1. Ар дайым коопсуз сексуалдык байланышта гана.
Эгер өнөктөш СПИДдин, жыныстык катнаш аркылуу жугуучу жугуштуу оорудан + жапа чеккен эмес экенин билген эмес болсо, анда бир кертмеккап колдонууга шектенбесек болот. Тилекке каршы, ал жүз пайыз кепилдик бере албайт, бирок кыйла мисалы менен оорушса же заара катары бактерия кармоого, ошондой эле, герпес жана адамдын папилломасынын тумоосу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
2. хламидиоз менен гонорея катышуусу үчүн мезгил-мезгили менен текшерүү керек.
Бул оорулардын, жыныстык жол менен жугуучу оорулар оорунун алгачкы стадияларында антибиотиктер менен тез эле айыктырса болот. көйгөй убакыт, айыктыра албай калса, тукумсуздукка алып келиши мүмкүн, жамбаш к оорулары, алып белгилерин, ошондой эле, айткан да жок, эреже катары, бул оорулар деп саналат. Демек, толук кандуу Аялдардын ден-соолугун коргоо жылына бир жолудан кем эмес керектөөлөрүн орган бул бактериялардын катышуусу үчүн тесттен сактоого.
3. жетиштүү дозалап керектөө.
Эгер балдары бар даяр эмес болсо да, күн сайын 400mikrogramm витамин D үчүн шектенбесек болот, ал бүтүп чечим кабыл алганда, баланын четке алдын алууга жардам берет. Витамин D да аялдын жалпы ден-соолугуна жакшы таасир берет, депрессия, алагды жана чарчоо тоскоолдук кылат, иммундук жана тынчсыздана системасын бекемдейт. Баги B көпчүлүк дан эгиндери жана нандардын табылган, ал эми ишенимдүүлүк менен Multivitamin үчүн жакшы болот.
4. Practice дени сак тан гана.
Меланома - тери рагы үчүн абдан эле коркунучтуу түрү. күндүн Өнөкөт таасири клеткалары тери клеткалары меланин өндүрүп, өзгөрүшүнө алып келет өлтүрүп, рак оорусуна алып келет. Жыл сайын тери рактын ар кандай түрлөрүнө курмандыктарынын саны гана көбөйөт, бирок Мелонама 20-жана 30-жашка чейинки аялдарга терс таасирин тийгизет рак таралган түрү болуп саналат. Ошондуктан, Селексии таянып, бардык Solarium турат айланып тартынышпайт. Орточо күн таасири Бирок скелет сергек өнүктүрүү үчүн абдан маанилүү, витамин D органынын, бошотуу өбөлгө түзөт.
5. дайыма адамдын папилломасынын илдет бар экендиги текшерилет.
Бул сиздин гинеколог жылына бир жолудан кем эмес болушу керек, бир бат сыноо болуп саналат. Бул адамдын папилломасынын жугузуп кызганычын өзгөрүүлөр болгондугун көрсөтөт. Жылдык текшерүү алар рак иштелип чейин алгачкы стадияларында дарылоо баштоого мүмкүнчүлүк берет шектүү өзгөрүүлөрдү, ачып берет. Көптөгөн дарыгерлер курактагы кыздар 12 жашка чейинки адам Papil·lomavirus каршы эмделүүсү керектигин сунуш кылат. Бул алгачкы эмдөө себеби жигердүү жыныстык жашоого башталганга чейин жасалган болсо вакцина гана натыйжалуу болот.
6. холестерол жөнүндө ойлогула.
Жүрөк оору, адатта, аксакалдар эмес, жаштар, аялдар эркектер менен байланыштуу, бирок баары ар бир 5 жыл холестеролду текшерүү үчүн 20 жаштан өйдө болушу керек. Бул маселеде, үйдөбү жүрөк-кан тамыр системасынын олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
7. керек эле жетиштүү уктаганга аракеттениъиз.
Изилдөөлөр бир күн чарчоо сезими менен таштап гана эмес, уйку деген жоктугун көрсөтүп, ошондой эле салмагы пайда, депрессия жана депрессия, ошондой эле иммундук системам алсыраган өбөлгө болду. бир күндө 7-8 саат уктап аракет кыл.
Бул көрүүгү ылайык иш кылганга аракет кылам. Бардык суроолор боюнча гинекологдун изилдөөгө чечкиндүү бол. аялдардын ден-соолук жана сулуулук-бири менен тыгыз байланышта экенин унутпашыбыз керек.