бир аз кошумча алып салуу, денени чыгарып, - мындай кыйын эмес. Биз килограмм бир нече ондогон тууралуу сөз кыла турган болсок, миссиясы мүмкүн эмес, - бирок, Olga Kartunkovoy. актриса тарыхы жомок окшойт: ондо Золушка - ырааттуулук кызынан салып. Ал эми анын ордуна бир сыйкырдуу таяктай боюнча - чыдамдуу жана абдан каалаган. Мындай укмуш натыйжасында сыры эмнеде? Olga даярдуулук менен негизги эрежелерди бөлүшөт.
Ниет - ийгиликтин ачкычы: ал азгырыкка жашоо күрөшү ичинде күч-кубат жана эркин берем ким болгон эмес. Ашыкча салмак терс ден соолугуна терс таасир тийгизип, кийим жана кооз карай жылууну, жигердүү жашоо, тоскоол болот. Kartunkovoy бул тизме маанилүү болуп калды - актриса ага жаңы нерселерди кошуу үчүн ар дайым эмес, аны эстеп да жалкоо. кененирээк сенин жеке өзүнүн өлчөмү "планын ырастайт", тезирээк чындап иш-бир сымбаттуу ишмердин түш кетип.
Алардын ден соолугу өзгөчөлүгүн эске алуу менен, нан планын жаса. Ойлонбостон кайра жалпы диета төмөнкү сунуштарды-олуттуу ойлонуп зыян болот. ичип режимин шишик пайда болушуна толук, monoratsion - гормоналдык бузулушу, катуу ачка себеп - өнөкөт оорулардан начарлатат. орточо болуп, акырындык менен даярданып, акырындык менен суунун көлөмүн төмөндөтүүгө: Бул салмагы бир эмес, бир нече жүз килограмм үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
меню кадимки калориясы төмөн идиш алмаштыруу. Даярдоо Soup суу жана өсүмдүк шорполорду ордуна каймак, тамак - ордуна cutlets, кургатылган жемиштер менен granola - ордуна эртең менен арманы жана жашыл чай - ордуна кружка. Бирок нан Дели, эт, балык, эт, каймак, туздуктардын май менен дароо татуу арылышыбыз керек - бул буюмдар сиз толмоч түрүн алууга жол бербейт.