Айрыкча, биздин чач дени балансташтырылган тамак-жагат, салмагы кескин олку-жок, ошондуктан стресс жана микро жана макро жоготуу жок. Ал, чынында эле,: туура тамактануу, ден-соолукта сенин чач!
Hair ден соолук жана белок жана зарыл болгон амино-кислоталарды алуу сыяктуу сулуулук, демек, жумуртка (тоок эти, бөдөнө, айрыкча), канаттуулар, арык уй эти жегендер жакшы өсөт. Ал эми жашылча-жемиш стили тамак артык ким үчүн, буурчак, айрыкча соя азыктарын (Tofu, буурчак быштак жана сүт) кулак. Ох, жана сүт yoghurts жана иш тамак уюштуруу үчүн ыңгайлуу болуп саналат этт эстен чыгарбасак, жок! денеде белок жетиштүү санда болгондо, дароо эле кооз жарыгын түрүндө натыйжаны көрүп турабыз. Сиз ден-соолукка пайдалуу жетиштүү камсыз жок микроскоп чачын салыштырып көрсөк, анда ал айырманы байкай жеңил болот: көтөрүлгөн тараза жана тажатма же жылмакай бети жана жарык!
гана эмес, тиркелген жүнүнөн ийкемдүүлүгү заарасын жана balsams, пайдалуу балык идиш бар. Балык, Балыкчы, семга, форель - бул пайдалуу Hair балык, маанилүү май кислоталарынын баалуу булагы чакан тизмеси! Мындай кычкылдыктар зарыл күнүмдүк көлөмү, мисалы, ышталгандардагы гана 130 грамм камтылган. жакшы натыйжа балык жумасына жок дегенде төрт жолу тамак пайдалуу алуу үчүн.
Vitamins камтыган өсүмдүк майлары, ошондой эле ден-соолугу, чачы үчүн абдан зарыл. ар бир даам үчүн тандоо бар: күн карама, кунжут, жүгөрү, пахта; Алар, витамин E. Алар Акылбек Жеменей толтура аласыз, бардык бай соустарды тамак ичип. бадам, Жары, пиар, күн караманын даны (айрыкча, ашкабак, зыгыр жана кунжут) жөнүндө унутпа, алар да майлары жана тоъ майлар бар. Мындан тышкары, ашкабак жана күн карама уруктары чач жоготууга тоскоол цинк жана магний кендердин жакшы булагы болуп эсептелет. Ал эми зыгыр тукумунан бир эле кашык зарыл май кислоталары менен күн сайын наркы болжол менен 70% камтыйт! катуу абалында жана бөлүкчөлөр түрүндө ар кандай тамак-аш (салаттар, шорпо, буламык) кошуу үчүн, аларды колдон.
сулуу, чачы-жемиш, мөмө-жемиш салаттарды ар кандай тамак-аш салып киргизүү, ширелер, витамин колдоо чыктарга. Көп учурда, дагы бир же топуктуу жетишсиздиги менен байланышкан кулпунун мамлекеттин башка маселе. Морттук жана кургак чач витамин А жоктугун көрсөтүүдө, какач пайда болот. бул маселе менен жардам берүү үчүн сөзсүз май же крем керек, жумуртканын сарысы жана боор.
чач майлуу тамырлары жана кургак аягы, бирок, баарынан көп болсо, витамин Riboflavin бир кемчилик бар, ал эми орган эт, шпинат, козу карындар, быштак, сүр быштак жардам бере алат. Какач, жышынып, же майлуу чач жардамчылары B топуктуу, тагыраак айтканда, жашылча-кочкул жашыл бай тамак-аш азыктары болуп саналат, чанактуулар, дан эгиндерин (гречка же күрүч), жаъгактар, кайнатылган эт, боор. Мындай диета да жакшыртуу жана баш шарты болот.
ал негизинен жок чачтары Жатын коргоо азык тълдъ өбөлгө капиллярлардын чач тамырынан бийликти алып, дубалдарын колдойт, анткени чачы-соолукка болгон абдан маанилүү ролун витамин C. болуп саналат. Ошондуктан, сорпосу белинен, жемиштерди, жемиш Citrus пайдалануу, аскорбин кислотасы булагы катары, ар кандай маселе үчүн пайдалуу болот.
жүнүнөн сулуулук жана ден соолугу үчүн көптөгөн суроолорго туура тамактануу аркылуу чечилиши мүмкүн. Сен ак чач жок калыш үчүн, мүмкүн болушунча көп келеби? Суусундук азыктары темир камтыган, жез жана тирозин, амино-кислотаны (белок тобу, жаъгактар, чанактуулар, өрүк, сабиз). Алар бул учурда жардам biotin, бай, анткени чачы өсүштү тездетүү үчүн, тамак-аш, боор, буурчак, жаъгактар, жашыл буурчак, шпинат колдонуу жакшы.
чачы абалын жакшыртуу үчүн гана таза тамак жеген жок маанилүү болушу мүмкүн, бирок, ошондой эле аларды тамак үчүн. Эт жана балык жакшы бышырып же бышырууга болот, жумуртка идиш omelettes бышырып же сууга бышырып жашылча-жемиштердин катары пайдаланууга - сунуш кылынган жаңы жана бүт нан. Тамак-аш ачуу жана туздуу болушу керек эмес, Балык тамак-аш, азык-түлүк жана жайлуулук тез тамакты жегенге болбой аракет. Суусундук жүнүнөн сулуулук жана ден соолугун жардам берүү үчүн, негизги сунуштар: азык-газдалган суу жана тиштеп сыгып ширеси. Туура суюктуктун саны жүнүнөн жана сулуулук абалын жакшыртуу үчүн да маанилүү болуп саналат. ийкемдүүлүгү, тармал үчүн таза суу, минералдык каражаттардан же шире жасап, жок дегенде 6-8 айнекти үчүн күнү ичкен.
Ошентип, чыдамдуулук менен сулуу, күчтүү, чымыр жана дени сак чачын көрүп натыйжасында жөнөкөй жана натыйжалуу сунуштарды ээрчигиле! Эми сен азыктар жакшы, алар кооздук, чачы ден соолугуна жана канча жебеши керек, анткени ошол жерде турган билебиз.