Аялдар кош бойлуулук буга чейин болгонун, алар эмне кылуу керектигин талкууга алып чыгууда. Бирок сен да кош бойлуу алууга аракет баштады чейин, ошондой эле алдын ала жасалышы керек болгон айрым нерселер бар. Бул силер үчүн жана баланын келечеги үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Мындан тышкары, даярдоо этабы, сиз гана эмес, ошондой эле өнөктөш эмес, таасир этет. Бул макалада кош бойлуулук чейин 10 нерсени баса белгилеген.
1. жаман адаттарды жоюу.
аз санда, чай ичип же спирт ичимдиктерин бир чөйчөк бар болсо, норма болуп саналат - бул тууралуу унутуп. Бул кыйын болот, бирок аны сөзсүз жүзөгө ашыруу абзел. Ал эми кичинекей доза сиздин ден соолугуна зыян жок деп ойлойм. Бул ката! Эгер бала бүтүп аракет кылып жатса, анда силер үчүн жакшы кенеш - бир эле учурда, алардын жаман адаттарды ачылуучу!
бир жолу бир аз убакыт ичинде спирт бирдик бир жуп, балким, сага жамандык кылбайм, бирок, бир гана эле көп кош бойлуулук да болгон эмес! сак болгула.
Ичкилик - бир "Кампа" керексиз калория менен гана эмес, андан кийин, ашыкча салмак. Анын пайдалануу аялдар үчүн өтө зыяндуу нерсе кан шекеринин өйдө-ылдый секирип деп, алып келет. туруктуу кандагы кантты бар үчүн гормоналдык жактан камсыз кылат, анткени өтө маанилүү болуп саналат.
Эгер дени сак бала кош бойлуу болуп келсе, ошондой эле күчтүү тамактанып алып салуу сунуш кылынат. Же болбосо, баары бир кош бойлуу болгон. Бул кофеин түйүлдүк үчүн зарыл болгон убакыт көбөйтөрүн далилденген, ал тургай, боюнан түшүүгө, же эрте туулган алып келет!
Stop чегүү канча татаал нерсе. Бирок кем эмес болушу керек. Тамеки чегүү эркектер менен аялдар төрөттү жогорулатат. Чылым чеккен аялдар чекпеген караганда тукумсуз болуп эки эсе көп кабылышат. Ошондой эле, изилдөөлөр боюнча, тамеки бүтөлүп таасир этиши мүмкүн.
2. нормалдуу салмак алып келгиле.
Ашыкча салмак бала кош бойлуу сен үчүн кыйын болуп калат. Сиз, бирок 10% га салмак жоготуу ашыкча салмагы учурда жардам ишенбей турган. Эмне үчүн бул көйгөй бар? Эксперттердин пикири боюнча, ашыкча салмак айыз көрсө, ошондой эле кош бойлуу аялдын жөндөмү үчүн өтө маанилүү гормондор, өндүрүшүн таасирин тийгизет. Fat клеткалар тынымсыз гормону эстроген жана анын денесинде дагы эстроген, боюна бүтүп калган азыраак мүмкүнчүлүк алат. Бул баланын түйүлдүк үчүн маанилүү болгон FSH, бир гормондун өндүрүшүн азайтууга мүмкүнчүлүк берет.
Эгер ашыкча болсо, сиз аларды ар кандай кыйынчылыктарга туш болот. Сиз дайыма .Жетилип болушу күмөн болуп саналат, ошондой эле кош бойлуулук уруктануу болгон учурдан кийин улантылган гормон жетиштүү чыгара албайт. сиз кош бойлуу болгонго чейин эмне кылуу керек, биринчи кезекте - Сен (же пайда) кадимки кайра арыктап жардам берет диета үчүн аныкталат.
3. гормоналдык лоокторду, алганы токтоткула.
Бул орган гормон таблеткаларды ичкенден кийинки кайра таш үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Изилдөөлөр теориялык планшеттер боюнча "чыгуу" кийин бир нече ай өткөндөн кийин, кош бойлуу болуп бере алат деп көрсөтөт. Ал эми, мисалы, 30 жыл ичинде аялдар үчүн, аны бир топ эле кыйын болот. Ал эми кыйынчылык жашы менен да татаалдашууда.
гормондор бар? Алар сенин айызы айлампасын жок, андыктан, ошондой эле жаңы айлампасынын көнүү үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Сиздин цикл канча убакка чейин жана кийин абдан түшүмдүү Сиз билүү керек болот. Эгер сиз 30 жылдан ашык болсо, чындыгында, бул мезгил ичинде кармалып кадимки эле көрүнүштөрдөн болуп калды.
4. доктурга кайрылгыла.
Сиз же сиздин өнөктөш кандайдыр бир дары ичип жаткан болсо, анда бүтүп аракет мурун дарыгер менен сүйлөшүп кетүү керек. мисалы, депрессияга, антибиотиктердин жана стероиддер сыяктуу жалпы дармектер, күрдүүлүгүн кандай таасир этет, ал эми сенин өнөктөшү сперма өндүрүшүн, таасир этиши мүмкүн болгон кыйла көп дары-дармек жок.
5. секс чечкиндүү баштоо.
Бул акылсыздык угулат, бирок сиз да, кош бойлуу кылып алдында дайыма жыныстык берүү керек. Көптөгөн жубайлар жыныстык гана айдын белгилүү бир убакта, анын мамилеси көйгөйлөрүн "топтойт" алат бар экенин байкашкан. Эксперттер мындай деп айт: "түшүнүгүнүн мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртуу үчүн мүмкүн болгон жалгыз нерсе - бул жыныстагы бир топ болуп саналат. Ал эми, каалаган убакта, жана күтүлгөн Аялда белгилүү бир күндөрүндө бир эле эмес. " Сиз дагы кош бойлуу болуу мүмкүн кантип секс менен гана эмес деп ойлойм били¾из.
6. текшерилиши үчүн өнөктөш үндө.
түшүнө албай көптөгөн жубайлар, бул күнөөкөрү катары аял менен болгон окуяны алалы. Бирок, адам кем эмес, кош бойлуу жөндөмдүүлүгүнө жооп берет. Ошондуктан ал өнөктөш көбөйүү иштеши үчүн мамлекет "иштеп" эле бузулган эмес, бул абдан маанилүү.
Бул жагдайлар сперма сапаты үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ал, ашыкча эмес, кофеин жана спирт ичимдиктерин эмес, чын.
аны тийиштүү түрдө алып туруу текшерип турууга аракет кылгыла. Сиз ошондой эле энергия менен камсыздандырууну жакшыртышы мүмкүн алуу Vitamins баштоо жана аны чыгарууга жөндөмдүү кылуу үчүн, аны ким сунуш кыла алат.
7. туура тамактануу жегиле.
Сиздин диета бүтүп үчүн жөндөмдүү бир чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз бир гана коргоочу жана толуктоолор камтыган тамак-керектөөнү кыскартуу, ошондой эле эмес, кантты керектөө азайтуу керек. Туура тамактануу сага түшүнө мыкты мүмкүнчүлүк берип, дененин кээ бир топуктуу жана минералдардын көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
Эгер бир күндө мүмкүн болушунча көп таза мөмө-жемиштер жана жашылчалар жегенге аракеттениъиз. Жемиштер жана жашылчалар да көп болушу мүмкүн эмес. эмес, эленген унду, күрөң күрүч жана нан: Сен да сутенер сыяктуу дагы балыкты жеп, sardines, ошондой эле бүт нан азыктарынын көлөмүн көбөйтүү үчүн аракет кылышыбыз керек.
Ал эми ушундай эле тамак берилип, адам болушу керек. Өндүрүш жана сперма сапаты, ошондой эле тамак-аш менен байланыштуу.
8. Сиздин айлампасынын көнүп калат.
Ар бир аял башка айыз жана ал силерге канча убакыт билүү маанилүү. Ал эми мезгилдин ичинде ар кайсы убакта болот. Көпчүлүк аялдар 28 күндүк айлампасын да жок, бирок, бул орточо узактыгы. цикл кыска болушу мүмкүн - 25 күн, же андан да - 35 күн.
Алардын айлык айлампасынын этабында Аялда жумурткалоо учурунда көптөгөн аялдар кээ бир белгилери бар. Бул эмчек назик, ичтин оорушу, ал эми көбүрөөк жыныстык каалоолорун - Мунун баары Аялда болгондо сага айтып берет.
9. тиш саякат.
periodontal оору менен аялдар (начар стоматологиялык статусу менен) дагы мурда төрөйт же төмөн алайын балалуу мүмкүн 7 эсе. Сиз оозу жакшы абалда болушу керек. Мунун натыйжасында, балага зыян алып келиши мүмкүн болгон да, кош бойлуу кезде рентген нурлары жана дарылоо качууга мүмкүндүк берет дегенди билдирет. Ошондой эле аталган эмне же Gingivitis "кош бойлуулукту токтотуу" оолак. Бул оору менен, көлөч шишип, кан жана зыян келтирилген. Бул кош бойлуу аялдар үчүн олуттуу көйгөй болуп калышы мүмкүн.
10. Start дозалап алуу.
400mkg бар кошумчалары менен баштоо. микроэлементтүү жана күн сайын аларды кабыл алуу. жетиштүү дозалап ээ эмес, тескерисинче, аялдардын боюнан мүмкүндүгүн, ошондой эле алардын бала тубаса кемтиктер бар түрткү бериши мүмкүн. Ошондой эле тамак-микроэлементтүү кислотасы көп санда бар тамактарды киргизүүгө өзгөртө алат: жашыл жалбырактуу жашылчаларда, Брюсселде, өнүп, калдыктарынан, кыроого, кара буурчак, рд жана Broccoli.