Ал эми мыкты Сиз ооруканага келе турган убактысы - оорунун белгилери байкала бир саат өткөндөн кийин; Эгер жогорку өлүм коркунучун күтүп. Бирок, көптөгөн аялдар да, алардын тобокелдик даражасын түшүнүшпөйт. Алардын ою боюнча, жүрөк-кан тамыр оорулары биринчи белгиси көбүнчө жүрөк оорусунан улам каза тапкан. Алар жогорку кан басымы же жогорку кан холестеролго ээ экенин билип эле. Ошол эле учурда, алар биринчи жолу ошол тамеки кабыл алат, алардын ден соолугуна эле зыян алып келет. жүрөк-кан тамыр ооруларынын себеби дагы деле ачык эмес, бирок биз аларды токтотууга жардам берет.
дутар менен алыстоо
Чынында, оорунун белгилери, алардын белгилерин сезип мурда пайда болушу мүмкүн. жол кырсыгынан каза болгон өспүрүм кыздардын Autopsies кан тамырлары холестерол кооз табактарда дубалдарына экендигин көрсөттү - жүрөк кризиси рискин жогорулатат түзүлүштөрдү. Көптөгөн жаш кыз-келиндер, эч кандай белгилерин да болсо билген жок, анткени алардын арасында тобокелдиктин бирден, ар түрдүү кылып, өздөрүн өздөрү чыгарышы мүмкүн - үзгүлтүксүз көнүгүү жоктугу жана зыяндуу майлардын ашыкча өлчөмдө колдонуу. Мисалы, бул сурамжылоонун жыйынтыгы боюнча, жаш спортчулар айрым, спортчулар, алар холестерол жогору өтө экенин билгенде кийин муунтуп же сын жакын, алар коркунучунун алдында турат. Мен жүрөк оорулары бир өлчөмүн кийип эмне баары бирби деп аларга түшүндүрүү керек эле - 48 же 60, симптомсуз, жок эле дегенде, бир табылган болсо, анда коркунучу бар - мисалы, кан басымы жогору. Дарыгерлер дайыма эле тез жүрөк ооруларына жана дарыгерлер аялдар арасында бул ооруга кантип жалпы кабардар эмес, диагноздоо үчүн башкаруу эмес. аялдардын ичинде жүрөк-кан тамыр ооруларынын белгилери келгенде дарыгерлер сергек жоктугу коркунучтуу болуп саналат. Бул аз, анын ичинде дарыгерлердин 20% эмес, гинеколог, internists жана кардиологдордун, жыл сайын экенин билишпейт, жүрөк оорулары эркектерге караганда аялдар өлтүрөт экен. Еуропадагы жүргүзүлгөн изилдөө жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган аялдардын жүрөгү кармап каза үчүн эки эсе көп экенин көрсөткөн - алар өз убагында экспертизадан өткөн жок, балким, кан басымы жана холестерин көлөмүн төмөндөтүү үчүн алдын алуучу дары эмес.
Бул кол күмөн ...
маселенин бир бөлүгү дарыгерлер демейде моюн же ийиндерине чейин, мисалы, бир урса кыйналып көкүрөктөн алоолонгон сезим катары жүрөк кризиси классикалык симптомдору, издеп турат. Бул белгилер бар болсо да, алар сөзсүз эле маанилүү эмес. дем кыстыгуу, жана 40% кол алдында бир ай бою зилинин даттанып - окумуштуулар изилдөө бир жүрөк кризиси учурунда аялдардын 70% дан ашык алсыз сезип, алардын дээрлик жарымы деп табылган. 30 50 жашка чейинки курагында жүрөгү кармап калды да көптөгөн аялдар, алар тепкичтен, же жөн гана башка бөлмөгө бир четинен экинчи четине чейин көчүп түшүп мүмкүн эмес деп нааразы - бул абдан кыйынчылык менен аларга берилген. Көптөр, алардын жашы Мээнеттенгендер же жөн гана таасир деп ишенишкен.
бирдей укуктар
симптомдору айырмасы дене айырмачылыктарга байланыштуу болушу мүмкүн. Аялдар көбүрөөк microvascular оору же эркектерге караганда аз коронардык тамырлардын блокаданы иштеп жакын. жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган болжол менен үч миллионго жакын аялдар, ушундай диагноз коюлган. Мындай ыкма сайын адамдарга таасир берген чоң коронардык тамырлардын капталынын депозиттер бар экендигин далилдеп, angiogram катары жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу даражасын аныктоо үчүн, майда кан тамырлар дубалдарына Кичи кен чыккан жерлерди табуу абдан натыйжалуу эмес. Бул аялдардын миллиондогон так диагноз таянуу мүмкүн эмес дегенди билдирет. Бүгүн, изилдөө магниттик-резонанстык жана эсептелген таанытуу сыяктуу диагностикалык ыкмаларды иштеп чыгуу жүрүп жатат, аялдардын microvascular ооруну аныктоо боюнча кыйла натыйжалуу болот деп күтүлүүдө.
Мунун натыйжасы кандай болот?
Сиздин кадимки кан басымы жана холестерин көлөмүн билүү жана эскертүүчү белгилерди кабыл алышы үчүн: жүрөк оорулары, диагностикасы жана биз көптөгөн коркунучтуу экенин айтуу кыйын болсо, демек, ал өз ден соолугуна көбүрөөк маани бериши керек. Бул жашоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат узак жардам ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн көп экенин кээ бир өзгөрүүлөр болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдардын жүрөк оорусунан учурларда 80% тамеки жана Кыймылсыз жашоо образынын менен байланыштуу экендигин көрсөтөт. жүрөк ооруларына алдын ала эч кандай дары-дармек жок. нормалдуу ден соолугун сактоо үчүн, убакыт жана күч-аракет Па сиздин адаттарды өзгөртүү талап кылынат. Сиз буга чейин кайгылуу статистиканы жогорулатуу бүгүн жүрөгү ден соолугуна кам көрүүгө баштоо үчүн келбесе, жөн эле кой.
дени сак жүрөгү үчүн жарым саат
Адатта, ал саламаттык сактоо алга жылдырууга багытталган дене тарбия, бир сүрөттө жөнөкөй жумуш эмес, ар кандай ыкмаларды талап кылат деп ишенишет. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, 40% га, жүрөк оорусуна чалдыгуу бир күн гана 30-40-мүнөт кылып алуу коркунучун азайтууга мүмкүн экенин көрсөтүп турат. өзүнөн-жылы бул көрсөткүч бир стимул болуп саналат. Үзгүлтүксүз көнүгүү жүрөк, өпкө жана кан айлануу абалын жакшыртуу "жакшы", холестерол деъгээлинде өсүшүнө көмөк берет. жүрөк-кан тамыр оорулары менен белгилүү тобокелчиликтерди эске - Мындан тышкары, машыгуу кезегинде диабети жана кан басымынын жана пайда жогорулатууга тоскоолдук салмагын, башкара берет. көнүгүү натыйжалуу болушу үчүн, биз кадимки жүрөк курсунун 50-80% менен, ынталуулук менен иштөө сунуш кылабыз. Бул жерде берилген Окутуу программасы жогорку орточо боюнча иштердин жүрүшүнө менен көнүгүүлөрдү камтыйт, жана 300 калория арылууга жардам берет.
чын жүрөктөн үчүн тренинг
Бул көнүгүү программасын үчүн жөө басуу, чуркоо, Cycling же эллиптикалык тренер ар кандай нааразы кылбай. күч окутуудан тышкары ал жумасына 3-5 жолу болот. жүрөк-кан тамыр ооруларынын баштапкы этаптары көп учурда эч кандай оорунун белгилери байкалбайт. Ал жаш кезинен эле сыноолорго бир катар өтө зарыл.
Кан басымы
дарыгердин басымды өлчөөгө жатканда Жүрөктүн ар бир согушу учурунда кан тамырларга кан басымдын күч аныктайт. идеалдуу басым болуп эсептелет, 120/80 төмөн. кездешүүлөр (115/75 жогору) басымы жогорулап жараша жүрөк ооруларынын рискин жогорулатат. кан басымынын нормалдуу болсо, жылына бир жолу, аны текшерүү. басым (120-139 / 80) көбөйгөн же жогорку (140/90 караганда), анда ал бир калыпка келгиче, ар бир үч ай ченегенде керек.
орозо кандагы канттын
Бул сыноо Жута кийин, 8 сааттан кийин глюкозаны, же шекер, канга көрсөтөт. ири масштабдуу изилдөөлөр натыйжасында жүрөк оорусунан жарым миллион адам каза болду жана мээге кан 709.000 каза жогорку глюкоза баскычтарында улам болгонун көрсөттү. идеалдуу кан шекеринин 99 мг / длден ашпоого тийиш. 40 жашка чейинки курактагы бул сыноодон өтүүгө тийиш коркунуч болуп да жок аялдар. көрсөткүчтөр нормалдуу болсо, анда ал бир нече жылда бир жолу кайталап сыноолорду жүргүзүү зарыл. кан шекеринин жогору болсо, анда ар бир алты ай сайын сыноолорду кайталап.
холестерол
Бул жараянда кан жогорку жыштыгы холестерол талдоо (м E. A "жакшы".), тыгыздыгы аз холестерин (м E. "Bad".), жана triglycerides (семирүү, кант диабети, жогорку кан басымы менен байланышкан майлар түрлөр) тарабынан аныкталат. , артынан жатат боорго кан жогорку жыштыгы холестерол майын чыгарып кетүүнү өбөлгө түзөт, ал эми төмөн тыгыздыгы холестерол жогорку деъгээли, идиш дубалдарына кооз табактарда пайда алып келиши мүмкүн. Сиздин жалпы холестерол 200, жана тыгыздыгы аз холестерол баасы 100, HDL холестерол 50 төмөн болушу керек, жана Триглисериддин аздыгы ашпоого тийиш төмөн болушу керек - 150 төмөндө бардык көрсөткүчтөр нормалдуу болсо, холестериндин кан сыноо эмне болот бир жолу беш жыл. Алар жогору болсо, анда дарыгерлер жылына бир жолу кан сыноо үчүн сунушталат.
жалкоолук белок
Бул кан тестирлөө жүрөк ооруларынын жогору тобокелдиги менен байланышкан шишип индикатору болуп саналат жалкоолук белок кан, мазмунун аныктайт. Бул сыноо жүрөк пристубуна жарымы болгон холестерол элге эмне өлчөмү кадимки, анткени өтө маанилүү болуп саналат. Бир изилдөө тыгыздыгы аз холестерол нормалдуу болсо да, аялдардын жогорку CRP деңгээл көрсөткүчтөрү Жүрөк пристубу коркунучун билдирип деп табылган. Эгер жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча тобокелчиликтерди эске дуушар болсо, жыйынтыгы боюнча, 30 жашка чейинки курактагы бул сыноо аркылуу барып, ар бир 2-4 жылда, аны кайталап.
электрокардиограмма
ЭКГ жүрөк ишине баа берүү мүмкүнчүлүгүн камсыз кылат. көкүрөк, колу-буту байланып турат электроддорго, анын жардамы менен, дарыгер жүрөк аркылуу өтөт электрдик сигналдарды жазылган. 35 40 жаш курагында бир Кардиограмма жаса. Эгер баары ойдогудай өтсө, кайра экспертиза 3-5 жыл бою барууга болот.
стресс-тест
Бул тест сиздин жүрөк коронардык тамырлардын болуучу оорулардын көрсөткүчү болуп саналат жүгүн, туура аныктайт. жүрөк иши тууралуу чуркоо жолунда басуу же чуркоо учурунда көкүрөгүнө тиркелген электроддорго жардамы жана кан басымын өлчөө үчүн бир аппарат менен чагылдырылат. үзгүлтүксүз машыгуу учурунда тез чарчап болсо, стресс-тест өтүү керек.
Сиздин жүрөккө зыяндуу 5 адаттар
жүрөк оорулары рискин төмөндөтүү үчүн келгенде, ал тургай, кичинекей өзгөрүүлөр
жашоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. сени тегерегиндеги элдердин баарына кам көрүп, көп учурда акыр стресс жок болот, өз муктаждыктары жөнүндө унутуп. Бул туура эмес тамактануу жана кыймыл-аракеттин аздыгы менен стресс жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө негизги себеби болуп саналат. Мисалы, Florida атындагы окумуштуулар тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөнүн, бул психологиялык стресс жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган бейтаптарды өлүм коркунучун жогорулатат деп ачык-айкын болуп калды. Биз тынчсызданууну жана кооптонууну менен күрөшүүгө жардам берүү адатын иштеп баштаганда, келечекте сен өнөкөт стресс өнүктүрүүгө кача албайт. Ар бир күн, ал паркта ой жүгүртүү же Жаба 10 мүнөт болобу, жүрөгү түпөйүлдөнүп, дарылоо үчүн убакыт табышат.
Сен жаман майларды
Көптөгөн аялдар аз майлуу тамак ылайык, демек, бул майлар кукилер таянбай, печений, каймак, сыр - калория өтө көп камтылган, бардык тамак-аштардын, бирок, ошол эле учурда, бир аз тамак-аш болот. Бул моноканыкпаган майы орточо өлчөмү (рапс зайтун майы, зайтун майын жана арахис майы) жана көптүк тойбогон майлар (майлуу балык, мисалы, ышталгандардагы катары жана жаъгактарды, зыгыр, кунжут жана күн карама майы) колдонуу үчүн пайдалуу болуп калат; Бул майлар холестерол көлөмүн кыскартуу жана толуктугуна сезимин пайда кылууга жардам берет. бул майлар пайдалуу жана 7% дан кем эмес күн сайын калориялуу муктаждыктын 30% камсыз кылууга багытталган - каныккан (бүт сүт азыктарын, кызыл эт, каймак май). транс майларды (куурулган тамак-аш, пакеттелген түлүктүн кээ бир түрлөрү, маргаринди) алыс. жарым-жартылай гидротехникалык ag- өсүмдүк майларын алынган, транс майлар тыгыздыгы аз холестеролду жогорулатуу жана HDL холестерол көлөмүн азайтат.
жаман адаттар пайдалуу менен жабылат деп ишенесизби
Кечиресиз, бирок сиз жашылча жана жемиштерди көп жеп, эмне, ал тамеки чегүү жана жүзөгө жоктугу сиздин ден-соолугуна эч кандай таасир эте албайт дегенди билдирбейт. Ар бир коркунуч болуп өзүнчө каралышы керек, деп айтышат.
Сиз сүт азыктарын жегенге эмес,
Harvard University окумуштуулары тарабынан жасалган акыркы бир изилдөөдө аз майлуу сүт жана айранды жеген адамдардын күнүнө 3 жолудан, 36% кем эмеси бир кызматта жеген караганда жогорку кан басымы жапа чегип калышы мүмкүн деп табылган. Сыягы, Тамакка аз кальций, алардын тарышы жана кан басымы жогору алып, кальций тамыр жылма булчуң клеткалары тарабынан жабылат, эксперттер түшүндүрүп. Сүт жана сүт азыктарын, ошондой эле тамак-аш кошулмаларынан тартып кальций ичүү, барабар алмаштыруу болушу мүмкүн эмес эле, калий жана магний бар - кан басымы төмөндөйт минералдар.
Сиз тамак бренды окуган эмес,
Сиз калория, майлуулугу өлчөмүн байкоо, бирок сан калган кулак эмес, болот. Көптөгөн буюмдар, химиялык натрий ири өлчөмдөгү камтыйт мамиле. Ошентип, ал тургай, бир аз калориялуу болуп, алар дагы деле кан тамырларга зыян келтирет. натрий алууну күндүз 2300 мг-дан ашпашы керек көр. Мындан тышкары, кандагы глюкоза көлөмү жогору болсо, карбонгидраттуу өлчөмүндө кулак салышыбыз керек. Идеалында продукт була дегенде көмүртектерге сунушталган суткалык үлүш 20% дан жана аз 5 грамм камтууга тийиш. Акыр-аягы, ал тургай, транс май 0,5 грамм бар ошол буюмдардын, жазуучу баарын эч ким жок экенин көрсөтүшү мүмкүн деген жарым-жартылай гидротехникалык ag- майлардын (майлар же транс), жана жазуу менен буюмдарды колдонуудан алыс .