өндүрүүчүлөр адам денесиндеги милдеттеринин көбүн жетектейт серотонин, иш өзгөчөлүктөрүн азгырышат. Ошентип, Тамакка тартып, серотонин камтыган жок буюмдар сиз катуу ооруган бир аз кыжырым бул учурда дененин оору системасынын сезимталдыкты, жакшыртууга жардам берет. Улам Серотониндин камтыган азыктарга, алардын кыймыл-аракетин абалын чечүүгө бере алат. Бирок, бул мындай нерсе коркунуч жана серотонин синдрому пайда алып келет, анткени нейротрансмиттер камтыган азыктар, көп Дасторкон үстүндө болушу керек дегенди билдирбейт.
iliotsutstvie серотонин болушу деген эмне?
Серотониндин камтыган Products баарын mypotreblyaem тамак-аш менен түзмө-түз катышкан. Бул белоктор жана карбонгидрат, жана, бул этти жана таттууларды артык адамдарга таасири башкача болот экенин белгилей кетүү керек. серотонин көп санда бар адамдар, дагы бир бөлүгү, биз эт жана башка протеин тамак жөнүндө сөз болуп жатат urovnyaserotonina салым эмес, тамак-аш жеп. urovenserotonina төмөн жайгашкан алгандар, артыкчылык куурчак жана узак мөөнөттүү сакталышы sladostyam.Pri арык диета үчүн ачууланган адам болуп берилет. элине мындай деген: "май жоктугу elementarnogoschastya жоктугуна алып келет". адам денесинин бир эле оор кайра түзүмдөштүрүү анын жаман адаттардан, тамеки буюмдарды ичкенине тармактары баш болгон кырдаалда келип чыгат.
кыскартуу urovnyaserotonina күчөтүүчү жагдайлар протеиндердин жана жонокой digestible көмүртектерге баарын, атап айтканда, ашыкча көлөмдө ihpotreblenie болуп саналат, ошондой эле, чай ичип, өндүрүү, спирт ikurenie.
серотонин тамак-аш жана суу melkoyrechnoy балык жана балырлар, балыр, крабы, мүрөккепте кызыл жана кара икра каралган башка азыктары талап кылынган өлчөмдө тез idrobnogo азык-турушун талап кылат пайдалануу. Мунун chtoperechislennye азыктары курамга zhirnyhkislot Омега-6 жана Омега-3 жогорку мазмун менен шартталган. Биз pitaniyaananasov тамак-аш, акшактын, брокколи, капуста, сельдерей, жашыл салат, жашыл, өрүк менен катышуусу жөнүндө да унутууга болбойт.
Бул ар бир үй-бүлө pischevogoratsiona Балык тамак-аш азыктарынын, кесинди, ар кандай zharenyhproduktov, күчтүү ичимдик алып салууну аяктоо үчүн сунуш кылынат. кургак, айрыкча кызыл шарап түрүндө буюмдун акыркы түрү, саны vnebolshih жеш керек.
маанай жана videSelena физикалык өсүшүнө жана umstvennoyrabotosposobnosti жана натыйжалуу салмагы жараянына кошумча керектөө чачылган элементтердин жана топуктуу үчүн vnimaniyupredlagayutsya үчүн жакшыртуу үчүн, Zinc, L - лайм кислотасы, biotin тонна Vitamin E, хром, магний. абада күн vannsposobstvuet алуу mozgu.Pyatnadtsatiminutnoe заттардын серотонин туруктуу даражасын камсыз кылуу, сен күндө дозасын алып, анын организмге obespechitev жерде сейилдеп үчүн ачык абада калып, rostuurovnya Серотониндин салымын кошот. Кечинде, дене организмдин жаккан мамлекетин түзүүгө, бат kchuvstvitelnomu жеңил, ошондуктан шам мом yavlyaetsyaopredelennym ээлеп келген жарык.
Шоколад камтылган phenylethylamine, жашоого жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу, физикалык andspiritual күчтөрүн калыбына келтирүүгө салым obladaetstimuliruyuschimi касиеттери. мээ клеткалары наркотик зат гашиш бар takiezhe кабылдагычтарга сигнал берет. Potrebleniesahara да neyrotransmitteraserotonina түзүү менен коштолгон.
ырахаттануу белгилүү бир мөөнөткө kofeporozhdaet менен серотонин болушу. бананы gotovogofosfora жана серотонин мазмуну психикалык ишмердүүлүгүн жандандыруу үчүн жардам берет.