биздин ден соолукка пайдалуу бир топ буюмдар бар. Жана диетологдор консенсус дагы кандай буюмдар бир күн сайын бир адамдын диета киргизилиши керек келе албайт. Бирок, он пайдалуу буюмдар, биз эксперттердин пикирлерин салыштыруу, чечкиндүү болот.
организм үчүн пайдалуу Ten буюмдар
аш болумдуу заттарга бай келишет Foods кыйла көп, бирок, биз пайдалуу касиеттери жагынан да абдан бай он, карап көрөлү.
Таруу :. Oatmeal, күрүч, гречка, таруу ж.б. - аш жөнүндө "кампасы" деп эсептелинет. Мындай буюмдарды, энергия жана күч-кубатыбызды сакташ көмүртектерге көп сандагы адам үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Дан, дан эгиндери даярдоо үчүн пайдаланылышы мүмкүн нан, шорпо толуктай алат. Алар майлуулугу төмөн, алар толугу менен денени азыктандырып, комплекстүү-аш мол болот.
Салмон жана башка майлуу балык түрлөрү кандагы холестеролду, уюган кан пайда азайтууга жардам бере турган көп жана омега-3 май, камтыйт. Омега-3 рак пайда коркунучун (кээ бир түрү) азайтат. ышталгандардагы май кислоталарынын жана дене муктаж болгон башка көптөгөн баалуу заттардын тышкары. семга үзгүлтүксүз керектөө психикалык абалын көмөктөшөт, эс бекемдейт. балык тосушту ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн жардам берет никотин кислотасы бар.
Тоок жумуртка дене үчүн өтө зарыл. Алар белок жана lutein жогорку мазмундагы турат. Lutein катаракта көзүбүздү коргойт. Бул продуктунун пайдалануу боюнча көкүрөк рагы, мээге, Тромболитикалык жана миокард коркунучун азайтууда.
Сүт болсо бардык дүйнө жүзү боюнча популярдуу болуп саналат. Бул адам зарыл. сүт, сөөк жана тиш бекемдөө жана өсүшүнө алгылыктуу таасирин тийгизет кальций, бар. Ошондой эле тамак-милдеттерин ишин колдоо бактериялардын сүт ушул.
жемиш пайдалануу зарылдыгын айтып эле койбостон, күнү - ар бир адам билет. Apple дүйнөлүк колдонулат атактуу жемиш, бири болуп саналат. Алма пайдалуу кендерди жана топуктуу "тоосунан" турат. Мисалы, А, B, C жана G, кальций, сөөк түзүлүшү үчүн пайдалуу. Алма кандагы холестеролду азайтат пектин бар. Мына ошондуктан алма ийгиликтүү тамакка колдонулат.
Nuts да пайдалуу заттардын көп. Алар майлар бай, белоктор жана көмүртек жана Т. D. Various жаъгактан абдан аш болумдуу жана жабыркоодон оорулардын тез калыбына келтирүү үчүн колдонуу. Мындан тышкары, жаъгактар табигый Aphrodisiac болуп, организмден жогорулатат.
Honey сен чексиз ал жөнүндө айтуу үчүн гана пайдалуу. Эксперттердин пикири боюнча, бал бардык пайдалуу касиеттери аарылар шире чогултууга турган өсүмдүктөр менен сакталат. Ошондуктан, бал сыяктуу эле адамдын пайдалуу, көп ооруларды дарылоодо жардам берет, денени бекемдейт, иммунитетти жогорулатат. Бүгүнкү күндө бал көптөгөн түрлөрү бар, жана ар бири бир денебиз үчүн өтө пайдалуу.
Green чай бардык өлкөлөрдө акыркы жылдары абдан популярдуу болуп саналат. Ал так дененин иммундук системаны бекемдеп, сийдирүүчү каражат болуп саналат. Бул дээрлик бардык ооруларын ичүү сунуш кылынат. Мындан тышкары, бул зыяндуу заттардын чыгарууда ар кандай гана жакшы каражат көк чай болуп саналат.
Зайтун да биз үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. Алардын мааниси абдан узак убакыт бою белгилүү болуп калды. Алар тамак-аш булагы болуп саналат. Зайтун, биз тамак-аш даярдоо үчүн колдонгон жыпар жыттуу жана пайдалуу май, бышырылган. Ал көп ооруларды дарылоодо колдонулат. Зайтун бардык органдар, денеге жүрөк оорулары, рак, зор таасирин алдын алууга жардам берет. узак убакыт бою аларга дайыма колдонуу менен жаш адам бойдон калууда.
Сабиз - каротин, топуктуу көп, минералдык ресурстарга бай баалуу продукт. Андан тышкары, сабиз Fructose, lecithin, белокторду, крахмалды, энзимдер жана башкалар. Бул тез арада калыбына келтирүү үчүн мүмкүн болгон бардык оорулар пайда болот камтыйт. Мындан тышкары, ал үчүн пайдалуу болот. Бул дээрлик бардык тамактар бир ири өлчөмдө колдонулат. Баланын денеси иштеп чыгуу үчүн абдан пайдалуу сабиз.