кечинде бери.
Эрте менен ойгонгондо жана шайыр сезип үчүн, эрте жатуу зарыл, бул, албетте, абдан жалпы сунуштар, ошондуктан exigeant. орган көнүп калды, ошондуктан, силер эрте төшөктө барып, күн сайын керек, антпесе, уктап калат. Сиз айрыкча, жатардын алдында сыналгы көрүү керек. Бул көп TV мээ маселелерди "кеме" деп белгилүү болгон, бирок ал тынч жана жагымдуу нерсе өтүү үчүн өтө кыйынга турат.
биз абдан жука кабагын бар, мээ жана уйку көз TV жарык электрондук сигнал номерлери менен алек болууда, терезеден сырттагы жарыктан, себеби толугу менен түн ичинде уктагыла. Түндө жакшы эс алуу үчүн өтө маанилүү бир жымжырттык болуп саналат. кызуу жүрүп отуруп ылайык, чыр-чатактар кошуна астында бир катуу телекөрсөтүү, иш толуп жатат, ал өзү боюнча текшерилет. Андыктан толук тымтырстык камсыз кылат.
Бай-Шуй-жакшы уктап имиш мүмкүн, кара зыгыр буласынан боюнча уктап сунуш кылат, сен текшере аласыз. Aroma терапия жыпар жыттуу май менен чырак сунушталат. чечкенибиз Lavender, сиз, "уйкулуу" чөптөрдүн ар кандай толтурулган жаздык, сатып алууга болот. Жатар алдында иши жөнүндө ойлонуп эмес, кубаныч менен ойгонуу үчүн жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуп.
Орнотуу психологиялык жактан.
Сиз ойгонушу керек кайсы убакта жөнө. Бир нече жолу, сиз бир убакта туруп керек деп ойлонуп, кайра убакыт мээни бур, анан убагында ал ойгонууга жардам берет. эрте менен жакшы нерсени пландаштырып, анда чай даамдуу булочка сатып алууга аргасыз. Жатаардан мурда да, сен сергек кийин, ал тууралуу ой жүгүртүп, да, ал жөнүндө ойлонуп көрөлү. Анан ойгонуп качан шектенбесек, сен ырдап келет.
Эртең менен.
ойготкуч саатты колун тийгизип, аны жалгыз калтырбагыла. бир нече мүнөт алдыга коюп, жок, сен уктап үчүн эмес, сен байкабай анын сигнал турган убакты күтөм +.
Психолог Сиз жаркыраган бөлмөдө ойгонуп сунушташат. Ооба, сенин уктоочу күн учурда болсо, күн карап калат. Анткени биз, төшөккө жатып жатканда орун түнөртөм кечинде бул жерде айтылгандар, кыйын болуп калат аткарууга чыныгы. Бул кимдир бирөө түнкүсүн силерди ойгонуп, оор жабууларды чыгат шартта, эмне кылсак болот.
Музыка ойгонууга да өбөлгө түзөт.
жардам берер, мен бир нерсе кызыктуу жана көңүлдүү үчүн ойготкуч үн жыйындысы катары. Албетте ыры чындап жактырып керек.
күндүн ичинде сага жакшы болушу мүмкүн бир нерсе жөнүндө ойлонуп, жана түш болушу мүмкүн. бир күн өттү, ал үчүн жакшы, ал эми эртеси түш, бир таанышы жана анын келечектеги машиненин алдында турат.
Эрте үчүн Hindu Devotee.
Сиз ашканада ага келип, силер күчтүү жыт жана ачык түстөр бар экенин көрө алабыз. , Жарык ашкана буюмдарды сатып алуу эрте менен ашкана сары, кызыл жана сары жабууну асылып Citrus мөмөлөрүнөн жесин. мененки учурунда, анткени таза эртең менен аба да күч-кубат берет, терезени ачуу.
Эртең менен суу дарылоо.
душка, жана ал суук болгон жакшы, бирок, эгерде жок болсо, анда, жок дегенде, муздак суу менен жууп ал.
Essential майлары жумуш пайдаланылат.
иш маанайына тандалып маанилүү майлары таасир этет жана өзгөртүүгө. Сиз Аромотерапия бир күйөрман болсо, ошол жерде Citrus майлары жардам берет - мандарин, лимон, кызгылт сары жана башка, ошондой эле Eucalyptus май жардам, чай дарагынын, жалбыз. Essential майлары анын phytoncides үчүн кол тийбестик күч жана күчөтүү. Алар кандай жумуш ордунда да колдонууга болот? Чопо жыттуу таштан жасалган болушу мүмкүн, жана андан ары бул Сиздин сүйүктүү май 3 тамчы тамат жетиштүү болсо, анда жыт узак убакыт бою сакталып кала берет. сага бир компьютер монитор жыттуу таш салып, сиз жыт сезет. Сен жыпар жыттуу, жыпар жыттуу май ага жетсе болот сөйкө кийиши мүмкүн, бирок ал ар дайым эле ыңгайлуу жана жарашыктуу эмес.
Pep үчүн.
Жумушта, адам уйкучу боло турган нерсени, эч нерсе болбошу керек. , Жашыл, көк, көк гүлдөр объектилерин алып салуу Жакшы жаркыраган тойгон түстөрдү калтырып - сары, сары, кызыл. стол кубанычтуу ишмердин же бир ачык түстөргө сүрөткө кийип алышат, анда жигердүүлүгү жана маанай үстөктөрдү кошот.
Менин жакшы көргөн иши.
кайраттуулугу үчүн мыкты курал сиз бир нерсе кылып жаткан болот.
Жылдыруу.
Биз бул стилге бир нерсе кылып жатса, анда мээ чарчады. , Бир аз жылдыруу бир нече көнүгүүлөр, гүл куюп жумуш, участок. Анан, акырында, жөн гана түзөлүп.
Азыр болсо, сиз, эрте менен сергек ойгонууга кантип үйрөндүм. Бул учтары менен күндүзү сергек боло алабыз.