Жай мезгилинде жакшы тамактануу - базарлар жана шаар четиндеги аймактарды бизге тамак түзөт жашылча жана чөптөрдүн, ири суммадагы сунуш жашыл диета. негизги тамактануу жашыл диета мөмө-жемиш, жашылча, көк чай жана көк чай ар кандай турат. чыгымдарды жана тамактануу ар түрдүү зарыл убакытты эсепке алуу менен.
Бул үчүн жашылча-жашыл түс болуп саналат. Perehoditna жашыл диета көз ирмем гана текчелери magazinovpoyavilis бактагы боюнча, Zucchini болушу мүмкүн. Мындан тышкары, мурда жаш капуста, жашыл буурчак жөнүндө унутпоо керек, сельдерей. тамактануу, ошондой эле vhoditpetrushka Жалбыз, жашыл пияз, ашкөк, ат кулак, жана керек.
келген тема же тамак-аш боюнча критерийлерге ылайык, жашылча жана мөмө-ар кандай: кызылгатынын, Kiwi, жашыл жүзүмдү, жашыл алма, алмурут. Бул татаал болсо да, силер тамак жаккан жок, эмне тамак zastavlyatsebya кереги жок, бирок ал гана маанай dolzhnaprinosit, жана ар кандай sryvov.Mozhno алып жана чет өлкөдөн алып келген мөмө-жемиш ар түрдүү тамак үчүн эмес, бирок luchsheotdavat алардын артыкчылык буга чейин билген жергиликтүү жемиштерди берет.
диета бул, чөптөрдүн ар кандай алхимиктер колдонууну жакшыртуу үчүн жетиштүү kolichestvozhidkosti ичип абдан маанилүү учурунда, алар гана салмагын жоготуп жардам эмес, чыгаруу, ошондой эле адам денесин пайда алып келет. Эмес, көк чай zabyvaytei, ал жайында quencher гана жакшы суусоо эмес, ошондой эле ууларды жана калдыктарды жок кылып салмак жоготуу жараянына svoyuleptu алып келет.
Бул орган диетасы менен негизги азык-жашыл жемиш iovoschi, сиздин диета dolzhnavhodit Тоок эти дагы аш болумдуу азык-түлүктөрдү, арык балык, тоок же бөдөнө жумурткасы жөнүндө унутпоо керек болгонуна карабастан, керектүү белок кабыл алганыбыз маанилүү. көкүрөк жана балык денеси таза болушу керек.
Ысык тамак ivareniya бышыруу, өчүрүү же буу менен гана даярдалган. Тамак-аш жана башка ыкмалар podstrogim тыюу салынган эмес.
жашыл диетанын пайдасы
Green диета zelenyytsvet жакшы боюнча, биз, сиңирүү жана салмагын жоготуп sposobstvuetskoromu жакшыртат деп негиздерине таянат.
Тамактануу, алар таасир жакшыртуу болуп, жашыл бир табакты көтөрүп жүрсүн сунуштайбыз. Ошондой эле алар, эгерде жашыл түстүү ашкана poverhnostivypolneny, эл көп, бир аз тамак келет, андыктан, kakproiskhodit табигый табити төмөндөгөн деп ырасташат.
туура бир тамак уюштуруу
Тамактануу учурунда аркылуу бөлчөк, жана үзгүлтүксүз ravnyepromezhutki болушу керек. тамак-аш колдонулган туздун өлчөмү dosamogo минималдуу жана салаттар азаят түзөт vminimalnyh май менен гана толтурулат.
Diet анда neobhodimpromezhutok, 10 күндөн ашык эмес туруштук бере алат, жок дегенде, 3 жума.
Болжолдуу диета Менюларды башкаруу
эртең мененки тамак
Breakfast коштолушу керек. Сулу, суюк бал кашык майдаланган жана zelenogoyabloka бир аз өлчөмдө менен татытылгандай.
Төмөн-майы быштак же айран, ананас же алма varennoevkrutuyu жумуртка.
Тыныгуу: толугу менен зайтун майы менен zelenyhovoschey жана сезонунун салат тамак.
экинчи эртең мененки тамак
түшкү тамак үчүн арык балык же тоок кайнат. мүмкүн Shkurukushat.
бир аз эле майым kolichestvomrastitelnogo менен жашыл жашылчаларды Салат.
түштөн кийин жашылча
Жашыл жемиштер, тилинген жана айранды же салат zapravlennyeobezzhirennym.
түшкү тамак
бир тамак менен куурулган жашылча, чөп чай.
Диеталык Акыркы үч күн ичинде кечки iobeda жерлерди өзгөртүүгө болушу мүмкүн.
Бул диета, денедеги жараяны obmenaveschestv боюнча оң таасирин тийгизет, ошондой эле кандагы кантты турукташты. Sekretpohudeniya жемиштер жана жашыл жашылчалар sebeminimum калория бар деп саналат. Бул буюмдар vseyzhizni учурунда адам денеси үчүн зарыл болгон ivitaminov кендердин бир казына болуп саналат.
Эгер ал материалдар жылмакай жана акырындык менен болушу керек деп белгиледи tostoit Бул диета элестетип көргүлөчү жөнүндө чечим кабыл алса, 3 диета сиз жалмап көмүртектерге санын азайтуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат башталат dnyado.
жашыл жашылча-жемиш жана тамак-аш болот даярда көпкө чейин болуп, андан ошол балык, тоок жана йогурт гана элестетип керек колдонууга уруксат берилет!
Жайкы жашыл диета - бул бир гана пайдалуу эмес, чыгаруу, анткени кемчиликсиз чечим болуп саналат, бирок аны канааттандырарлык, сиз ачкачылыктан азап жок болот!
салмак жоготуу Бул ыкма бир гана келбейт, ал ичеги ооруларына жана ашказанды бар адамдарга карата да колдонулушу мүмкүн эмес болуп саналат!
силерге ийгилик, жакшы даамдуу жай!