адамдар үчүн тамак-аш - азык булагы. Көптөр топуктуу жана ар кандай кошулмалардын мүнөз жок, жоктугу үчүн кылып көрүшөт. жонокой digestible ичегилердин пайдалуу Vitamins, бар Fresh тамактар. кыйла көбүрөөк майындагы өсүп, өздөрүн даярдалган тамак-аш. туура өстүрүү жана кайра иштетүү менен дээрлик толугу менен Жашылча жана жемиштерди Vitamins сакталып, негизинен, алардын кабыгынан табууга болот.
витамин D камтыган Жемиштер жана жашылчалар
түндүк аймактарда жашаган адамдар витамин D. бөрүнүн компонентин алуу үчүн денени жардам жана чоң таасири абанын сапатын ээ, жерде да эске алышы керек. жашылча жана жемиш сыяктуу тамак-аш жагынан, төмөнкү маалыматтарды эске салуу керек. жаз же кеч күзгө бышат Бардык жемиштер жана жашылчалар, алар витамин Д. көп камтылган Бул механизм бери жазында жеке коргойт. Биз кээ бир жашылча-жемиштерди жөнүндө атайын сөз кыла турган болсок, анда бир жыл бою, лед, жүгөрү жана арпа жеткиликтүү капустанын ар кандай сөз керек, ал эми жаңы жыл бою жеткиликтүү эмес. Ошондуктан, бийлик жүгөрү майы кошулган болот.
буудай ачкан колдонуу менен денени менен витамин B толтуруу мүмкүн, C жана D, жана натыйжада энергия агылып алышат. ашкабактын үрөнү, күнкараманын витамин D. тапса болот
тамак-аш, сиз лимонду же грейпфрут кошо аласыз. дене жетиштүү жогорку сорттогу майлары турган витамин D мыкты өздөштүрүп жатат. Ал майлуу үй нан жогорку сорттогу майы жакшы булак болуп саналат.
витамин D Бир жакшы булагы ар кандай чөптөр көп колдонуу болуп саналат. биз үчүн гана эмес, белгилүү болушу мүмкүн ашкөк - укроп, петрушка. Жакында эле биздин ата-бабаларыбыздын үстөл беде, каакым, гүлдөбөйт, чалкан жана башка өсүмдүктөрдүн жана чөптөрдүн эле боюнча эмес.
Эгер мүмкүн болсо, аман-эсен, бул өсүмдүктөрдү чогултуу жана салаттарды, аларды кошуу. плитада жашыл болушу үчүн туура тамактануу, ал буласы, ар кандай пайдалуу кендерди жана башка элементтерди камтыйт. плиталардын жаъгактан кошулган болсо, уруктар, буудай микробдорду, андан кийин 2 айдан кийин эле сезилерлик өзгөрткөн байкайт.