Тилекке каршы, зарна - ар бир кош бойлуу көбү тез-тез дос, гормон жана физикалык өзгөрүүлөрдү денесинде пайда болгон, анткени, бир нече себептер бар. тону менен, жатын жылмакай кыймыл-эс керек гормонун прогестерон, өндүрүп баштайт жана Ашказандан кекиртектен бөлүп, клапанды кадимкидей эс алам. Ашказандын мазмунун кайра -Ушул ыргытып, ал эми тамак-аш даярдоо үчүн зарыл болгон кислотасын түшүп. Мындан тышкары, прогестерон ичегилердин жалпы жараянын басат. өсүп жаткан бала да кислота бошотуу өбөлгө түзөт - ашказан толуп боюнча жатын басуулар жогорулатуу. болочок эне нормалдуу, кычкылдуулугун капа нерсе жеген болсо, зарна оолак болуу мүмкүн эмес!
Ошол замат ал зарна себеп жок деп, силерди капа ... негизги себептен улам иштебей калат - өскөн жана ичинде иштеп бир улак. Ошентип, зарна каршы болушу мүмкүн, кээ бир жөнөкөй иш-чаралар бар?
Heartburn эритүү органдарда пайда бекеринен эмес, ошондуктан, биринчи өзгөртүүлөр тамактануу жаатында так кылып жатат:
- Эч качан ачка болбойт жана ашыра алышпайт. А ачкачылык гана зарна күтүлбөгөн жерден кол капа болот, бирок тамак жегендин да кажети жок.
- Ал көп учурда аз болгону жакшы. кичинекей тамак 5-6 маал жегиле. Стреч ырахат. ырахаттануу менен жегиле жана чайнап, жакшы тамак-аш ал ашказанында айлануу болот чайнап, аз убакыт калды.
- Жатар алдында чейин жүктөлгөн жок. Бул жатаар алдында 3-4 саат бою эт жебесе жарык түшкү тамак уюштурууга жакшы. тамак-аш максатына жетүү жардам берет.
- азык-түлүк ашказандын чыкканын да, 15-20 мүнөт күтүп отуруп, ар бир тамак жегенден кийин. Өзгөчө учурларда дасторкон уюштуруу, бирок барып, жок! бышыруу жана жаңы нан, майлуу эт менен балык: туз кислотасынын өндүрүшүн дем диета буюмдарды салынсын.
- Эгер мүмкүн болсо, куурулган алыс, майлуу, туздалган, балык, мясо, ысык жыпар жыттуу заттарды, мурутун. Сиздин чийки жипчелүү жашылча азыраак (капустасы, чамгыр, пияз, сарымсак), жана (козу карындардын, кара буудай нан, шоколад) жей кыйын болгон буюмдардын.
- бышырылган аракет, куурулган жана тамак же жаргылчакка тартып тамак жана жашылча тамак. Мисалы, ичтери пайда болушуна тоскоол сиздин диета тамак бер, бышырылган кызылча жана түшүм.
- аз, чай ичип, күчтүү чай, кычкыл жана мөмө ширеси катары ичкиле. газ, чөп-чарлардан демделип даярдалган жок минералдык суудан артык куя жоюу. күчтүү, ашказан сыгып жатат, дагы жагымсыз сезимдер пайда болушу мүмкүн.
- , Бузуку жана жайлуу кийимдерин кийип эч нерсе курсакка таразага деп кам көрөт. эч кандай карама-каршы келип чыкса, чалкасынан уктап, башында төшөгүн көтөрүп, же бир нече кошумча жаздыкча жайгаштыруу.
- Экинчи жагынан, лизгинку сынашкан, бирок, йога, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого эмес, жардам бере алат. бурмалаш үчүн аз аракет кылат, ошондо сен кабатында бир нерсе алыш керек же бут оюктарга кийин - түз буттары, анын ар биринин боюнча жакшы боортоктоп таянба.
Products жардам
зарна менен күрөшүүнүн сиз жардамчы чыгарууга жардам берет. Тилекке каршы, учурда бардык кош бойлуу аялдарга жардам жок, мындай сыйкырдуу тамак-аш бар. Бирок бир нече ыкмаларды аракет менен, сага жардам берет бирин таба ишенебиз.
- Минералдуу суу
газ менен минералдык суу зарна алып келиши мүмкүн, бирок, адатта, кокс жана лимонад үчүн, ал эми "Нарзан" жана "Ессентуки" (№4 жана №17) саламдашуу жардам бере алат, ал эми бир стакан суу куюп, күтүп унутпа! газдарды чыгат.
- сүт
Эгерде жер казынасын пайдалануу суу жаман сезип, аз майлуу бир чыны сүт кандай? Сүт, сүт азыктарын көпчүлүк сыяктуу эле, азык-түлүк нбаасы болуп саналат - бул шакар жооп бар, тез Кислоттулукту көлөмүн жазалайт.
- тамак-аш антибиотиктерди
Ошондой эле диета omelettes, кайнатылган эт, куштун эти жана балык, сүт жана өсүмдүк май менен кирет - бул буюмдар, ошондой эле антибиотиктерди колдонулат.
- бадам
акырындык менен бир нече жаъгактар чийки бадам туяктуу аракет кыл.
- сабиз
Сиз бир аз чийки темир торлуу сабиз жардам берет.
- Раск
Камырдан жасалган печений Packaging ашыруу үчүн жеңил болот.
- бал
Эгер аллергия жакын эмес болсо, бал тарак менен аракет кылышат. сагыз чайноо сыяктуу эле, бир аз бөлүгүн чайнап - -Ушул ушул убакта мом тасма тумчуктурат. зарна гана далилденген ар кандай бошотуу каражаттары жана келечектеги энелер төрөт болуп саналат. Ал болочок эне зарна деп эсептелет - бала чач. Албетте, муну кабыл албайт. Эгерде зарна кызыкдар болсо - бул чакан баскан, же тырмак өсө учурда дегенди билдирбейт, бирок, албетте, малыш ичинде өсүп жатат дегенди билдирет. Ал чоң жана күчтүү төрөлө турган келсе, ал өзүнүн бийиктиги силерди кыйналса берет ал билген да жок, андыктан сиз көнүү керек. Азыр биз кош бойлуулук учурунда зарна тазалоо болушу мүмкүн экенин билишет.