Тескерисинче, стресске, анын каршылык жогору, ал эми терс сезимдер чыгаруучу канал - кең. Бирок, аял да, анын иши дайыма ачыктыгы коркунуч турат, анткени, кошумча коргоо керек. Ошондуктан, туруксуз жыныстык ар бир өкүлүнүн диета байытуу боюнча жаш курагында ойлонушу керек.
денени бир бүтүн катары коргоо.
көп коркунучтан коргонуу үчүн, ар дайым жакшы абалда болушу жана жаркыраган жылмаюу менен жарык жана бир аял А, С жана E. Ошондой эле дээрлик ар кандай мөмө-жемиш, жашылча, майлар, чочконун этин жана уй боор жана азык-түлүк өнүмдөрүн камтышы керек.
Мисалы, витамин А, өзгөчө сезгич аймактарында жалпы аялдардын иммундук системаны, анын терисинин жаштардын сактап калууга өбөлгө түзөт, зат алмашууну тездетет жана тери кургактануусун тоскоолдук колдойт - колу, чыканагы, буту жөнүндө. Мындан тышкары, бул проба пайдалуу калкан иш курсу жана алысты камсыз кылат. Бул гранул икра, каймак орто май, Коду боор майы, сары май бар.
Vitamin C - аял органдын жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугу үчүн бир жоокер, ал зат, албетте, кадыресе кароолчу болуп саналат, кан жана башка кооптуу нерселерден ууларын жок кылууга жардам берет. Бул витамин, башка бардык нерселер сыяктуу эле, мээни жана денени коргоо милдеттерин иштеп берет. Ал тери ийкемдүүлүк берет жана терс таасирлерге өзүнүн туруктуулугун көбөйтөт. витамин C денеси жетиштүү баратат үчүн алсыз кабатында ар бир өкүлү, албетте, күнүмдүк тамак-камтышы керек, ар кандай Citrus жемиш (грейпфрут, н, лимон, мандарин), жүзүм, жашылча (салат, укроп, петрушка, кинза).
Бирок, витамин C тери ийкемдүүлүк жана бекемдик сактап калуу үчүн жетиштүү эмес. гана түзөт жана жаш терисин эмес, камсыз дагы абдан натыйжалуу дары бар, ошондой эле келтирилген зыяндын ордун ар кандай, аны сактоого жардам берет. түбөлүк өмүр бир дартка даба жок болсо, бул компонент өз бисмиллах негизги болмок Vitamin E да tocopherol катары белгилүү. бул элементтердин ар бир клетка ишенимдүү кургап, аны коргоо жана аны өзгөртүү тездетүү, microcracks аны кыйла ийкемдүү, аз ийкемдүү пайда кылат. Vitamin E бадам жаъгактан, күн карама үрөөндөрү бөлүнүп, өсүмдүк майларында кездешчү болот (көбүнчө - май), же дан эгиндерин түрдүү.
Кабарда бул үч негизги муктаждык Vitamin жалмайт. Ал эми тамак-аш менен сөзсүз болушу керек болгон майындагы зарыл жана билип, алардын таасирин толук пайда камсыз кыла албайт. дене жана аларды билүүгө жардам керек. помидор, жумуртка, Oysters жана азыктары жетиштүү топтолуу ичинде болушат жана бул үчүн цинк жана селен камтыган диета азыктарын кошуу үчүн пайдалуу.
Бекем сөөктөрү, тырмак жана тиштери.
себепсиз бир аял алсыз кабатында өкүлү деп аталат. Чынында эле, анын сөөгү морттугу эркектерге караганда 18% га жогору. Статистикалык, тиш сырдалат 12% аялдар тез экрандан дуушар болгон. Ал эми күч аялдар кирип тырмактары көп мезгилден бери эле көркөмдүк сактайлы сүйүү - ар дайым күч болушу керек. Ошентип, кальций денеси майындагы калыбына милдеттерин кем эмес болушу керек.
Адамдын денесинде сөөк ткандары чебине үчүн жооптуу витамин D жана диета сарпталган дозасын көбөйтүү, 40 жашка жеткенде аялдар үчүн маанилүү деп эсептелет. Бирок, чынында, бул майындагы бардык курактагы аялдарды керек - өтө жаш тартып улгайган адамдарга. Ошондуктан, ар бир prelestnits суусап дени сак жаркырап көз уялткан жылмаюу жана узак marigolds тартуу сүйкүмдүү карап, сактоо, тамак-аш менен калий менен буюмдардын бар экендиги эске алынууга тийиш. Сен бир жумуртканын сарысын (чийки) күйгүзүү алдында, күнүмдүк тамак азыктары же сүт ичимдиктер, алар, жок эле дегенде, дары-дармек жана тамак-аш боюнча адиси менен макулдашуу керек.
аялдын денесинде 50 жылдан кийин сөөгү массалык жалпы төмөндөшү бар. Бул мезгилдин ичинде бардык аялдардын скелет, өзгөчө, алсыз болот. кальций, темир жана канал камтыган балык жана башка тамак-аш азыктары менен тамак-аш керектелген санын көбөйтүү үчүн пайдалуу байкабастыктан керексиз сынган, мындай аялдарды болтурбоо максатында.
витамин D бар маанилүү бир өзгөчөлүк - дене-кырмызы нурлардын таасири астында, аны өзүн синтездей албайт. Ошондуктан, абдан пайдалуу бир аял кактанып. Ал эми жайында гана эмес, кандайдыр бир жылуу маалында. Албетте, эрте карылыктан, жарым-жартылай түсүн же кургап, назик терисин коргоо үчүн долбоорлонгон -дын эрежелер бар. Бирок, бөрүнүн менен иштеп чыгуу үчүн тийиштүү эске алуу менен каалаган Байланышуу D. талап дозасын алууга болот
Ден соолук жана кан тамырлары чебим.
Албетте, майындагы аял зарыл аныктоо үчүн аракет гана физикалык денесин бекемдөө топтоого жетиштүү эмес. Анткени, жакшы маанай күчтүү сөөк жана тери ийкемдүүлүк менен башталат бербейт (айрыкча, ошондой эле тери катмарынын начарлап көйгөйү жаш жумушчу үчүн бузулган эмес). жакшы маанайда негизи - стресс жоктугу, жараянынын айлануу ылдамдыгы жана туура гормондор койду.
Көмүртектин жана май - боз тери зат нормалдаштыруу катышкан каны үчүн жооптуу жетиштүү витамин B12, алып жаткандар, тоскоолдук кылбайт. Бул диета бул Байланышуу жоктугу көп экендиги жакшы аялдардын ден соолукка зыян алып келет экен. гана жумуртка, ичеги жана сүт азыктарынын табылган, себеби - жашылча, ал ырааттуу жоготот. Ал эми дары-дармек деъгээлинде аны синтездөө ийгиликтүү жок.
кандагы витамин B12 жоктугу олуттуу, мисалы, аз кандуулук, желек, депрессиялык оорулар сыяктуу оорулардын рискин жогорулатат. Мындан тышкары, бул компонент, жан көбөйгөн борбордук толкунданып системасын күчтөндүрөт, алардын психикалык абалын көзөмөлдөө үчүн аялдардын жөндөмдүү үчүн жооптуу бөгөт болот.