Маанилүү! Табигый-чуу тегерегинде 20-30 дБ болуп саналат. Бул деңгээл биздин толкунданып системасын жана угуу үчүн коопсуз болуп саналат. иш убагында арактан 80 дБ катуу үндөрдү коркунучтуу эмес, бирок шаар үчүн маалымат - өтө сейрек. Россия жана башка ири Россиянын шаарлардын алек көчөлөрүндө орточо ызы-деңгээл берилген деъгээлинен, жок эле дегенде, 90 дБ жогору.
Ооба Noise орган
узак убакыт бою, адамдын денесине ызы таасири атайын изилдене элек. көп изилдөөлөрдүн аркасында жай, бирок өтө зыяндуу таасири бар экенин көрсөттү. Мындан тышкары, ызы-чуу менен жогорулаган деңгээл угуу жоготууга алып, азайып өндүрүмдүүлүгүн, начар топтоо, өскөн кан басымы бар экенин, жана ошондой эле бири-бирине карата болгон мамилесине таасирин тийгизет. катуу тыбыштардын таасири менен адамдар душмандык мамиле: катырган 70% так себеби, ызы-чуу болот. Ынак чарчап. Алардын ордун билүү эмес, ал дагы өзүн ойлоп калган (радио, сыналгы, компьютер) толтурат. Натыйжада психологиялык дисбаланс топтолгон агрессия жана адам үй-бүлөсү менен майдалоочу, кызматкерлер, анын тегерегиндеги адамдар.
электр агып
Бүгүнкү күндө электр жана коомдук транспорттун жок жашоону элестетүү кыйын. Алар иштеген жана ага жол, үйүбүзгө дайыма ызы-бир булагы болуп саналат.
Уюлдук байланыш - денебиз үчүн көбүнчө "айыл чарба". орточо айлык адам уюлдук тел 100 мүнөт менен сүйлөшүп. Бул психикасына жана дене жалпы зыян үчүн жетиштүү болуп саналат. Коргоо: деңгээл уюлдук гарнитура көлөмүнүн (б.а. Ойноочу көлөмү жана башка партия менен сүйлөшүп орточо ашпоого тийиш) 10 дБ ашпоого тийиш. Болбосо, тынчсыздана оорулары көп чалууларга жана сүйлөшүүлөрдө башташы мүмкүн.
Маанилүү!
Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмунун маалыматы боюнча, 1-2-жылдан бери дайыма үн менен катуу музыка угуп 20-30% га угуза босогосунда азайышына алып келиши мүмкүн, ал эми угуу калыбына келтирүү кыйын болот.
Office жабдуулар. 50-70 DB боюнча ызы-чуу менен жабыр тарткан кызматчылар учурда - бул сыяктуу жол берилген чектерде кем эмес, бирок үн туруктуу болот. оргтехникалар менен стилге Дүркүрөп биздин толкунданып системасына оор жүк бар. бир натыйжасы катары - чарчоо, жумушчу күндүн аягында тынчсызданып учурашы. Коргоо: 15 мүнөттүк тыныгуу ар бир эки саат уюштуруу. Бул жерде, ээн жерге таштап, көз жаап, сабырдуулук менен дем алуу. Бул сиздин стресс кыскартуу жана ишти улантуу үчүн күч-кубат берет.
Metro - денесинде дайыма стресс болот. Moscow-жылы кээ бир участкаларында ызы-99 дБ, атүгүл 104 дБ эсепке алуу жол берилген чектен ашып кетти. Ошондуктан көптөр: "жер" деген стресс жана маанайсыздыкты дуушар болуп жатат. Коргоо: "метросунун чыгып келе жаткан, көчөдөн 10 мүнөт басып, терең дем алып, акырындык менен кыл. Ошентип, сен бат эле стресс мамлекеттик органга берет.
Баса! Көптөгөн улуу композиторлор атайын музыка айыгууну курамы. Мисалы, "Geldbergskie өзгөргүчтүк" Бах уйкусуздук үчүн чара катары жазылган.
Mp3 оюнчу, ошондой эле байланыш, көп адамдар үчүн абдан маанилүү. Бирок плейер аркылуу музыка угуп андай эмес. Орточо алганда, MP3 оюнчу ээси деъгээлге 80 дБ музыка камтылган. дагы 7-9 DB менен үн көлөмү көбөйгөн. Бул дүлөй алуу ыктымалдыгы бир нече эсе жогорулатат дегенди билдирет. Коргоо: "музыка күнү жарым сааттан угуп жана эч кандай чектөө. көлөмү 8 Оо, дБ ашпоого тийиш. Бул ызы-чуу адамдын денесине жана угуу жардам жана ал система боюнча ызы-чуу жана титирөө таасир этпейт.
Баса! кыйратуучу таасир ызы-чуу канчалык күчтүү, биздин кичинекей бир туугандарга текшере аласыз. Мисалы, аарылар жөнүндө учагы кейитет таасир учуп угулуп, ал багыт албай калат. Ошол эле ызы-чуу аары личинкаларын өлтүрөт.
унчукпай угуп
чоң шаардын ызы-тийгизген терс таасирин азайтуу үчүн, "унчукпай алдын сессиялары" жана эс күн жүргүзүү зарыл. сөөгүн калыбына келтирүү жана жардамга өмүр күчүнө ордун толтуруу.
Wellness жымжырттык
Балким, абдан кызыктуу алдын бири. 10 мүнөт унчукпай турган күн "ой жүгүртүү" Сен чуу жүктөлүшүн арылууга жардам берет. ал кантип иштейт: телефон, сыналгы, үналгы, ноутбуктар ажыратуу. Сен эч кимге бир нече мүнөт да жок. гана унчукпай бар жана сен. , Ал эми толугу менен бейпилдикти жана эркин абалда бир жолу, дене тез арада калыбына келтирүү үчүн баштайт. мээ клеткаларына тынчып, нормалдуу жүрөк согуусун, ал психикасына балансынын кирет. Маанилүү иш: Бул окутуу үчүн убакыт табууга аракет кыл. Бул ден-соолугу жакшы адаттары бири болушу керек.
көрмөксөн TV
Көбүбүз телекөрсөтүү, колдонулат - аны башка класстарга үчүн алкагында бир түрү. Мындай жаңылыштык себеп болушу ыктымал. Телеканалдын ызы-үй ишин, ал тургай тамак жөнүндө сүйлөшүүгө бизди алаксытат. ал кантип иштейт: ар күнү сыналгыны өчүрүп жана маанилүү берүү же бир кызыктуу фильм бар болгон учурларда гана экен. убакыт калган TV жумушчу орун "кооздоп" керек. ашыкча ызы-чуу менен аяктады, ал чынында эле маанилүү иштерди кылууга мүмкүн. Эскертүү: үй-бүлө көрүү убактысын эки сааттан кем эмес уюштуруу. Андан кийин ал бир чыны чай сүйлөшө нерсе жөнүндө унчукпай же жөн эле отуруп баалуу болуп саналат.
табигый белектер
Алар сонун каршы стресс агент болуп саналат. Толугу менен эс алууга жардам берет. ал кантип иштейт: Nature сенин толкунданып системасы, ошондой эле калыбына келтире албай жатат. Американский психологиялык академиясынын окумуштуулар ар кандай табигый кубулуш өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар деп табылган. Мисалы, жамгыр жанга жагымдуу, бекемдээрлик шаркыратма жана канаттуулар ырдап бакыт алып келет. Маанилүү иш: табият барып, ал сага берип жаткан чындыкты ырахат алууга үйрөнүшөт. Атап айтканда, тынч, бейкуттук, тынчтык. Анткени, чоң шаарда сейрек кездешкен.
ырлардын тандоо
Бул ызы-чуу менен күрөшүүнүн бир маанилүү аспект болуп саналат. музыка тандоо, алар денебизди кандай таасир этерин, өз каалоосу жөнүндө, ал эми ошондой эле гана эмес ойлонуу керек. Бул классикалык музыка эс үчүн ылайыктуу болуп саналат. ал кантип иштейт: акыркы изилдөө, дүйнөдөгү музыка жана айыктыруу ортосундагы байланыш чөйрөсүндө алдынкы мугалимдерге бири, стресс бошотот классикалык музыканын таасири жана дене күч толукталып астында экенин көрсөткөн. Маанилүү иш: көлөмүн ашкан эмес экен! Атүгүл абдан жагымдуу жана бейпилдикти төмөнкүгө 10% көлөмү дүлөйлүктүн алып келиши мүмкүн.