Cold ысылык Broccoli - капуста абдан пайдалуу түрлөрүнүн бири. Бул топуктуу жана антиоксидантка көп камтыйт. Бул ысык үтүк менен жараяны бул пайдалуу чөйрөсүн сактап гана болгон. Ооба, андагы майындагы! капуста түсүнө карап алып, - деп буу мончо кийин ого бетер жек көрө баштадым. дене crunchy капуста жана серпилгичтүү болот. колдонуу Бул тамак балдар жана улуулар үчүн гана сырткы өзгөртүүгө даяр болот. абдан тез куурулган Broccoli даярдоо. А соус сарымсак жасалган, лимон ширеси, бул тамак, жылуу же муздак сала кызмат кылууга мүмкүнчүлүк берет.
заттар:- Брокколи 200 г
- Лимон 1 даана.
- 2 сарымсак мухитин
- Зайтун майы 3 косыныз. л.
- Зыгыр уруктары 5 г
- Солт-1 г
- 1-кадам Брокколи бир табитти даярдоо үчүн, капуста, лимон, сарымсак, зайтун майы, туз, зыгыр үрөн кичинекей башы керек.
- 2-кадам капуста кир, кургак. жалбырактардын бөлүнөт.
- 3-кадам бир кеме көмөч жалбырактардын уюштуруу. 20 мүнөт кайнатып.
- , Ал ортодо 4-кадам капустанын үчүн сарымсак даярдайт. Чыйратылган сарымсактын бир нече тиштери жарып, жарым лимондун тартып жаткан асыл аарчуучу зайтун майын кошуп. , 30 секунд жылуулук үстүнө идишти кармап, лимондун ширесин, мунай жана зыгыр үрөн кошуу. Кыл.
- 5-кадам Бышкан брокколи пароходу келген жок.
- 6-кадам сарымсак кийинип капуста Mix. marinate из калтыруу. бир шум үчүн түшкү тамак кызмат кылгыла.