20-кылымдын алдында Түштүк-Чыгыш Азия өлкөлөрүндө абдан татаал оору кол тынчсыздана системасы деген ушак тарап болуп саналат. Бул бери деп аталып калган. Бул өлкөлөрдө, салттуу меню негизинен күрүч камтыйт. Сен тазаланбаган толук тазалап, анда ал эпидемиянын өнүгүү алып келген витамин B1 менен жата бербейт. Ошондуктан бул витамин витамин гана тынчтык кубатталып эмес, чакырып, тиамин, жана Vitamin, бирок, "бери."
Бул витамин сууда эрийт, ал бат эле жок буюмдар. Биздин орган көмүртектерге зат менен алектенет, анын түрүнүн бирин түзүүгө жөндөмдүү болот.
Тимин болсо жана анын ролу
ичеги microflora жалпы ден-соолук болсо, тимин болсо гана денесине синтезделет. Тилекке каршы, анын ичеги-дени сак microflora менен мактана ала турган аз эл болот. Бирок, витамин B1 башка олуттуу ооруларды иштеп чыгуу мүмкүн, көп денеде дайыма болушу керек. Тимин болсо зат натыйжасында нейрон кыртыштын күндүзү глюкоза стандарттарын алууга өбөлгө түзөт. Бул ийгиликсиз учурунда эмне болсо, клеткалар өсө баштайт толкунданып системасы, суутек капиллярлар жана кан тамырлар өз глюкозаны алуу үчүн аракет кылып, сунам башташат. Эми гана чөп жана сунулган клеткалары глюкозаны керек болуп, аны иштетүүгө, алардын жарымы гана жөндөмдүү.
нейрон кыртыш клеткаларынын көбөйдү, алардын дубалдары коргоочу катмарын зарыл азык ичке болуп көп кичирээк болуп, клеткалардын зыян коргоо үчүн жөндөмүн жоготот. "Сап катары, сезимдеринде ойнойт." Кыязы, бул жерде белгилүү сөз "чийки беймаза" жана пайда Сиз микроскоптун жардамы менен бул сүрөттү карап көргүлө, эгерде, коркунучтуу беле.
Баги B1 алардын нормалдуу иштешине өбөлгө, клеткалардын терс өзгөрүүлөргө мындай көйгөйлөрдөн качууга жардам берет
байланыштуу Tiaminovye кошпогондо, бул нерв тканы клеткалары коргойт, бирок улгайып калган мээ клеткаларына алдын алуу. Бул vitaminchiki, көңүл ачуу жана эс кыйла улгайып сактала турган болду. Бул интеллектуалдык иш менен алектенген адамдар үчүн гана маанилүү эмне тиамин болуп саналат. канга тосушту оорудан жабыр тарткандар үчүн витамин B1 өтө аз бирикмелер болуп саналат.
денеде витамин B12 жана тиаминдин ара ууларды нейтралдаштыруу жана боордо ашыкча май топтоо эмес, "жаман", холестерол көлөмүн азайтат. жаш тумоо, коөт жана жугуштуу менен согушуу үчүн, денени жардам берет, анткени, балдар да, коюшубуз керек.
дене органдарынын баракчаны жана боорду таасир оорулардын жетиштүү tiaminovyh кошундулары коркунучу болсо, калыбына келтирүүгө болот.
Тимин болсо: күн сайын баасы
тиаминдин тууралуу 2½ мг алуу үчүн жетиштүү Adult. Жаш энелер, кош бойлуу аялдар жана улгайган адамдар үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Бул vitaminchiki жылуулук бир көмүртектерге багыт, физикалык чымыркануу жана муктаж менен иштейт кийин бир нече ирет жогорулайт. бир адам туура жана толугу менен жеген болсо, анда бул Байланышуу дозасы зарыл эмес жогорулатуу, өзгөчө кээ бир оорулар болуп саналат.
Тимин болсо: кандай буюмдар бар
Бул Байланышуу бай булактары буудай боор, улпагы, бүчүр болуп саналат. Бул Байланышуу өтө бай кунжут уруктар жана күнкарама үрөнү. оору бери каршы дары-дармектер бар эле мурун, дарыгерлер ийгиликтүү тиминдин камтыган азыктарды колдонуп, бул оору менен согушту. Дарыгерлер витамин B1 жоктугу үчүн түзөт сулу чийки жеп сунушталат керек. Эксперттердин пикири боюнча, нымдуу бөлүкчөлөрүнүн бышырылса караганда 4 эсе көп тимин. тиаминдин көп, мисалы, картошка, буурчак сыяктуу тамак-жылы табылган жана буурчак бууланып же кууруганда, аларды тамак-аш болгон. Себеби сууда эриген тиаминдин көп картошка же төө буурчакты бышырып кийин суу, мисалы, шорпо жана башка тамак-аш, тамак бышыруу үчүн колдонсо болот. Кургатылган калемпир, алар сууга болгон эле сууга бышырып алабыз. буюмдардын ичинен витамин B1 бышырганда, бирок ал өз кызыкчылыгы үчүн зарыл болушу керек, ошондуктан, сорпосун калат, колдонсо болот. тиминдин жана кара нан камтыйт, күрүч, Asparagus, кара күрүч буламыгы болот. Жок, ал өзү да, үй-бүлөдөгү, чочколорду, петрушка, кинза, кызылча ашкөк, шпинат, анистен жаъгактар (токой) мөмө.
Чочко боор же жүрөк уйдун казынасынан караганда он эсе көп тимин эмес. Уй жүрөк (эт) караганда сегиз эсе көп камтыйт. Эки жумуртка сулу бар тиаминдин өлчөмүндө, үчтөн бир бөлүгү гана бар. Бул кыйла пайдалуу сулу бар экенин, албетте, болот.
Ал бир топ аз калория диетага отуруп, салаттар, мөмө-жемиштер, ширелер, быштак, аз-май, уйдун этин жеп, анда оорунун белгилери бери, адам пайда кандай бир үлгү бар, бирок, картошка жана буурчак баш тарткан. Man жонокой, мындайча айтканда, өзү да, кыжырданып, чарчап жонокой. Мындай учурда, алардын меню азыктарын тиаминдин бир топ менен байытуу үчүн тез арада зарыл.
Азыркы диетологдор үчүн киши ар калория 0 туура келүүгө тийиш деп эсептешет, кошулмаларды 5 мг. Бул эмне дегенди билдирет? диета сөзсүз кебеги жана чөптөр, анын ичинде тиамин, бай тамактарды камтышы керек экенин. Биз бул витамин жонокой талкаланып, жок экенин унутпашыбыз керек.
дармектер, айрыкча, антибиотиктерди алганда, өзгөчө, бул курамда бай тамактарды жеп. тиаминдин керектөө зарыл жана ашказан, тез-тез стресс жана катуу стрессти да, акыл-эс жана дене жогорулатуу. Эмес, буга чейин тиаминдин пайдаланууга sciatica жана neuralgic мүнөзү башка оорулар, анын ичинде ар кандай, терс таасирлери бар эле. Бирок, биз муну унутпашыбыз керек, элемент B1, витамин B толкунун тышкары, мыкты, өз ден соолугун жакшыртуу үчүн чогулган колдонулган башка көптөгөн маанилүү кошулма бар. Бул майындагы сыра ачыткылары, боор жана буудайдын үрөндөрүндө бай.