спорт деп айтуу - бул өтө жакшы экен, ал эми бир гана лидер үчүн эмес, болот. Бул бардык күмөн жана жалкоолукту жашоосунда болгон айрым учурда биз ар бир чечкиндүү эмне үчүн жокко чыгаруу жана спорт менен машыгат жөнүндө чечим кабыл алган эмес. Бирок, бул жерде негизги кыйынчылык буктурмада жатат: жонокой бардык аракеттерди жокко чыгарышы жана спорт бардын бир нече жалпы катачылыктар бар.
спорт менен алуу, биз болуп көрбөгөндөй укмуш жыйынтык калыптандырууда жана ден соолугуна, айрыкча, кыска убакыттын ичинде эмес, унутпашыбыз керек. Ошондуктан, жүзөгө баштап, чыдамдуу болууга жана туруктуу болгула.
Адатта үйрөнчүктөр үчүн ой жүгүртүү ушул түрү. "Мен мынчалык жүк көтөрө албайт, ошондуктан алар көбөйтүүгө болот" Сиз туура эмес! Сиз каалаган натыйжага жетүү да, аны тез арада биринчи жүк азайтуу боюнча бууланып турат. Ал эми саламаттыкты сактоо сиз мүмкүн бир темпте жоготот. Башкача айтканда ар кандай окуу системасы эмне үчүн ар дайым бар, бирок, жүк жана акырындык менен орточо өсүшү.
Ошол эле эскертүүлөр колдонууга жана жылуу, жана ар кандай спорттук иш-чараларды жыйынтыктоо. Кандай болбосун, мындай нерселер менен эсептешпей коюуга болбойт. жылуу-чейин балл баа берүү өтө кыйын, ал, денени жылуу биздин дене жана муундар ийкемдүү кылып, биз менен. сезим жагынан биздин ашырууда бардык жагымдуу Бул гана эмес, ал эми ошондой эле мертинүү, сөөк сынганда же жаракалар ар кандай биздин денени коргойт. Он же он беш мүнөттүк жылуу-чейин - бул үзгүлтүксүз көнүгүү милдеттүү шарты болуп саналат.
Ал эми иштин туура аякташы жана атайын тема бар. Exercise, ак ниеттик менен жүрөгүн кадыресе ритмин калыбына келтирүү үчүн жардам берет блок акыркы этабына эксперттер тарабынан иштелип чыккан атайын программа, тынчып.
Башталгыч, алар жеп канча суюктук эстен чыгарбашыбыз керек. Бул маселе боюнча көп сандаган пикирлерге карабастан, логикалуу ой жүгүртүүгө аракет кылам. машыгуу учурунда Сиз суюктук зор сумманы жоготуп жатабыз. Бир тең салмактуулук, албетте, кайра калыбына келтирилиши керек. Ошондуктан, кургоо, бирок, албетте, акылга сыярлык чегинде таап качууга көп ичишет. Адистердин айтымында, суу (сода эмес) окутуу чейин жарым сааттай жана аяктагандан кийин бир стакан суу ичип сунуштайбыз - да polstakanchika. Бул ар бир он беш мүнөт, суу уурттоого да эмне үчүн зарыл болгон окуу учурунда берилген деп эсептелет.
баалуу өзгөчө көңүл дагы бир өтө жалпы ката бар. жок учурда кээ бир катуу диета менен катуу машыгуунун башталышы менен айкалыштырган жок. толугу менен дене көбөйөт жүзөгө экенин унутпашыбыз керек, ошентип, калорияларды күйүп ургаал жараяны жүрүп жатат. Силер бийликти бере турган болсо, анда дене өзүн өзү өрттөп баштаганда керек.
Бул жерде кандайдыр бир себептерден улам, көп адамдар эсепке алган жок, андан кийин Көнүгүү өздөрүнүн кызыкчылыгы үчүн барган жок экенин жоктоп үчүн, бир нече жөнөкөй эрежелер бар. Бул туура, баарын кылганга акылдуу болот, ошондо бардык буруш керек. Сизге ийгиликтерди каалайм!