Жок, саламаттык сактоо - эч нерсе жок. Менен тааныш сөз талашып-тартышкан эмес. Биз кайсы бир оору жөнүндө ар дайым тынчсызданып, анда биз толугу менен, үй-бүлөсү менен байланышууга мүмкүн болгон ысытма же жогорку кан басымы менен төшөккө сарптоо керек болсо, жагымдуу эс алуу эмес, ал ден соолук маселелери боюнча бир жакшы жана таанымал адис болуу кыйынга турат ар дайым биздин пландарын өзгөртүүгө туура келди . Wellness - аткарылган жашоо ийгиликтүү, бактылуу, ачкычы. Эгер толугу менен дени сак кылган учурда да, сиз дайыма абалда өздөрүн сактоо менен алектенүү керек. Ушул максатта, сен сергек сезип керек экенин унутпоо зарыл.
азыркы адамдын негизги көйгөйлөрдүн бири - жеке-аракетсиз, башкача айтканда, активдүү кыймылдын жоктугу. кыйын, биз бүгүнкү иш-жылы сейрек башына же чай ичип бир чыны кызмат "чуркоо" караганда физикалык иш олуттуу билдирет иши, коротуудан 8 саат ойлонуп, унаа же коомдук транспорт жана соода сапарга иштей ала алат болот жетиштүү жүзөгө ашыруу болуп эсептелет. кыймылдын жоктугу, бир жашоо мүнөзүндө бир жалпы төмөндөшүнө алып барганы менен, ашыкча салмак пайда сиз бир кыйла ийкемдүү алардын жашоосун өзгөртүү жөнүндө кам көрүүгө муктаж сергек сезип үчүн да, кайра көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Биринчи жөө барып, бир аз көбүрөөк аракет: жүрөм, жумуштан кайтып, үрөнүн кетүүгө, мүмкүн болушунча аракет кылгыла. Бирок ал эч нерсе көнүгүү ордуна эсимде. кичине эле мүмкүнчүлүк бар болсо, бассейн же дене-клубга кошул. Эки же жумасына үч сабак гана дароо эле жакшы жана ден-соолукта сезип эмес, жардам берет, ал эми бир кыйла өнүккөн доордо ден соолугун сактап калат. бул мүмкүн эмес болсо, - деп айтканда, оң үйдө көнүгүүлөр менен алектенет. ишке ашыруу үчүн, төшөгүн жайып жер, ар бир үйдө бар. кайра ооруп улам кыйналып жатса, жашоонун заманбап жол менен оорчулук абдан чоң болуп саналат, анткени, сиздин омурткасын жүзөгө ашыруу үчүн өзгөчө маани берип, ал эми дени сак сезип, бул мүмкүн эмес.
жакшы ден соолугу үчүн дагы бир маанилүү шарт - туура тамактануу. Сиз ден-соолукка пайдалуу болуп келсе, таптакыр туура эмес жашоо азыркы темп учурда, элди мененки багынып берүүгө мажбурлайт. Жеген мененки тамак күн бою энергия булагы гана эмес. мененки жок болгон учурда, дене андыктан өздөштүрүлөт менен олуттуу проблемаларды буруш үчүн убакыт менен түшкү берип, жетиштүү күн бою тамак-аш жана кайра иштетүү үчүн эске алуу керек. Тыныгуу суюк ысык тамак камтышы керек. Ал эми кечки мүмкүн болушунча ачык болушу керек, дене түнкүсүн эс болгон, жегенге тамак-аш боюнча күч коротосуз жок. Тилекке каршы, бүгүнкү күндө бир нече ири тамактануу ортосунда кемириши жок кыл. Сиз ушул адатымды ташташ мүмкүн эмес болсо, момпосуй менен көбүрөөк печений жана жемиштерге кемириши аракет.
Эч ким туура эс тартпастан сергек сезет. бойго жеткен үчүн ченем: 8 саат, бир күн. Ал бул көрсөткүч 6 сааттан ашык убакыт кыскартуу эмес, жөндүү. ал "келечеги үчүн" уктап мүмкүн эмес, ошондой эле уйку ажыратууга узак күндүн жана жума ичинде уктап жылга чейин дээрлик мүмкүн эмес экенин унутпа. бир күндө 10 саатка созулган күтүүлөр, уйку, тескерисинче, жакшы эс алууга жардам берет жана тынчсыздана системасына терс алып келет. түн ортосуна чейин уйку, ал 6 саатка чейин 22 саат уйку жакшы, ошондуктан, эрте менен сегиз жылга чейин түн караганда ... - Ошондой эле, жакшы уйку деген сөздөрдү эсибизде сактап Сен уктап, комната, жакшылап желдетип керек.
Бул күн ичинде абдан маанилүү, ошондой эле эс алуу болуп саналат. Бул түшкү же сүйлөшүүдө сүйлөшүп учурда компьютер Solitaire оюндар ачары жакшы эс деп айтууга болбойт да. эс Best - активдүү: кээ бир көнүгүүнү эмне топурак, суу гүлдөр аарчыйт жана мыкты баары - дегенде, бир нече мүнөт басып кетип.
бүгүн элдин басымдуу көпчүлүгү бир сезип сергек баш бербейт. Бул оору жакында көп жаш, ал тургай, кыйналып өспүрүмдөргө да балдары бар. Адатта оору себеп чарчоо болуп саналат. Бул органдын жалпы чарчоо жөнүндө гана эмес, ошондой эле, мисалы, узакка созулган окуу жана эсептөөчү да көп пайдалануу менен пайда көз чарчоо. Ал саат сайын ишке ашыруу үчүн баалуу экенин, көздү эс бул атайын көнүгүүлөр менен күрөшүүгө жардам берет. баш оору дагы бир себеби кан тамырлар менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн, төмөнкү кан басымы. Бул учурда, бир себебин жеп сага массаж жазып же кандайдыр бир даярдык ичип сунушташы мүмкүн доктурга көргөнү.
эч кандай учурда батир жана иш кагаздарын жүргүзүү бөлүмүнүн дубалдарына ойлонуп бекитүү жок. таза абада мүмкүн болушунча көп убакыт аракет кылып көр, ошондо бир чоң шаарда жашаган болсо, анда жок дегенде, айрым учурда жаратылышта кетүүгө мүмкүнчүлүк алышат. Бул сага азыркы шаардын жаман чөйрө таасир начарлап, мээ тазаланышы салым кошо алат, жана тек гана эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
Ал эми эстеп, бүгүнкү күндө адамдардын көбү Сиз ден-соолукка пайдалуу сезишибиз керек экенин жакшы билишет. Бирок, жаман адаттардан арылышым, жашоо ритмин өзгөртүү бир нече себептерден улам айрыкча маанилүү эмес окшойт үчүн экенин көрсөткөн эскертүүсүн кулагынын баштайт кыйын. Ошондуктан, биз ар дайым досторунун жана тааныштарынын ден соолугуна байланыштуу арыздарын угуп, өздөрү жооп катары алардын көйгөйлөрүн, ден соолукка, ошол жөнүндө ой жүгүртүү эмес, тууралуу сөз - биздин колубузда. Биз чынында эле ден-соолукта болуп, ал жыты уйку жана эс алуу үчүн жетиштүү болгон, ошондуктан спорт үчүн, убакытты уюштуруу үчүн, өмүр жолуна Сыналгы берүүгө үйрөнө өзгөртүүгө даяр болушу үчүн, каалоо болушу керек, жакшы жана пайдалуу тамак-аш бышырып, жалкоо болбогула. Сиз ден-соолукка пайдалуу сезип гана болсо, анда анын үй-бүлөсүнө кам көрүп, кулак салгыла жана ар бир адамга татыктуу толук бай жашоонун ырахаттын жашалышы эч кандай толук кесиптик ишке ашышы мүмкүн экенин түшүнүшүбүз керек.