Vitamins ээрүүчү, liposoluble жана vitaminopolobnye имаратын па бөлүнөт. Fat-ээрүүчү майындагы дененин топтолот жана бул маани алардын ичинен бир аз сандагы зарылдыгы толуктоо үчүн, заара менен бөлүнүп берилбейт. vitaminopolobnym By кошулмалар bioflavonoids, inositol, холин, lipoic, pangamic, orotic кислотасын жана башка биологиялык активдүү заттарды камтыйт.
Fat эрүүчү майындагы
Ашыкча коркунуч гана майлуу-ээрүүчү топуктуу колдонуу, мисалы, пайда болот., Кээ бир учурларда, бул витамин D жогорку топтолушу менен адам кусат, ич катууга, баланын өсүшүн токтотуу мүмкүн. Ошентип, майлуу-ээрүүчү топуктуу боюнча кыскача.
витамин А
Vitamin A же ретинол, ал май менен байланышкан гана орган иштейт. дене балык майын, боор майын, маргаринди жана каймак, сүт жана жумуртканын сарысын алып, аны кабыл алган. Бирок, көбүнчө азыктар provitamin А же каротин (мис, сабиз, шпинат, жүктөө, жана помидордун) табылган. бир гана адамдын денесинде Provitamin А витамин А айландырылат. Vitamin A организмдин нормалдуу өсүшүн камсыз кылат, ал теринин жана былжыр челинин милдеттерин үчүн маанилүү болуп саналат. Мындан тышкары, тордомо көрүү пигменттик болушуна өбөлгө түзөт.
дене витамин А жок болгондо, бул көрүнүш (- деп аталган түнкү сокур, айрыкча Күүгүм-түнү) начарлайт. Мындан тышкары, терисинин айрым жерлери ар кандай болушу мүмкүн, чач жоготуу, иммундук системанын алсызданышы. бала витамин жетишсиздиги болсо, анда ал сөөктөрүнүн өсүшүнө доо кетириши мүмкүн. Улам витамин А жүз тамактарды камтыган, жарык, аба менен өтө сезимтал экенин ар дайым бир караңгы жерде Топтомдон сакталууга тийиш. жаздырганын тамак, ал бир аз май кошуп сунуш кылынат.
Көбү колдогон витамин адам денесин, сабиз табылган витамин А, салып айлантат, помидорлорду жана жашыл жашылчалар.
витамин D
илимпоздор Calciferol деп аталган бул витамин, жана адамдын денеси бир жип гана эмес, ала аласыз (алардын бай булагы балык, айрыкча, тунец майын, боор, коду, жумуртканын сарысы болуп саналат). күн нуру Calciferol таасири астында ergostertsha теринин пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан, витамин D жетишсиздикти учурлары жайында өтө сейрек кездешет. Витамин D сөөктүн түзүлүшү да өтө маанилүү болуп саналат. бир эстроген негизги белгилери - итий жана osteomalacia. Бирок, ар дайым бир гана тамак-витамин D жетишсиздигинен итий. Көп учурда тубаса жетишсиздиги анын оор түрлөрүн негиз энзимдерди жатат (ошондуктан витамин D кабыл алынышы начарлатса). витамин D ашыкча кусса же ич алып келиши мүмкүн. Бул витамин абдан чыдамкай, мындагы жылуулук менен жок эмес.
витамин E
Vitamin E, же tocopherol, бир жолу чычкандар менен эксперимент эле, төрөттүн Vitamin чакырып, изилдөөчүлөр качан витамин жетишсиздигинин E чычкан тукумсуз болуп табылган. Ошентсе да, бул Байланышуу күчүнө окшош адамды далилдеп бере алышкан жок. витамин Е көбү өсүмдүк майы менен май камтылган, маргаринди жана талкан бөлүкчөлөрүнүн, жумуртка, боор, сүт жана жашылча. витамин Е даражасына ар жылы дээрлик бардык тамак-аш бар. Vitamin E семиз зат, зыян маанилүү курамга май кислоталарын, ошондой эле клетка кабыкчасындагы коргойт жөнгө салат. алган, ошол эле учурда, анда, ал эми витамин А, акыркы натыйжа жакшыртылган. витамин E бардык тамак-аштардын табылган, анткени, анын ката сейрек кездешет.
байкалган витамин E азайып жетишсиз санда болсо, кан айлануу системасынын бузулушунан жана өсүшү, мындан тышкары, адамдын денеси пайдалуу липиддердин начарлоо ылдамдайт. жогорку температура туруктуу витамин, ал эми күндүз таасири талаа жана төмөн температура, ал жок болот.
витамин K
K жана К2 vitamina- эки пункту бар. Бул витамин ичеги бактериялар тарабынан даярдалган, ошондой эле боор, балык, сүт, шпинат жана капуста табууга болот. Баги K - негизги кан уюу нерсе. Анын ката, ар кандай органдардын кан алып, көбүнчө балдар көрүп жана кары, ошондуктан көп учурда кошумча парз. Жогорку температура жана кычкылтек Vitamin зыян жок экенин, бирок, бул күндүн туруксуз, ошондуктан азык-түлүк, бир караңгы жерге сакталган болушу керек.
шарттары
натыйжалуулугун жана азык-түлүк организм жетиштүү санда келип с витамин камтыган препараттар менен кабыл алуу үчүн эч кандай зарылдыгы жакшыртуу үчүн, жана ашыкча баш айланууга, баш оорууга, булчуң алсыздык, чарчоо, чарчап алып келиши мүмкүн.