Өтө көп аялдар менин ашыкча салмак менен күрөшүп бүт өмүр. эле диета жана дары-дармектердин, алар кыйноолорго эмес, бирок бир гана көнүгүүлөрдү, аракет жок, бирок баары курулай ... Ошону менен бирге эле, жашыруун жөнөкөй жана атактуу балерина Майя Plisetskaya бир сүйлөмдүн болбосун түшүндүрүлүүгө мүмкүн болгон жок: "Биз аз тамак бар" Ал эми адабий тил сүйлөп, арыктап үчүн, жөн гана тамак үчүн ойлонуп чектөө керек. Албетте, сокур жок. Ошондуктан азыр азыраак жеп үйрөнүү үчүн 10 жолдорун үйрөнүшөт.
1. күнүнө 5 жолу жегиле!бир адам ачка болгондо, ал керектүү тамак-аштан көбүрөөк болот. майда үзүндүлөрү - ашыра тоюу, алдын алуу үчүн, сиз 5 жолу уруктар тамак-аш керек.
2. Бул орган керек канча калория эсептөө зарыл. Эгер өрттөп көбүрөөк калория жалмап айкын болгондо, азыраак тамак билим алууну уланта беришибиз керек, бул макаланы окуп улантуу үчүн бир негиз жок.
3. Суусундук суулар.
Эгер тамак келгенде, Аэробатика - токтоп, ойлонуп көр: "Мен чынында эле ичип-жеп алып келет?". ачкалыктан сезим эле бир чыны суу ичип жатканда. Суу дайыма алар менен бирге көтөрүп, мезгил-мезгили менен аны ичиши керек. Бирок ташынын жок !!
4. Түшкү же кечки тамакка өткөрүп жок.
Дагы бир жолу, бир күндө беш жолу беш, бирок аз тамак-аш керек. Breakfast ар кандай учурда, жана кечки өзгөчө сагынам эмес. Ачкадан керек эмес! Ачка адамдар талап көп болуп, эки жолу тамак. Plus, ачкачылык зат бузат.
5. чакан плиталардын тартып жегиле ,.
бир чоң табак тамак бир аз эптеп жалгыз окшойт. кичирээк табак тамак-жылдын ушул эле өлчөмү көп окшойт. Сиз жөн гана аракет керек.
6. Ден соолукка жана таттуларды.
күнүндө, бул жарык табитти үчүн сергек тамактануудан мүмкүнчүлүгү боюнча зарыл. Жок, чипсы, жок, момпосуй, эч нерсе эч бир таякча. Тамак-аш, көп куткарат, бир шум үчүн өзү менен кошо алып. Ал, ашкөк, чөптөр же жаңы жемиш бышкан төш бир бөлүгүн болобу, эч кандай мааниге ээ эмес.
7. кадимки тамак эсеге чейин 15 мүнөт жегиле.
мененки 8:00 башталат, ал эми азыр 7:45 башталат жол чейин болсо, 15 мүнөттөн кийин бул айырмачылык аз жейт.
8. ырыскыны билүү.
Анын күчү тууралыгын текшерүү үчүн төмөнкү эксперимент жүргүзүү зарыл. сулу же данды алып, кандайдыр бир бутакка салып куюп, кызмат керек пакетин боюнча окуп жатат. Биз пакетин керектүү көрсөтмөлөрдү караганда эки эсеге төгүлүп турган ишеним менен айта алабыз. Ошондуктан, ал үлүштөрдүн өлчөмүн байкоо жүргүзүү зарыл.
9. зарыл караганда мындан ары тамак жок.
Эгер арыктаганга максат бар болсо, анда мониторинг жана канча азык даярдалып жатат деп кам көрүү зарыл. Кереги жок, сен муктаж көбүрөөк тамак. Литтл куулук: Сиз, мисалы, бир топ даярдаган болсо, даамдуу эзилген картошка бир идиш, анын табак бөлүгүндөгү үчүн зарыл, жана баш калкалаганга жай муздаткычка калган. Cold эзилген картошка ысык тамак үчүн келген жок деп.
10. үйдө Кук.
азыраак тамак үйрөнүү үчүн келсе, тамак жана үйдө тамак-аш керек. азык-түлүк, үйдө даярдалган, ал тамак да, тамак-аш аз-майы деген ишеним бар, эмне тамак айкын көрүнүп турат. Бул учурда, супермаркетте боюнча салат түрүнө да жарык май, каймак чыгы менен толтурса болот.
Бул ушунчалык жөнөкөй жана негизги сунуштар сезилет, бирок, аларды көтөрүш үчүн ушунчалык кыйын экенин, эмне үчүн ... Ошентип, дагы бир аз куулук: бир салмак жоготуу Маанилүү иш жазылышат. Ал дайыма мектепке tetradochku жана LiveJournal блогдон болушу мүмкүн. Анда сен Анын бардык күнүмдүк чакан сактап аткаргыла. Ошол нерсе ойлонуп сыйлык. Бирок, даамдуу, жок! Ал эми, мисалы, сулуулук салонунун бара же жөн гана басып, ал тургай жагымдуу нерсе. Happiness азык гана эмес, мени, ыйман келтиргендер!