Күн сайын, биздин денебиз chtobyobogrevat дененин энергия сиъир өткөрөт, ошондой эле чач өсүшүн, тырмактарды, vdyhanievozduha согушу боюнча. биздин ичибизде пайда биохимиялык кайра эле энергияны талап кылат. Ошондуктан калория тынымсыз, dazhekogda биз уктайбыз.
Бирок, буга карабастан, спорт менен көп убакыт бөлүп, кээ бир адамдар, арыктап мүмкүн эмес, ал эми кээ бир zanimalissportom эч качан, ал эми арык бойдон калууда. эмне болду? жүрүшүндө базалдык зат pohudeniyavliyaet - энергетика зат катуу индикаторун. Etokolichestvo эс жана жылуулук сооронучтун абалда иштеп жатат, жылуулук. Uzhenschin базалдык зат эркектерге караганда төмөн болуп, болжол менен 10-15%. Osnovnoyobmen да орозо жана кээ бир ооруларды кыскарган.
жардам берүү үчүн Народный
калория көбү дене ал дайыма дене температурасын napodderzhanie өткөрөт. Ал эми кадимки komnatnoytemperature карабастан. 10-15 градуска чейин абанын температурасы азайтуу, анда эки же үч эсеге raskhodkalory жогорулатуу. Бул энергия негизинен май запастары 90% га чейин (карбонгидрат чыгымдарды талап votlichie физикалык иш-) naobogrev денеси чирип экендигин белгилей кетүү керек. Imennopoetomu күзгү жана кышкы денебизде абдан семиз суммаланат.
Эксперттер бөлмөдө суук godatemperaturu орнотулбастан 25 градусунан ашык эмес, сунуш кылат. Ошондо силер да silnopopravlyatsya болбойт. суукта бир сейилдөө бардык 100 калория бир 10 мүнөт ичинде жок кылууга жардам берет! Бирок, адатта, ошо замат эле holodilniku.Takim жолунан бурулган бул сейилдөө кийин, дененин байланыштуу кетирген убактысы үчүн ордун толтурууга аракет кылат. Ошентип, эзилген картошка, сүт, чай ичип жарыгы шорпосун, жана: - Бирок бул жерде бир аз алдап mozhnopribegnut ысык, бирок майлуу тамактарды жегиле.
суу дарылоо
Жайында калорияларды сарптоо үчүн, holodnuyupischu жана ичимдиктерди колдонуу зарыл. органы, алардын vzheludke жылытып, көбүрөөк күч, энергия сарпташат болот. Чындык бир аз: 10 градуска бир чөйчөктү жылытуу үчүн, ал болгону 0,2 ккал зарыл. Бирок, жай-жылдан бери эки litrovza күнгө чейин, көп суу ичип, 200 калория талап. Ktomu суу орган калория tolkoiznutri эмес, пайдаланууга алып келиши мүмкүн, ошондой эле сыртта эмес. Мисалы, коду Сиз сүзгөндү. ал эми суу holodneetemperatury аба бери басуу эки эсе көп калория жоготот сүзүп. Ал тургай, жарым жалкоо сүзүп кийин, жок дегенде 200kkal жоготот.
жөнөкөй кыймылдар
Аба ырайы тышкары, салмагын жоготуп жараянына idvigatelnaya ишин таасир этет. Атүгүл кичинекей булчуң жыйрылышы же кандайдыр бир кызмат орду, ошондой эле uvelichivayutenergeticheskie чыгымдарды кармап боюнча ihstatisticheskaya иш. Бир отурган абалда, биз 30 ккал vchas жоготот. Сиз бычуу же кесте жатканда артык болсо, анда 100 Ккал poteryatuzhe болот - чыңалган ийнине жана курал-жарак катары, балансты бармагын, кармоо кыйын apozvonochniku түрткү.
Келгиле, салмагын жоготуп жардам күнүмдүк иш-чаралар
- пайдалуу .Ubirat тиричилик тазалоо, ал жөн гана үйдүн тазалыгы калкып, бирок жүз калория нече кутулуу ismozhete эмес, ошондой болуп саналат. Атүгүл жөнөкөй нерселер: антисептиктик, чүпүрөк топурактар жата нерселер, кир жуучу, үч жүз калория өрттөп жардам iliokon жуумай.
- көп кыздардын -lyubimoe ишин Shopping, көп пайдаларды алып келет. мешти Chtobyszhech, ал жерде 250 калория кутулуп жатасыз зор gipermarket.Za саат дүкөндөрүн жакшы. Мындан тышкары, жаңы бир нерсе sebechto сатып алат.
- Балдар жана үй-жаныбарларынын сенден калория көп көрүлгөн. Эгер мышык же ит бар болсо, nelenites үйдө гана эмес, ошондой эле, көчөдө, алар менен ойноо. көп ийгиликтер, ошончолук көп энергия короткондуктан, дене. көчөдө ит менен Aktivnayaprogulka саат жонокой машыгуу үчүн жогорулатууга алмаштыруу жана 400 ккал vypotratite мүмкүн. Эгер балдары бар болсо, анда сейилдеп көбүрөөк калория smozheteszhech. Мисалы, сиз, сиздин malyshakatatsya тээп үйрөтүү топ ойноо, же кээ бир көнүгүүнү аткарууга аракет кылгыла.
- Garden .Dumayu ар бир аял uchastochek бар, тааныш аны менен күрөшүү канчалык кыйын экенин өз көзүм менен. оюм-чийим өсүмдүктөр жана гүлдөрдүн otnimaetnemalo энергия менен Fuss (бир саатына 350 ккал). бак чоң болсо, ал күн сайын rabotatnuzhno. Кармоо кайтарып, сайтта убактысынын көбүн адамдар, күн эле жубайлар 1 кг чейин эле ыргытып салышы мүмкүн.
- Эс алуу. Naotdyhe эмес, бардык адамдар кошумча калория кутулуу үчүн башкаруу. Мына, сага жана сенин жумшак мүнөздү бардык budetzaviset болуп саналат. Биз кээ бир aktivnyyotdyh артык, ал эми кээ бир бейпилдикти жана жалпы эс артык. башкалар жигердүү көлдүн жана hoditna ар экскурсиялар чачсын, ал эми бир чатырдын астында жээгинде кээ mogutpodolgu калп. Бирок, өтө көп чуу эмес, сиз да, otneskolkih жүз калория дагы кутулуп алат. Бирок, майрам учурунда hotitedeystvitelno болсо, жакшы абалда сатып алуу үчүн, көп учурда сени айланасында эмне болуп жатканын кызыкдар.
- Office. Malokto баарыбыз эле бир жерде отуруп күн. Ал тургай, силер ofisnayarabota болсо. байкатпастан, балким, сен үйдө жыйынтыктары vvyhodnye күн жылып жатат. Мисалы, бир нече жолу razmyatnogi үчүн, сиз отургучтан туруп, бир саат, сиз сыртта басып, тепкичтен чыгып, башкалар үчүн чай кылып, ичип-жеп, takdalee. Ал тургай, бир дасторкондо отуруп, сен udobnoepolozhenie табууга аракеттенип, кыймылдар көп. Ошентип, иш күнү, сиз өзгөчө эч нерсе кылбай, 300kkal арылууга болот.
Knacks
калорияларды өрттөп, абдан жөнөкөй болушу мүмкүн, бирок, абдан priyatnyhmelochey. Мисалы, уюлдук боюнча беш мүнөттөй сүйлөшкөндөн сен 20 Ккал teryaetedo. Ал эми Чакыруу убагында болсо да, андан кийин дагы бир ketomu саны 10. ырдап же muzykalnominstrumente ойногонду болсо, анда ал, адатта, мүмкүн болушунча, эмне кошуп жүрүшөт. Кырк мүнөт Бул сабак 100 калория кутулуу үчүн pomozhetvam. Чыгармачылыкты да poterekalory боюнча оң таасирин тийгизип жатат.
prosmotrefilma, окуу китептерин, сүйүү жарыялап жатканда, өбүшүп жатканын жана секс болушу мүмкүн chas.Odnako аз натыйжалуу жана күчтүү сезимдер эмес, 30 150 калория өчүрө аласыз. бетме кан Rush, uchaschennoeserdtsebienie, кээде анын көз алдында, атүгүл, көз жашымды төгүп, - мунун баары биздин денебизде obmenaveschestv тездетилген белгилери болуп саналат. Күчтүү сезимдер 5-10% egouskorit болот. Ошондуктан көптөр тез vlyublyayutsyaili ажырашып жатканда, тажрыйба стресске арыктап баштады.
Биз Сизге, урматтуу кыз, сенин жашоо жакшы сезимдерди bylokak болот да, терс сиздин сүрөттө турганын ал жолугат idelali каалайм. сен жок болуп жатат, бул сезимдер болсо, анда калория otlishnih башка жөнөкөй, бирок натыйжалуу жолдору кутулуу. Мисалы, үй-бүлөсү менен, көп учурда, батирге, жаратылышта убакыт бөлүп, аларды, бий сузуп gulyayteso ж.б.у.с. shopingomi тартылышы мүмкүн. Бул күн сайын иш-чаралардын баары менен калория szhechlishnie жана жыргал менен өкчөмө таш ала аласыз.