Эмнеден баштасам?
Ар бир иштин учурдагы абалы жана иш-чаралар планын талдоо менен баштоо керек. Биринчиден, азыр салмакты чыгып таап, силер каалагандай канча салмагы чечет. Эгер эсептөө кеткенден грамм жана килограмм, бир нече сантиметр көйгөй аймактарында менен убара келбесе,.
Бул салым кошуу үчүн ар дайым ушул болду беле, же бир нерсе: семире баштайт баштаганда Анда? Көптөгөн аялдар, алардын салмагы бир бирлери карылыктын же оорунун кийин улам, зат алмашуу ооруларына, төрөлгөндөн кийин көбөйгөн дешет. Андан тышкары, эки параметрлери жолу бар: Сиз ден-соолукка пайдалуу болуп саналат жана башкы маселе бир гана жашоонун туура эмес жол, же чечүү зарыл саламаттык сактоо көйгөйлөрү бар. Биринчи учурда, эч нерсе экинчи учурда, анын катуу көзөмөлү алдында гана дарыгер жана салмактын азайышын сураш керек, ал эми бир орган бир жаңы жашоо, баштоо үчүн сени сактайт.
Бул оор маселе маанилүү эреже - жоктугу - же, пар. Ал катуу чектерди коюп жана айына килограмм бир нече арыктаганга аракет кылып кереги жок. дене ага ыңгайлуу болсо, ашыкча салмак кутулуу көрөлү. Ал эми салмагы жок болот деп, жакын арада жасай алат.
Ал эми дагы бир жолу, эч кандай кошумча грамм өзүнөн-өзү чечилип калбайт. жаш, сулуу, сымбаттуу жана ден соолугу бекем болушу үчүн, бүт күч-аракетибизди жумшашыбыз керек.
Power.
Сиз ден-соолукка зыяны жок эле биротоло арыктап келсе, популярдуу болуп, бардык тамак-аш, таблеткалар жана Амалдарды жөнүндө унутуп, ал эми зыяндуу же пайдаланууга жараксыз болуп саналат. Ал 10 кг салмак жоготуу мүмкүн эмес. алардын ден-соолугуна жана пайда зыян жок айына. Сиздин пландары-сабыр ооруканада дарылоо жана көзгө көрүнгөн узундугу белгилери же Адистердин тери менен күрөштү кирет жок болсо, анда тез жыйынтыктары жөнүндө унутуп.
Эгер арыктаганга жардам берет жакшы тамактануунун өзөгү, бөлчөк тамак болуп саналат. Эгер максаты, өмүр бою ээрчип болот эреже - - Сиз стол бир аз ачка туруп керек сулуулук жана жубатуу. түштөн кийин 12 саат эртен силер Колбаса, шоколадды нерсе болушу мүмкүн, бирок, убактысы, майлуу, куурулган тамак-түтөп баш жакшы. Башкача айтканда, эч кандай май, эч кандай оор каймак, ышталган колбаса, майонез, соустарды (салат баракта зайтун майынан бир нече тамчы айырмаланып сосиски, өсүмдүк майы менен берешен тышкары менен көмөч казанга куурулуп, зыяны жок). Ун азыктары ченеми менен жеш керек болот, бирок нан менен шекер кысталган менен макарон жөнүндө унутууга туура келет. Ал эми негизгиси - түштөн кийин таттуу ары. мөмө-жемиш, жашылча, ашкөк, ширеси же - Кечки убактысы да жакшы болушу керек көк чай шекер кошпой. көлөмү бөлүгүн гана кабыл чарасы экенин унутпа - ачкачылыктан сиздин сезим. Чынчыл болгула, ашыра тоюу, анда көйгөйлөр жок кылат.
Load.
Ошондой эле диета да, электр менен жабдуу системасы кошумча сантиметр олуттуу өлчөмдө арылууга жардам берет. Сиз белинен 1cm алып келгенде, ал бир нерсе. Ал эми такыр башка, 15 же 25 Ошондуктан, эч нерсе физикалык чымыркануу жок болот.
Кичинеден башта - заряд менен, жөө басуу, йоганы , сууда сүзүү. Ал "Divan" жашоо алып, өзгөчө, тренажердун бетине от түшүрүү үчүн керек эмес. Биринчиден, бул органга стресске көп болот, экинчиден, мындай жүк материалдык жана руханий жактан чечүүгө кыйын. Сиз кичинекей туруктуу жүктер денесин окутуп жатканда, алар сени адаты жана мындан ары убара кирип, андан кийин биз акырындык менен жогорулатуу, аларды ар тараптуу болот.
Силер кубаныч катары катышып, ал эми бирдей жүк гармониялык салмак жоготуу жараянын алууга жардам берет, ал эми сен Булчундардын бардык топторду тартуу керек, эгерде ал белинен тизесине чейин майын, белинен тезирээк барып, Кудай анын бетин ары кылсын, эч унутпа.
Өзүн-өзү сактоо.
Салмагы жоготуу бардык пикир карабастан, терс көрүнүшү таасир этиши мүмкүн. Сиз тери, тырышып, туш-тушка белгилерин сунуп мүмкүн. Бирок, бул алдын алууга болот. Баштоо үчүн, сураныч, кремдер болуп - көз жана бети, моюндун жана мойнунан, туш-тушка белгилердин териге бырыш чейин - дене үчүн. теринин, анын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу бадалдар жана куралдарды колдонууга унутпа. Эгер кошумча килограммга кетти, бирок олуттуу маселе калтырып жатса, анда бул кутуча сапар жылдырууга эмес, - көптөгөн жөнөкөй салону дарылоо Пластикалык хирургия же көрүнүшү көзгө көрүнгөн кемчиликтер качууга жардам берет.
Анан, албетте, эстен чыгарбоо керек, топуктуу кабыл азык менен денени тойгузам жана тери, чач жана тырмактарын жакшыртуу.
Мунун баары 5, 10 жана 50 килограмм кутулууну жардам берүү үчүн, өтө эле жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок, албетте, бул система иштеп, жакшы иштейт. Кимдир бирөө жаңы жашоо бир жуманын биринчи кг жоготуп, кимдир-бирөө бул жараян ай үчүн сунулган. Ал эми ашыкча салмак жок жана жаңы адаттар ага кайра кайрылып келүүгө мүмкүнчүлүк берген эмес.