Жөө басуу
сөөк үчүн жетиштүү кан менен камсыз кылуу, сөөктөрдөн тт жок "булганган" бар, ошондуктан да, бала да, эне кальций жетишпеген азап жок. сейилдөө менен бирге туура тамактануунун ич катууга каршы жана кадыресе чоъ сактоого жардам берет. маселе буга чейин да курч катууга жана аялдар үчүн ким болуп отургучка кыйынчылыктар болгон.
маанайды жакшыртат бойлуу кооз жерлерде жүрүп, ал бир топ жакшы сезип жана күч катуу жарылып сезет. Ар бир күн 2 саат жүрүшүбүз керек. Кош бойлуу уруксат ден соолугунун абалы, анда көп жүрө алат. жол кыймылы оор чыгаша ушунчалык көп убакыт, ал отуз мүнөткө күнүнө үч жолу баса жакшы. кош бойлуулук аялдын жашоосу, түргөштөр, мурун болсо, анда кескин өзгөртө албайт. Ал 10-мүнөттүк эле жол менен башталып, бара-бара сейилдөө узактыгын көбөйтүү керек.
кийимдер
жөө кийим аба ырайы жана жыл мезгилине жараша тандалып алынышы керек. Бул жарык бушлаттын Шамалды титиреп же башка нерселерге бир жипке ороп зарыл эмес. Кийим-кече, кыймылга тоскоол жайлуу жана жеңил болушу керек. бул нымдуу аба-ырайы кандай болсо, анда аба-ырайы ысык болсо, windproof жана суу куртканы кийип жакшы болсо, анда ал чыныгы кийим тандоо токтотуу зарыл, бул орган "дем" жана көчөдө терин өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Ошондой эле зыяндуу кетүү жана дененин куу. Бут кийим жакшы жалпак бут кийим же 3 4 см чейин туруктуу, төмөн согончогун спорттук бут кийим жана спорттук кийимдер менен Well-басуу. Кийишет. Бул муздак шартта сугунуп менен жүрүшүбүз үчүн зарыл болгон эмес, ошондой эле, кар же жамгыр астында. эч кандай шамал жана асман кургак кар түшүп бар болсо, анда бул на гана маанайды пайда жакшыртат. ал ысык эмес, өтө жогору күн иш эмес, 11 саат чейин жана кечки 17 саат өткөндөн кийин, бул эртең менен турганда жайкы Outing эмне үчүн жакшы болот. тышкы температурасы 30 градуска жогору, ал ден-соолугуна коркунуч үйгө эмес, кала бергеним жакшы.
баштыктарга аллергия алып келиши мүмкүн, анткени, жайларга барбоого жакшы Гүлдүү өсүмдүктөрдүн мезгил ичинде. Ушул мезгил ичинде, аялдар баштыктарга аллергия жапа чеккен чейинки боюнда бар болсо, бара оолак болушу керек. газдардын менен аба толгон шаар курулушу, басып ылайыктуу эмес. Бул пайдалуу болушу мүмкүн эмес, бирок бир гана бир аял менен анын баланын келечектеги терс таасири болот.
ылайыктуу Океандын, аянттарга, сейил бактарды басып үчүн. скамейкалар бар болгондуктан жана аба тазалагыч болуп саналат. Анан, бир аял ооруп калса, сейил адамдар, жардам бериш үчүн ага келип, же ал сүйлөшүүдө жана милдеттерин тез жардам чакырып, бир аймакты көрсөтүп берет. Ушул себептен улам, ал жалгыз жүрүп, талаа, тоо же токой кезип жүрүшүм үчүн зарыл болгон эмес. Бул битумунун же төшөлгөн жолдордун барып, жакшы болуп калат.
жалпак бетинде жашаган кош бойлуу аялдар, деңиз денгээлинен метр ми бийиктикте макулдашуу керек. Басым өзгөртүү кош бойлуу аялдын ден соолугу үчүн, жамандыкты эмес, аялдардын кан басымы өзгөртүү каардантып, ошондой эле кан тамыр үн менен өзгөрүүгө себеп болгон, ал эми бала кычкылтек жетишсиздиги себеп болот.
Бул дем жана түрткү берүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Ал бир калыпта белдемчи менен тизе бүгүшү үчүн эмес, дененин салмагын, эч кандай калпак, ал сайгылашып, азаптарга алып келиши мүмкүн бөлүштүрүү керек. Step баштан аяк согончогун келип, аны буту менен тирешүүгө чейин жөө жана Waddle куткарам. Дем тынч жана жылмакай болушу керек. ритмин басып өтө ыкчам, сен дем кыстыгуу оор болушу мүмкүн. Андан кийин, таштап жөө барып эс алуу үчүн отургучка отурат. төмөнкү курсак кыйынчылык менен сезип, ичке сайды басым жана оор жогорулаган болсо, үйүнө кетет.
Hiking эрте туулган, бойдон алдырууну бир коркунучу бар болгон макулдашуу. Бул мамлекеттер менен төшөктө эс ылайык иш кылышыбыз керек. Бул оптималдуу жүктер жана физикалык иш-гинеколог суроо менен талкуулоо үчүн жакшы болот.
Эгер жаман болсо, доктурга кайрылгыла керек. Эгер паспорт керек болсо, алмашуу картаны, бир медициналык камсыздандыруу полисин. Идеалында, бир папкага учурдагы талдоо документтерди жана жыйынтыктарды бардык бир баштыкка салып, жеткирүү алдында, баштыктагы калтырган эмес. Бул зарыл болгон документтерди табууга убакыт сактап калат. документтерге ылайык доктур төрөлгөн балага зыян азайтуу үчүн бир аял алып керек деп аныктайт. дени сак болгула жана ырахаттануу менен жүрүшөт.