Албетте, ар бир витамин C билет! Биз ал жөнүндө жакшы нерселерди уктук, биз, ооруп жаткан органга, анын пайдалуулугун каршы таблетка же эрүүчү таблетка түрүндө мезгил-мезгили менен кабыл ала албайм. Бирок чын-чынында бул "популярдуу" баги тууралуу баарын билебизби? Ал өз сырларын жана жактары бар экен. Ошондой эле, биз да ойлогон жок, кээ бир жакшы жактары бар. Бул биздин денебизде витамин С биохимиялык иштерди ишке эмне, биз сүйлөшөбүз.
Vitamin C же аскорбин кислотасы Адамдын денеси дагы да көптөгөн маанилүү кызматы бар. Бул абдан темир тълдъ көмөктөшөт, сөөктөр, тиш жана ткандардын түзүү менен алектенет. Ал оорукчан айыктыруу маанилүү ролду ойнойт, тери ийкемдүүлүгү стресс менен күрөшүүгө зарыл жүргүзөт, көптөгөн гормондор өндүрүү ишке, жугуштуу иммунитетин жогорулатат, жогорку кан басымы, атеросклероздун, ал тургай рак менен жардам берет.
Бул демек, бул таблетка түрүндө тамак-аш же атайын кошулмаларды ташылып керек өз алдынча адамдын денесинде пайда болгон жана, мүмкүн эмес, бир гана витамин экенин билүү маанилүү. Тамак-аш, витамин С бай, хип абсолюттук лидер болуп туруп - 1 250 мг. 100 г, жана лед гана 50 мг камтыйт. 100 жемиш ж.
Бул маанилүү Байланышуу башка жакшы булактары калемпир, банандарды, картошка, капуста жана башка көптөгөн жаңы жемиштер менен жашылчалар саналат. Бул мөмө-жемиштер жана жашылчалар витамин С тартуу чийки, аларды колдонгондо гана пайда экендигин билүү маанилүү. топуктуу көбү жылуулук дарылоо учурунда жана узакка сактоо учурунда да бир калыпта кармоо учурунда жок.
витамин С Сунуш доза
сунуш жеткен дозасы 60 мг түзөт. күнүнө. бардык изилдөөлөргө карабастан, бул Байланышуу менен "туура" дозасы, жана дагы көп талаш-тартыш предмети болуп саналат. Мисал катары витамин С үчүн зарылдыгын күчөтүп, өтө ысык же суук, тамекини, оозеки каражаттарын жана башка препараттарды, жумушта же спорт оор физикалык чымыркануу өтүшүн деп атоого болот көптөгөн себептер бар. Көптөгөн саламаттык сактоо адистери рак же жүрөк-кан тамыр ооруларын дарылоо үчүн жогорку дозадан аныктайт. Кесипкөй спортсмендер, алар тез жана биохимиялык кайра көбүрөөк энергия жана күч-кубат талап кылат, анткени, күнүнө витамин С 3 г 2 алуу сунушталат.
дененин витамин С таасири
Биз бүт дененин каршы бул Байланышуу негизги таасирин билем. Биринчиден, ал өз кезегинде, программалар, бактериялар жана рак клеткаларынын аныктоо жана жоюу боюнча иш-милдеттерди жүзөгө ашырат, ак кан клеткалары ишин, жогорулатат. күнүнө 2 3 граммга чейинки диапазондогу ак кан клеткалары эл Vitamins алуу менен, олуттуу иш менен мүнөздөлөт. Мындай адамдар чанда гана ооруп, жаракат же хирургиялык кийин тез арада калыбына келтирүү.
Vitamin C маанилүү ага тийген эмес. Өз кезегинде, ал олуттуу бир иш-аракеттерди бекемдөө жана колдоо көрсөтүү үчүн алардын ар бир мүмкүнчүлүгү бар, анткени бул эки майындагы, бири-бири үчүн өтө маанилүү деп жазышууда витамин E. башка антиоксидантка, ошондой эле таасир тийгизе Ал мүмкүн тат.
Абдан маанилүү ролу витамин C мээде ойнойт. Эксперттер бул кычкылтек ачарчылыктан мээ клеткаларына коргойт деп айтышат. толкунданып кыртышында адамдын денеси атайын камераларында витамин С жогору тыгыздыгын алгандан кийин, мээ жана башка органдардын кан жана кычкылтек агымын камсыз кылуу үчүн каражат табыла элек. Бир нече жыл мурун, тажрыйбалар витамин C жана селен рак клеткаларынын өнүгүшүнө да тоскоол болушу мүмкүн экенин көрсөткөн, алардын ишке ашырылган. Атап айтканда, өз Байланышуу боюнча C кыйла коркунучтуу шишик салып кээ бир заттардын кайра бөгөт коёт. Мындай зыяндуу заттардын бири азотунун болуп саналат. Алар дененин азотунун айландырылгандан, биздин дене-жемиштер жана жашылчалар менен нитраты бар азот жер семирткичтерди колдонуу өсүүдө кирип - күчтүү kontserageny. Бүгүнкү күнгө чейин, дене, же, жок эле дегенде, ал аз керектөө кылып салып алып нитраты качууга эч кандай жол жок. адам денесинин ичине, бул заттар ашказандын жана ичегинин рак оорусунун негизги себеби болуп саналат. Бирок, бул зыяндуу заттардын иш нөлгө түшүп турган организмдин жараяндарды чуркап мүмкүн. Бул витамин С бардык биохимиялык жараяндар кошулуу экенин ортого койгон - бир маанилүү нерсе. Ал nitrosamines нитраттардын жана азотунун кайрылышкандыгы токтото албайт деп - рак оорусуна алып келиши кошулмалардын.
бойду Vitamin C жаатындагы адистер үчүн жакшы абалда сөөк бириктирүүчү тканды сактоо үчүн бул өтө маанилүү. Байланышуу жок C коллаген синтези болушу мүмкүн эмес, бириктирүүчү тканды куруу үчүн маанилүү болгон бир белок. витамин С зарыл дозадан алуу жакшы абалда жараатын тез айыктырат жана денени сактоо өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, витамин C ал сөөк пайда, алардын өсүшүнө, ошондой эле жаракалар өз убагында жана уюшкандыкта шыпаа камсыз өбөлгө түзөт деп ачык эле айтылат тт жутулушу, катышып жатат.
Биз баарыбыз уктук жана жүрөк-кан тамыр системасынын үчүн витамин С өзгөчө маанилүүлүгүн билишет. Бирок, жүрөк жана кан тамырларга топуктуу артыкчылыктары жөнүндө билиши керек. жүрөгү кармап изилдөө эксперттик изилдөө, ал витамин C бул жабыр тарткан жүрөк булчуң клеткаларынын калыбына көмөк көрсөтүү, жүрөктүн дененин башка бөлүктөрүндө ак кан клеткалары менен бет келишти камсыз байкалган. кан басымынын жана аскорбин кислотасы ортосундагы кайтарым байланыш бар. Башкача айтканда, кичинекей денеси - жогорку басымы.
Vitamin C аллергия жапа чеккен адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Мындан тышкары, витамин B1 жана formalin КЖЧнын жана acetaldehyde мүмкүн болгон зыяндуу иш-аракеттерди алдын алуу үчүн аминокислота Cysteine менен айкалышкан.
Vitamin C денеси дагы да көптөгөн уулуу жараяндарды ким туруштук бере албайт. Мисалы, тамеки, никотиндин, машинелерден, оор металлдарды алып келген себептердин бири болгон менен, ... күнүмдүк жашообузда биз бул таасирине дуушар болушат, демек, орточо 20 40 чейин, тамеки жана мас болгондордун канынын C. Изилдөөлөргө ылайык кошумча Vitamin деп кабыл алуу зарыл пайызга аз витамин C. себеби витамин дайыма агрессивдүү таасирине каршы күрөшүү боюнча өткөргөн эмес. Эгер сиз керектүү көлөмдө күн сайын анын көлөмүн толуктоо жок болсо, бул органга туруктуу зыян алып келиши мүмкүн.
Бүгүнкү күнгө чейин, күнүнө 2 3 граммга чейин дозаларда аны колго алгандар үчүн витамин С дозанын белгилүү жок учурлары зат эч кандай коркунучу жок. Бирок, бир топ көп дозада кабыл гастрит жана жара менен, айрыкча, тез-тез ашказандын, алып келиши мүмкүн. Мындай учурларда ал кийин кыскартылган дозаларда витамин C алууга сунуш кылынат.
күнүнө 3 г дозасын сунушталган алдын алуу үчүн. Бирок, бул дозасы дайыма жана ырааттуу берилиши керек экендигин билүү маанилүү. витамин С ири өлчөмдө кабыл зилинин алып келиши мүмкүн. Ошол эле аны кабыл алуу кескин токтотууга тиешелүү. чоъ дозаларын колдонуу үчүн 1 г витамин С денесинде үчүн башталгыч доза кошулуу үчүн жетиштүү курч таасиринен коркпо көрсөтүш үчүн эмес эле, кутурма жана суюктукту аз ичүү менен ырааттуу жана кылдат болушу керек кийин
витамин С алуу менен, бул витамин орган тарабынан сатылып алынышы мүмкүн артык ишенүүгө негиз бар эле, bioflavonoids менен айкалыштырууга болот да максатка ылайык. Ал акыр-аягы бир аз белгилүү чынында кулак пайдалуу витамин C даярдуулук менен кычкылданат турган жөндөмү бар экенин болот. Бул витамин С ал дарылык лоокторго эриген, суу да ичпейм жок болсо, - деп түшүндүрөт ал куюп жакшы. Сиз алма жеп жок болсо, аны тиштеп, дагы бир нече сааттан кийин болду - аны төгүп ташташат. Кычкылданат витамин C абдан тез жана узак денесине зыян келтириши мүмкүн болгон өтө зыяндуу зат айланат.