каршы cellulite диета негизги эрежеси - аз "bystryhuglevodov" жана каныккан майларды көп, көбүрөөк майындагы, антиоксиданттар жана kletchatki.Takzhe суусундукту көп ичиши керек - дегенде, эки литр күн. Ал токсиндер арылуу керек, жогорку зат алмашуу курсун кармап pomozhetposkoree.
кан шекериндеги секирип vyzyvayutrezkogo эмес, глюкоза индекси soderzhatnizky тамак артыкчылык бер (GI), башкача айтканда, ошол буюмдардын жана өркүндөтүлгөн Салымды орган sochetanieproduktov туура болот глюкоза индекси zhira.Snizit капа кылып жатышкан жокпу. Мисалы, макарон жашылча менен жеш керек. silneeobrabotan жана Milled продукт, жогорку, анын HI. Ошондуктан, гречка budetpoleznee тайып таруу мыкты манка.
Жашылча мыкты жаңы жеп жатышат, бышырылган эмес. nihsoderzhitsya дагы антиоксидантка жана топуктуу-жылы. бөтөнчөлүктөрү бар да: сабиз тамак пайдалуу ipomidory. Бирок, пайда болгон маанилүү takuzh жашылчаларды гана жейт. Бул алардын саны кандай болот деп, маанилүү болуп саналат. Анти-cellulite диета - etoshpinat, түстүү капуста, помидор. Бул жашылча терисин бекемдөөгө жардам берет lecithin, көп кездешет. Антиоксиданттар сиз itsitrusovye жемиштерди берет жана арбуз, Asparagus жана сельдерей жардам нымдуулук салмактуулукту сактап калышат.
Бул диета vitaminygruppy Б, Е жана С, ошондой эле болгон амино-кислоталарды, кальций, калий, йод менен катышып жатканын маанилүү. Мунун баары балык, тоок, буурчак, азыктары, брокколи, акшактын, тегирмен, алмурутту-жылдын май түрлөрүн табууга болот.
Ал шекерди жана тузду ташташыбыз керек. Эгер тамактануу, аларды жоюу mozhetepolnostyu жок болсо, анда ак кант nakorichnevy жана туз ордуна - гималай же ири көлдүн ичинде. каршы cellulite диета менен produktypolezny эмне болорун билгендиктен, сен туура ratsionpitaniya түзө алат. Сиз бул даамдуу менен жагымдуу келет, анда Recipes votprostye.
Spring Rolls skrevetkami
Shrimp этинен жылы жараяндарды uskoryayutmetabolicheskie селен жана цинк бар.
чаян жана тактоо даярдоо үчүн сага керек болот: 150ochischennyh чаян күрүч барактар 12, 20 жакшы күрүч кесме 1ogurets г, 1 сабиз, 30 gdaykona.
Cut түлөйт Дик, сабиз жана бадыраң. Prigotovterisovuyu кесме (көрсөтмөсүнө ылайык). күрүч кагазы vteploy суу Алдын-арыктар, бирок, эгерде барактар шишип, аны көбүртүп жок. , Бир баракты алып кара икра, кесме жана жемиштерди коюп, андан кийин күчөтүү. чаян менен жазгы тизмелерин соя соусу жана күрүч сирке менен жакшыраак кызмат кылгыла.
Сырдалган lososs кунжут жана уруктарды жашыл
семга дени сак майлар омега көп камтыйт - 3, жылмакай тери үчүн kotoryeneobhodimy.
семга даярдоо үчүн, sleduyuschieingredienty керек: 300 gfile семга, зайтун майы жана 10 Asparagus. : White үчүн: Couple zubchikovchesnoka, алма, сидр уксус, соя соусу жана таза күн карама майын, куурулган кунжут үрөн, таттуу калемпир, туз даамын. Бир кашык lozhkesoevogo соус, кунжут май, күрүч, уксус, куурулган кунжут ikorichnevogo кант: соус үчүн.
Биринчиден: White бардык ингредиенттерди аралаштырып. ал horoshopromarinovalos үчүн Төмөнкү vmarinad семга эти жана муздаткычка бир саат жок. Ошондо соус бардык ингредиенттерди аралаштырып. filepromarinuetsya кийин, 180 градуска Preheat меши, zapekaniyaolivkovym май нымдап түзүү жана чыйратылган боо менен аны коюп. 15 семга minut.Poka лосостордун Bake trehminut үчүн кайнак суу менен даяр, кайноо жашыл болуп саналат. бир табактагы азыктарды кой кылганга чейин, соус iukraste салат төгөм. Bon болсун!
Ricotta szelenyu жана томат песто боюнча Flan
, Ricotta тери диетага сактоого жардам берет калий жана калий көп, жана pomidorybogaty lecithin, камтыйт.
Бул тамак даярдоо үчүн зарыл: 750 г Ricotta сыр, 3 жумуртка, 70 майдаланган килограмм сырды г, 4stolovyh кашык таза Oregano жана райхон майдаланган үчүн, петрушканын, кызыл калемпир, туз жана татып калемпирди. помидор песто 1 помидор жубу zubchikovchesnoka 70 gvysushennyh помидор май алып, куурулган жаъгактар 4 кашык (көбүнчө кызыл), зайтун майы 100 мл.
бир Комбайн менен песто бардык ингредиенттерди аралаштырып. zabudteposolit жана калемпир эмес. Андан кийин 180 градуска чейин чөптү куйгуч бышыра турган maslomformu. Ricotta, ашкөк жана жумуртка Mix аралаштыргыч, Азат көмөч табактагы кой. Flan саат pokane алтын кабыкты пайда бышырыныз керек. кызмат мурун, зайтун майы жана posyptepaprikoy чачсын. помидор песто менен кызмат кылгыла.
Zapechennogokrasnogo салат пияз, Саргылт жана шпинат
шпинат, пияз антиоксидантка көп камтылган жана vavokado - өсүмдүк МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлар.
сага керек болот, бул салат даярдоо үчүн: 2 krasnyhlukovitsy 200 gshpinata, зайтун майы, 2 avocados, бир лимондун ширеси. толтуруу үчүн: olivkovoemaslo, аш, туз жана калемпир татып.
пияз 8 этин жиликтеп бөлсүн. Андан кийин, 180 градуска чейин очокто preheat анын жаа зайтун майы жана орду менен бышыруу ташыгычты алыъыз. 20 мүнөт бышырып, андан кийин алып жана салкын. лук бышырып берет чейин, кабыгынан жана narezhteavokado, лимон ширеси менен чачат. Саргылт шпинатты кошуу үчүн, пияз, муздаган азыктарды толтуруу кийинип кошуу. Бардык микс кылдат столго ipodavayte.
Cream - шорпо жана брокколи tsvetnoykapusty
Брокколи өстүрүү менен Коллагенди sposobstvuetvyrabotke витамин С, көп камтыйт.
Эгер сиз керектүү тамак даярдоо үчүн: 300 г мурчик tsvetnoykapusty жана брокколи -жашыл, сүт, туз жана калемпир 500 мл даамын.
Бул сорпо даярдоо тез жана жеңил болот. Бардык kapustuna кичинекей данекке бөлө. Кайнап жаткан сууга ыргытышат жана gotovnosti.Kogda капуста даяр чейин тамак жасап, сорпону бир Комбайн жана kapustuizmelchite (бир гана үчүнчү таштап) төгөм. Ошондон кийин кой эзилген капуста кайра kastryulyui сүт кошуп. Шорпо кайрадан жарага алып жана ысык кызмат. Priyatnogoappetita!
Тоок эти манго Salsa Тюремный
тоок эти, протеин жана аз май көп камтыйт. клетка узартуу үчүн belokneobhodim.
Бул тамак даярдоо үчүн sleduyuschieingredienty керек: 2 тоок (тери жок), лимон ширесин, туз жана калемпир, өсүмдүк майы (Эгер сен жапайы зайтун дарагынан талап кылынышы мүмкүн). жарым кичинекей кызыл пияз, мангонун 140 гр, лайм ширеси, жарым chillies, майдаланган райхон жалбырактары: Salsa алсын даярдоо.
Алгач, Salsa даярдайт. Бул үчүн, кесинди, пияз, манго, райхон жана К.Нуртас аралаштырып. Бардык жарым сааттай лаймдын ширеси, туз idayte демделбейт менен чачат. Salsa razrezhtepopolam тоок төшү талап кылат да, зайтун майы, туз сепкиле. Fry myasona мангал (4 мүнөт, ар бир тарап). эмчек даяр болгондо, кармап табактын мойнунда болот. манго Екситос менен кызмат кылгыла. Bon болсун!
жакшы Мына, интернетке өтө prosto.Segodnya ыраазычылык тамак сымбаттуу жана даамдуу болушу үчүн көп тамак-аш таап, даамы тамактары ар түрдүү antitsellyulitnyhretseptov болот. тамактануу Watch жана vyvsegda каалаган түрүндө калат.