өзү менен, ашыкча салмак көйгөйү адамдын ден соолугу үчүн жетишерлик олуттуу болуп саналат. Бирок кош бойлуу кезде көп салмак өзгөчө мааниге ээ болот. мамысында, азыр эки жашоосу болуп эне жана бала үчүн.
оптималдуу салмак кандай болушу керек
кош бойлуу кезинде кадимки салмак 15 кг 9 кг чейин болот. ашыкча салмак пайда чейин азап чегип жүргөн бир аял учурда дагы 10 кг жол бербөө керек, бирок, ашыкча салмактуулук менен, салмагы пайда 6 кг ашпоого тийиш. Бир жумада бир кош бойлуу аял жыйынтыктары 1 кг ээ учурда - бул тууралуу дарыгерге айт. Сураныч, салмак чен ар бир аял ар кандай экенин билиши. Бирок өзүнүн ар кандай иш-аракеттер талап кылбайт мүмкүн аялдардын тобу бар. Бул топ кирет: Дененин өсүшүнө али бүткөн жок, жаш энелер, ашыкча, аз салмак менен бирге аялдар жана бир нече түйүлдүк көтөрүп жүргөндөр да, аялдар.
Эмне энелердин коркунучтуу ашыкча салмагы
Кош бойлуулук учурунда Large өсүшү килограмм борбордук толкунданып жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары алып келиши мүмкүн, эндокриндик иштеп өзгөрүүлөр. Ашыкча салмак ички органдарга жана омурткасына кошумча муздаткычтар бар. эрте туулган же боюнан түшүүгө, бир коркунуч бар. салмагы бир топ тез caesarean бөлүмүн алып келиши мүмкүн. Extra салмагы Varicose тамырды алып келиши мүмкүн эне буттары, ашыкча жүк бар. Ошондой эле төрөт учурунда күтүлбөгөн кыйынчылыктар болушу мүмкүн: катуу, кан жоготуу, сийдик жолдорунун өнөкөт оорулары, суу (амниотикалык суюктук) мөөнөтүнөн мурда жоюлушу. салмагы баланы алып келиши мүмкүн көп чейин же каалаган мезгилинде жана төрөттөн кийинки мезгилде күчөп кийин төрөлгөн.
коркунучтуу ашыкча салмак деген эмне балага кош бойлуу аял
Ашыкча салмак да баланы таасир этет. Менен жагымсыз таасирлери төмөнкү баланын энеси көп, салмагы иштеп чыгуу мүмкүн: тамак-аш жетишсиздиги, кычкылтек жетишсиздиги, нейрологиялык оорулар, башы менен жамбаш баланын ортосундагы шайкеш келбегендиги. бир аял ашыкча ашыкча салмакка ээ болсо, анда ал май катмары тоскоолдук, анткени кош бойлуулук учурунда түйүлдүктүн өнүгүшүн жана статусун баа берүү өтө кыйын. Baby түйүлдүктүн арымынын басаъдашы алып келиши мүмкүн, бул өтө чоң, туулган, ошондой эле ашыкча салмагы алуу ык болот.
кошумча килограмм бир катар алдын алуу үчүн кандай
Кош бойлуулуктун негизги - Сен-бүлөнүн балансталган тамактануусу керек. Кош бойлуу аялдын тамагындагы негизги буюмдар мөмө-жемиштер жана жашылчалар болушу керек. аз куурулган тамактарды жегиле.
Эгер ашыкча салмак менен кыйынчылыктар бар болсо, калория керектөө аз, бирок андан кем эмес 10%. Fat түйүлдүккө үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бирок, бул аялдар үчүн өтө жакын турат, анда майлуулугу аз майлуу сүт азыктарын жана этти пайдалануу максатка ылайыктуу болот. жөнөкөй таза карбонгидрат татаал тазартылган алмаштырылсын. Мисалы, ак күрүч, ак нан, сироп, таттуу жашылча, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, күрөң күрүч алмаштырылсын. дене суюктугунун кармалышына капа кылбаш үчүн, туз колдонууну чектөө. көп жегиле, ал эми чакан көлөмдөгү. Чай, кофе жана шоколад орган калория көп санда гана эмес, ошондой эле кофеин келет. Бул болсо, кальций, дозалап кислотасы менен темир өздөштүрүүсүнө татаалдаштырат, бул азыктарды пайдаланууну чектеши. Ачка ар кандай учурда мүмкүн эмес, сиздин салмагы жетиштүү көзөмөлдөө. Орозо бойдон алдыруу үчүн бир коркунуч болушу мүмкүн! Мындан тышкары, бул баланын акыл-эс жана физикалык маселелерди өнүктүрүүгө көмөк көрсөтөт, ошондой эле зат жана мээ иш таасир этиши мүмкүн салмагы төмөн турган бала, туулган алып келиши мүмкүн.
Бул чынында эле кошумча калория атайын ДЕНЕ түтөтүү үчүн жардам берет. жакшы болуу жана төрөт үчүн даярдап ал да оң таасирин тийгизет. ал баланы таасирин тийгизет, анткени сен, иш эмес, бир нерсе бар болсо, дагы бир жолу, тынчсызданбай эле кой. көп салмагы пайда качуу үчүн, тамак-аш менен мониторинг жана дарыгердин сунуштарын угуу.