жок дегенде бир жолу ашыкча болуп, ал эми ачкачылык мүнөз кайрылуунун менен кыйганга аракет кылдым, адамдардын басымдуу көпчүлүгү, алар сыяктуу эле, силер да чектөө тамактанып туруу ылайык токтотот деп билем - салмагы дароо эле кайтып келди. Мындан тышкары, ал тургай, олжого менен. Эмне үчүн мындай болуп жатат?
денесинде аны жей бербе. Ал организмдин жалпы мыйзамдарына ылайык иш-аракет кылышыбыз керек. Бул күлкүнү келтирет, ал эми тамак-аш, дене майын топтолушун каардантышты. ар кандай кырсыктар жана башка "оор күндөрүндө" учурда аларды коргоо чараларын пайда жаныбарлар узак өзүнөн мезгилинде. Бул, ошондой эле тирүү жандык жашай талап кылынат турган мүмкүн болгон ачарчылык. Биз психологиялык мыйзамдарын өзгөртүү же "өчүрүү" турган бир иш бере албайт. Баары бир узак мөөнөттүү денебизди түшүнгүлө, эмне же ким өзүнүн демейдеги тамактануу ажыраткан - тышкы таасирлер же өзүбүз. ага жакшы болгон милдеттенмеси болобу, дарыгерлерге күбөлүгү же келе жаткан муз доору. дене үчүн азык-түлүк жетишсиздиги дайыма жашоо шартын начарлап жатат. Ал эми андан кийин дененин жашоосун улантышы үчүн даярданып баштайт аргасыз, бул азыктарды сактоо болуп саналат, ал эми бул кемик топтолушун жогорулатуу болуп саналат. медициналык жагынан, бул жараян "липопротеин липаз жандандыруу" деп аталат. Албетте, катуу диета мезгилинде салмагы кыскарган, бирок дайыма эле мүмкүн боло бербейт салмагын жоготуу. Ал аны алып, ал киши, май зор көлөмүн камтыган продуктыларды тандоо үчүн сезим башталат ойногон керек. Бирок ал абдан тыгыз тамактануу мониторинг болсо да, ал дагы эле дененин бардык буюмдар максималдуу өлчөмдө майларды алып, Ашыкча аларды аракет кылам.
дайыма катуу диета кармап болсо, анда, албетте, ден соолугуна чоң көйгөйлөр пайда болот. Биз денесин бир нерсе таштап зат эсебинен жашап, бирок аны алуу үчүн бериле турган нерсе. агылып дененин белгилүү жараяндарды жайлатуучу убакыттын өтүшү менен азаят, анда, балким, ал тургай, алардын толук аялдама пайда болушу мүмкүн. Мисалы, толугу менен мал майлардын диета келген жок болсо, анда ал сөзсүз азайтуу же жыныстык каалоосун толук жоголушуна алып келет. Бул эркектерге да, аялдарга да менопауза алгачкы көрүнүштөрү алсыздыгы үчүн сөзсүз жолу болуп саналат. азык-түлүк менен туруктуу чектөө эртеби-кечпи айтыла алып же булимия (табиттин Neurotic жоктугу) (Neurotic тоюу).
Мындагы эске тyйyп алчу нерсе дагы эмне. Замат сиз жонокой жана туруктуу салмагын жоготуп каалап, бир диета отуруп эле, албетте, зат азайтууга баштайт. дене чыдамсыздык менен күтүп жатса, ачка жолу кайтып келген жок. дайыма катуу диета кыйнаган адамдар, толук дисбаланс, зат алмашуу, атүгүл өлүмдүн талкаланышы. орозо кармап, кыйноого алынган кээ бир аялдар, дене мурунтан эле патологиясы бир норма бар ордуна 2000-2300 ккал болуп, күн сайын, 800 ккал, өрттөсүн баштайт.
Ошентип, жокпу, аны менен коштошту, ашыкча салмак эмес, ден соолугун өлүм өкүмүн деп айтууга болот? ал, стресс жана жалпы каршылыкты арыктап диета эле арыктоо үчүн мүмкүнбү? Сиз! Бир гана организм менен күрөшүү үчүн күч жумшоого, ошондой эле өз ара пайдалуу кызматташтыкты аларды жөнөтүү керек. Окумуштуулар 3-күндүк зат айлампасынын негизделген жаңы ыкмасын, тааныштырды.
Бул методдун негизги баалуулугу жана мааниси - бул стресс жана паника ичинде денесин кирбей эле арыктап жардам берет. Себеби бул май күчтүү топтоо алып келет жана селкинчек күчүнө - анын өсүшү андан ары күзүндө салмагы. Кандай жалпы кемчилиги боёкту системаларын эмне тоскоол болууда? Бул система башында Адамдын дене мыйзам негизинде иштелип чыккан.
Жыйынтык, үчүнчү күнү бул бүгүн биз менен коротулуп энергетика, бүрсүгүнү гана күн толуктоого башталат, деп. Сен барып, машыгуу залында иштеп же физикалык эмгек менен чечилип, натыйжада бүгүнкү күндө да тамак ичпей, анда эч кандай натыйжа алып келиши мүмкүн эмес. Бирок, жөн гана тамак чектөө, үчүнчү күнү ашыруу кийин жаткан болсо, анда ал керектүү натыйжа берет - арыктаса баштайт.
Бул ачка ээ эмес, ал да туура эмес, - ачарчылыктан баткан сезим жазуусу май топтоо боюнча липопротеин липаз баштайт. Демек, акыркы 2 күн үчүн, адатта, жегиле. Үчүнчү күнү, бекем мененки, пайдалуу топуктуу жана пайдалуу кендер тууралуу унутуп жок. Ошентип, дене тынчып калат жана стресске дуушар болбойт. Бирок, түшкү жана кечки тамак, сен алып салынсын. Бул учурда, табитти жонокой алданышы мүмкүн. абдан жөнөкөй. Абайла сулу кыз кан глюкоза даражасына байланыштуу болот - ачка ага караганда, сиз күчтүү сезип аз. Сиз жөн гана ачкачылык сезимин азайтуу үчүн кандагы канттын деъгээлинин бир аз көбөйтүү керек. Бул төмөнкүдөй түрдө жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
Биздин орган мал крахмал сыяктуу боор жана булчуъга топтолгон бир глюкозанын запастары, чачат - гликоген. ал сакталган жерде чейин глюкозаны бошото аласыз атайын заттардын бир нече түрү бар. Бул үчүн аталган sympathoadrenal каражаттары аркылуу жетишүүгө болот. Бул кофеин кирет. Ошондуктан, ал тургай, чай ичип караганда көп санда, кофеин бар кофе жана чай, тамак алмаштырууга болот. таасири бир аз убакытка жетишүү болуп саналат, ал эми жөн гана жетиштүү. физикалык иш-үч күн өткөндөн кийин, сен, түшкү жана кечки тамакты ордуна болсо, бир чыны чай же эки, ачкачылык сезими сени коркунуч жок. дагы бир орган бир жолу же энергиянын наркы кечээ алдында күнү чыгарууга жардам берет, ал эми ички көлөмү, албетте, акырын берилет. Ал эми биздин дене көзөнөк жыгачка эмне болот? Кемик ткань. Бул ыкма, сен, диета, стресс жок арыктап эле арыктап жонокой, туруктуу, арыктай берет. ал зат жараянын бузган эмес, ошондой эле бул ыкма жана жагымсыз, теринин абалына таасир бербейт деп да маанилүү болуп саналат.