эч нерсе калтырбай бул көтөрүлүш кыскартууну талап кылып жатышат. Бүт дүйнө saucers өлчөмүнө чейин кыскарган.
Бирок, бул - диета көптөн күткөн акыркы күн. Эртеси күнү ал Тамакка алып сала нерсеге ылдый шукшурулат, чакан бөлүктөрүн толтура - ири жана, натыйжада, ушунчалык оор сом, кайра тез эле келип түшүп, ал гана эмес, ал эми жаңы килограмм коомдогу.
келечектеги таасирлердин учурда орган тез келечекте колдонуу үчүн сакталган. Ошондой эле, биз өзүбүздү силерге кайрадан диетага отуруу керек. Анан дагы - эч кандай майнап чыккан эмес. кайра кайталанып жатат. Ошентип, өмүрүнүн көп бөлүгүн (жана, айрыкча, аялдар жана бүткүл өмүрүнүн ичинде) жана жек салмагы менен айосуз күрөш аркылуу жүгүрүү. Бардык "каршы" иш-аракет дароо эле тери, чач жана мык боюнча чагылдырылат. Ал эми түпкү максат болуп калат, - жеткистей көркүн алуу. Эмнеге андай? нерсе ден соолугунун негизи болуп саналат жана сулуулук - эмес, тамак-аш, жана туура салмактуу тамактануу. Ошондо диета туура зарыл. Бул Золушка бир сыйкырлар аркылуу өзгөргөн гана жомок. аял сулуулугун сактоо иши - бул жашоо, ал ошондой эле узун өмүр өзүн созулат эле созулат.
Чынында эле, ар кандай диета - денесине оор, бирок алардын бири да кепилдик жок, башкысы, узак мөөнөттүү натыйжасы. Body бирдей зарыл, белоктор, майлар, жана карбонгидрат, ошондой эле майындагы жана минералдар. Бул компоненттин биринен ажыратат үчүн, ошондой денеде олуттуу зыян, ошол аялдарга жол үчүн жагымдуу эмес, толтурат. Ал эми кыянаттык диетанын мындай Анорексия и булимия сыяктуу олуттуу оорулар, алып келиши мүмкүн. диетага жөнүндө чечим бекем жараткан болсо, анда ал элдештирүү мүмкүнчүлүгү пайда болгон убактысын жана чектөөлөрдү аныктоо үчүн, акыл калчоо, алардын мүмкүнчүлүктөрүн баалоо илгерилетүү үчүн керек. ар кандай тамак-аш үчүн бир нече жалпы ыкмалары бар.
ар кандай тамак-аш үчүн сегиз жалпы кенеш
№1 Council (кулинардык). Ар бир диета, атүгүл катаал, ыйгарым укуктуу продуктуларынын тизмесин камтыйт. Монотондуулуктун диета туруп, көп учурда тамак керек жана оригиналдуу тамак үчүн коркуп эмес, айланасында жана тамактануу салмактайт. Кантсе да, ар кандай буюм даамы - чебердик менен даярдоонун натыйжасында токсон пайызы. Мындан тышкары, тойгондон, жок эле дегенде, тамак пайда болот. ал баштапкы материалды айта мүмкүн болгон азыкты кезитти түсү ашты, ал шыктандыра алган жана күч-кубат берүү үчүн күмөн. меню жаркын жашылчаларды жардам берет, бул жерде мүнөз жана салаттарды көпчүлүгүн камтыйт. помидордон дагы турмуштан түстүү, таттуу калемпир, сабиз, баклажан, бадыран, жашыл буурчак, Zucchini, ашкабак, албетте, кайраттангыла! Мындан тышкары, кооз идиш-эстетикалык ырахат алып келет, ал эми ушул эле толтурулушу өбөлгө түзөт.
№2 Council (таттуу). таттуу таштап үчүн абдан кыйын болуп турат. Баарынан маанилүүсү, бул керек эмес. Fast карбонгидрат энергия жана күч-кубатын берет. Ал кан глюкоза деъгээлинин эмес толтурулушу же ачарчылык көрсөтөт. шоколад, аз-майы, кукилер, ширесин же бал дене бөлүгүн дарылоо үчүн жетиштүү болот. Бул жерде башкы нерсе - чара. бир момпосуй бар жетиштүү эрк ээ эмес ар бир адам азык-Буудайдан барлар же шоколад суусундуктар аракет болот. Же, мисалы, курма таттуу мөмө-жемиштер бар. Курма 100 г гана 16 ккал бар, бирок алардын даамы да, куйормандык башпаанек канааттандырат. Ал эми иш жүзүндө тамак маалында толтура тез келет, ал эми таттуу, тамактын алдында 15-20 мүнөт керек жок.
Кеңеш №3 (жыпар). Адам беш сезүү, бирок алардын көбү жигердүү гана көрүп жана угуп колдонот берилет. Бирок, жыт сезүү курчап турган дүйнөнү кабылдоосу маанилүү ролду ойнойт жана негизгиси, түздөн-түз электр энергиясын иштеп чыгуу үчүн байланышкан. табактын даамдуу жыт кийин тамак денени тууралап жана толтурулушу жараянын жандырат. Ошондуктан, идиш-аяк, тамак-жыты ээ, аларды абдан дем жана көп болот. Бирок, диета тыюу салынат деп жыттар тамак, бир гана организмге козголо түшөт. Алар оолак болуу керек. Мындан тышкары, жыт кыскарган, ал тургай, ачкачылык аз бөгөт коюу болот. Баса, ошондуктан Hodja Nasreddin "мен жедим", ал тамакты өзүбүзгө бере албай калган. жашыл алма, банан, жалбыз, назиктигин жана жыт тамактануу баа жеткис колдоосу учурунда, ордунан турду.
Боюнча №4 (курч). Condiments жана жыпар жыттуу заттарды: тайпаларда жумшак тамак мүмкүн. Мындан тышкары, алар зат жана билинбей азык-түлүк үлүшүн чектөө ылдамдатат. Анын үстүнө, булар мол калемпир менен даамы болсо, анда өтө көп, аны жеп - кыйынга турат. Cinnamon кан шекерин, жана кадыресе жыт төмөндөтөт, Американский илимпоздор тарабынан топтолгон изилдөө жыйынтыктары боюнча, майын өрттөгөн тездетет. Europe менен эч нерсеси жок, бир нече кылым мурун, жыпар жыттуу бир сыйлык бааланган.
Боюнча №5 (карбонгидрат). карбонгидрат стимулдоочу депрессияга жоктугу, алар дененин оң жактан, ошондой эле жашоо-турмушу үчүн да жооптуу серотонин чыгарууга жардам берет эле. Бул белок жана май мүнөз сүйүүчүлөр үчүн, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Бул учурда кош жана депрессия - тез-тез көрүнүш. Ошондуктан, тамактануу ушул таруу, жемиштер, кургатылган мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды болушу керек. Ал эми бул жерде сөзсүз күрүч, айрыкча күрөң болот. Бул B Vitamins, чачына жана терисине пайда алгылыктуу таасирин тийгизет аларды пайдалануу бар. Мындан тышкары, бул күрүч - бул энергия көп жарылып камсыз кылат дегенди билдирет өздөштүрүлөт үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат татаал көмүртектерге булагы.
№6 Council (чайноо). Ооба, жакшылап тамак чайнап, адам классик деп айтылат, ал коом үчүн эле эмес, өзүнө өзү жардам берет. Тамак тезирээк жол бербейт. Тескерисинче, көп убакыт талап кылынат (бирок жеген! Санынын эмес), жакшы. чайнап кийин - бул тамак-механикалык майдалоочу гана эмес, ошондой эле аны кайра иштетүү шилекей бир энзим. жарым-жартылай laryngeal былжырлуу колдонуу кандагы канттын кирип, бул канга тамак тартып шекерлердин тез жайылтуу өбөлгө түзөт. Өз кезегинде, бул эмес, - курсак күрөө. мененки, түшкү жана кечки тамак жеп шашып болсо, анда ачка калбайт.
Боюнча №7 (жемиш). Тилекке каршы, аялдар клубника, жүзүм жана көп нерселерди бар, ошондуктан кээ бир мөмө тамактануу тыюу салынган, - банан менен. Бирок биз, мисалы, алма же Kiwi башка мөмө-жемиштердин пайдалуулугу тууралуу унутпашы керек. Алма була, ширеси жана полен бир топ бар. Fiber толуктугуна сезимин жаратат, ширеси майын өрттөгөн жана Fructose таттуу жок ун жумшартып. Kiwi - витамин С, көптөгөн пайдалуу кендердин, тамак-аш була жана суу күн сайын баалуу булагы.
Боюнча №8 (Japanese). ачкачылык сезими менен күрөшүүгө үчүн, трансатлантик тажрыйбасына шилтеме берет. glucomannan азык-буласы бар жапон пайдалануу konnyaku тамырларды. Бул була майын бууйт жана ашказанды толтуруп, аялдар арыктоо үчүн зарыл болгон жеште, бир сезим берет. Натыйжада, табити төмөндөйт жана ашыра коркунучун алдын алат. Бирок, анын экзотикалык (Биз өсүп эмес, konnyaku) аны кимдин таасири окшош дары Rheolex PROPOL, алмаштыруу мүмкүн эмес.
Баарынан башкысы, диета учурунда кадимки жашоо караганда бир кыйла жигердүү алып келиши керек. Кызыктуу хобби (жаңы же эски унутулган), окуу, аралашып, жана башка кызыктуу иш-чаралар көп жана ар түрдүү класстар назары которуп, тамак-аш жөнүндөгү ойлорду мүмкүнчүлүк жок.
сулуулук, ынтымакты, жарык басуусу жана ырайым: Ladies, ар бир беш жүз грамм таштаган (! Бирок, бир гана нерсе, рухий) Ошондой эле, мүмкүн болсо, бат, жыйынтыгы да элестетүүгө үчүн ойлонуп сунуштайбыз. Андан кийин, диета кыйналарын эмес, ал эми дүйнө жүзү боюнча жебе узак сага жагууга болот!
newwoman.ru