Себилген бүртүкчөлөр (микробдор), буудай, чанактуулар: соя, буурчак, беде, жасмык
Кызыгы пайдасы жана дене буудай өнүп буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ көтөрүп үчүн энергия булагы. Алар зыяндуу токсиндердин денесин тазаланып, зат алмашууну жакшыртуу иммунитетти жогорулатат.
Эгин өнө башташы үчүн жеңил, ал кызарып, көмөч казанга салып, жылуу суу менен толтуруп, бир аз эгин төгүлө турган жана бөлмө температурасында түнөп калган болушу керек. Эрте менен буурчак жууп, таза суу менен жаап, пахта жүндөн жасалган жабуу. Күнүнө эки жолу - эртең менен жана кечинде суу өзгөртүү. Буудай өнүп бир күн, бир жарым жылдан кийин тамак даяр. Бин өнүп экинчи күнү пайда болот, аларды төртүнчү жакшы пайдаланат. кабыгынан жарылышы, эгин жок.
Өнүп бүртүкчөлөр салаттарды-жылы жаңы жеп, даяр тамак-аш үчүн кошумча жакшы пайдалуу casseroles даярдалышы мүмкүн. күн бою энергия менен айыпталган мененки өнүп, пайдалануу үчүн өзгөчө пайдалуу.
сыра ачыткысы
Сыра ачыткысы - Vitamins etokladez ivitaminopodobnyh заттар (B1, B2, PP, pantothenic кислотасы, B6, витамин D, ж.б.), анын ичинде Mineralovv хром, Zinc, күкүрт, жез, магний, канал.
бир чай кашык pivnyhdrozhzhey жана мөмө ширесинин турган ар бир utronapitok шайыр ienergichnym эртеден кечке ичип болуу.
жамбаш
Rose жамбаш svezhieili neskolkodesyatkov эсе көбүрөөк витамин C chemtsitrusovye кургатылган каралган.
жемиштер кызыл ochischennyezrelye жегиле, караңгы krasnyemenee баалуу, аларды витамин С жогору chastyuischezaet боюнча ААРЫ жараян катары дарылоо nikakoykulinarnoy жылытуу ачыкка жок.
Кургатылган жемиштер жана жаъгактар
Etoidealnaya азыктары жана podzaryadkienergiey үчүн тамак-аш. Алардын Iceni пайдалуу касиеттери көп. Ошондой болсо да, дене izbytochnoymasse жаъгактар nebolshomkolichestve ичинде жалмап кеткен.
Ашкабактын үрөнү, күнкараманын жана кабачок
Бул уруктар тез etomochen тойгон майлар, топуктуу, белок, көмүртек жана тоъ майлар боюнча орган ilegko менен алек болот.
жакшы табигый ilisushenom түрүндө, аларды колдонуу, сиз шорпо же салаттарды менен rastolchennymiv дарыны кошо аласыз.
сүт азыктары
Кычкыл produktynasyscheny zhivotnogoproiskhozhdeniya майындагы B12, A, D, nihsoderzhatsya пайдалуу бактериялар протеиндерди жыйнагы pomogayuschimibystro.
prigotovlennyena таза маданияттар kislomolochnyeprodukty жегиле.
деңиз өсүмдүгү
Dlyazhiznedeyatelnosti бардык зарыл болгон пайдалуу кендердин бир йоддун көп, ошондой эле витамин K жөнгө салат, ошондой эле булчуң funktsiipecheni bodrosttela көбөйтөт -fillohinon бир баалуу түрү бар.
zdorovogopitaniya үчүн балырлар салат "балыры" деп тамак-аш жегиле.
Sbiten
Sbiten - бул бал siropai жыттуу турган toniziruyuschiynapitok. Бул маанай ivosstanavlivaet күчкө жакшыртат. Бул napitokmgnovennoy зирек энергия жана ысык ичкиле.