өсүп жаткан организмге ден соолук үчүн зарыл болгон төмөнкүдөй Recipes жакшы өздөштүргөн, айлануу жана азык камтыйт (мисалы, белоктор, майлар, карбонгидрат, жана ар кандай майындагы).
Zucchini боюнча буурчактарынан
Курамы: 3 Zucchini жарым чөйчөк zelenogogoroshka алып, 2 же 3 помидор, капуста, пияз 1, 3 аш кашык lozhkirastitelnogo май, 1,5 чөйчөкчө сүзмө, даамын петрушканын жана тузду.
бир рецепт: таза үч Zucchini жана rhombs nebolshimikusochkami түрүндө кесип, анан кесилген Zucchini пияз жана эки же үч помидор менен rastitelnommasle боюнча кууруу, жашыл буурчак жана майдаланган капустада чөйчөктү zhepolovinu кошуу. сүзмө бир стакан куюп Poluchennoeblyudo, даамын жана беш desyatminut кечке тузду кошуп. Бышырылган тамак петрушка менен чачып, кызмат кыла алат.
жумуртка менен бышырылган бурчак,
Курамы сиз 400 же 500 г struchkovoyfasoli, 3-4 жумуртка, ун бир кашык сүт 4 аш кашык кашыктар, өсүмдүк майы жана туз даамын 3stolovye кашык керек.
жашыл буурчак, 400 же 500 г Алдыбызда аз туз суу менен үч мүнөт varyatdve, анда лотаны үч stolovyelozhki өсүмдүк майы кошулган. Бардык бажыканадан жумуртка ун жана molokom.Solyat даамын менен козгойт. май менен жашыл буурчак, андан кийин мешке бышырылчу жумуртка, сүт, ун, анын натыйжасында массасы төгөм.
Судак Баклажаны SOVOSCHAMI
Курамы: татып 4-5 баклажан, 2-3 пияз, сабиз, петрушка жана сельдерей тамыры жарым капуста, сарымсак кесилет, 4-5, өсүмдүк майы, петрушка, туз 4 помидор, 2 чай кашык ун, 5 аш кашык алып, .
рецепт боюнча: баклажан irazrezat төрт бөлүккө алардын узундугу жуусун, бирок толук эмес, анан туздалган сууда polnoygotovnosti үчүн кайнатылат. толугу менен бышкан баклажан кийин, баклажан Туз voduslivayut басма ылайык жайгаштырылат. пияз, сабиз жана korenseldereya жана петрушка тамыры, капуста, бүт чөп (петрушка же укроп), сарымсак imelko кесип, анан rastitelnommasle боюнча куурулган жашылча окуусунун бир кесип алып. баклажан жана бардык алынган чөмөлө vkastryulyu менен коюп бүттү салмагы, чык (мурда өсүмдүк даамын май жана туз кошуп, төрт помидор, беш кашык ун, даярдалган болчу) куюп, толук даяр varyatdo. Сиз Ликашенконун тамак керек.
Ашкабак PAP SRISOM
Курамы: 900 gtykvy, күрүч 3 аш кашык, май 3 аш кашык, polovinastakana сүт, 2 кашык кумшекер, даамын туз.
Recipe үчүн: а ашкабак менен тазаланып, анан narezayutna чакан баягы алып. Кесилген сүт куюп, кант tristolovye кашык кошуп, күрүч, туз, үч кашык даамын. Оозу менен өчпөйт Dannoeblyudo көбүнчө жумшак жылуулук боюнча жабылган. май толугу gotovnostizapravlyayut үч кашык кийин.
"Жумуртка ашкабак"
Курамы: 900 г ашкабак, 3 жумуртка, polovinustakana каймак, сүт, 2 аш кашык, даамын шекер жана туз же бир аш кашык алып.
рецепт боюнча: алуу жана ашкабак менен тазаланып, анан namaslennuyu тамак көмөч толук gotovnosti.Gotovoe көрүнүш чейин жабык narezayutnebolshimi баягы, сүт, туз жана кашык sahara.Poluchennuyu салмагы капкагы бар көмөч баӊги даам кошулат, анда blyudopolovinoy чөйчөк каймакты (каймак чейинки төктү сабап, жумуртка кошулган) .Skovorodu мешке жайгаштырылат жана бышырды.
Куурулган Zucchini
Курамы: 5 кабачок алынууга тийиш, 7 кашык lozhekmasla, 3 косыныз. ун, сарымсактын 5 тиштери, туз петрушканын, ашкөктүн, даамын үчүн идиш.
рецепт боюнча: таза Zucchini жана ihnebolshimi окуусунун бир кесип, бир аз туз кошуп, 20-30 minut.Obsushennye Zucchini 3 st.lozh жылуусу керек obsushivayut. ун. Анан көмөч казандын жана Fry аларды vnamaslennuyu жатты. Сарымсак тарт керек, андан кийин vkabachki кошуу. 5 мүнөт үчүн бышырылган тамак чейин сүзмө менен укроп жана петрушка izapravit 5-6 кашык менен чачып болот.
өсүмдүктөрдөн котлеты
Курамы: 5kabachkov 1,5 чөйчөк буудай уну, 2-3 жумуртка, жарым чөйчөк өсүмдүк майы, каймак, петрушка, укроп, туз 5 кашык алып.
рецепт боюнча: Zucchini жана анын негизги udalitiz таза. Ошондо орто н боюнча баштады. kabachkidobavlyayut бир аз туз сүйкөп, патиссон кысып болжол менен 20-30 мүнөттөн кийин. Votzhatye Zucchini ун, эки жумуртка жана петрушка (iliukrop) бир чөйчөктөн кошулду. Бардык ингредиенттер мүмкүн болушунча бир тектүү масса чейин аралаштырылат. Izpoluchennoy коюу массалык котлеты түзүлөт жана polnoygotovnosti чейин пантүркизм аларды кууруу. сүзмө менен булар болушу мүмкүн кылгыла.
Bean жана эт GRATIN Sluka
Курамы: 2 буурчак чөйчөктөрдү, 500 гр алып. уйдун эти, 2 пияз, сүт, 7 сарысы, өсүмдүк майы, ун жана туз кашык бир бокал.
рецепт боюнча: ал polnoygotovnosti кайнатып, анан буурчак өндүргөнгө жана биринчи керектүү жана суу кошулат. натыйжасында буурчак бир стол ун кашык, жети жумуртканын сарысы, сүт жана бир кашык сүт vseodnim бир стакан куюп idobavlyayut бетке. Бул аралашма кайгырды. Уйдун эти да эт торчосу аркылуу neobhodimopropustit. Анан пияз чакан тыйын менен кууруу. Кийинки, калыптан жана нымдап rastitelnymmaslom. Биз бул катмар жайып: буурчак - эт - буурчак. Vyravnivaempoverhnost жыгач чананы же кашыктар пайдаланып, мешке бышырылган чейин өсүмдүк майы жана жука verhniysloy бир аз коюукат. Poslepolnoy даярдык ашкөк табактын менен чачып, сүзмө менен кызмат кыла алат.
Бурчак SOVOSCHAMI
Курамы: 400 грамм болот. жашыл буурчак, пияз 3 3morkovi, өсүмдүк майы, каймак, 2 жумуртканын сарысы, руданын suhareyi туз кашык.
рецепт боюнча: туз суу dobavleniemnebolshogo өлчөмүндө чыйкан буурчак, анан лотаны. Анан, түрүн жана майлоочу майды алып, анан iukladyvaem биринчи катмары мурда жашыл буурчак даярдаган бир кашык токочтун күкүмүн чачып. Экинчи sloynashego тамактары - майдаланган сабиз (сабиз, баалуу торун nakrupnoy н) бир катмар буурчак үчүнчү катмарын жүктөйт. Төртүнчү кабат - narezannyetri чыйратылган пияз түптөр, кайра жашыл буурчак бир катмар. Андан кийин биз gotovimsous: сүзмө, эки аш кашык алып, эки жумуртканын сарысы бажыканадан. Poluchennymsousom мешке биздин табактын жана жука учуна нымдап.
GRATIN IZPOMIDOROV & Макароны
Курамы: болжол менен 120-130 грамм болот. орто макароны 5pomidorov, каймак же өсүмдүк майы (жеткиликтүү майы) каймак 4, 2yaytsa, 60 с. сыр, ар кандай жашылча.
рецепт боюнча: суу vode.Obdaem помидор, туздалган жана кесип, кесилген, кайнап-жылы макарон бышыр. ачакейди макарон, экинчи катмар катуу сыр майдаланган киргизүү биринчи катмары makarony.Na биринчи катмар коюп майына же тоъ майга жана бышырылган менен нымдап алып. помидордон syrnakladyvaem тилкелери жөнүндө. Андан кийин биз, эки жумуртка алып, chetyrmyalozhkami крем менен бажыканадан. жумуртка уюктары жогорку Pamidorau менен каймактын натыйжасында массалык кайрадан майдаланган сыр менен чачты. Биз бышырылган primernopolchasa чейин мешке биздин тамак даярдайт. столдун үстүндө кызмат кылгыла!
жумуртка жана быштак менен сабиз
Курамы: 50 грамм болот. сыр, 2 жумуртка, 150-ж. сабиз, өсүмдүк майы жана туз.
Рецепт боюнча: жашылча н алып, neymorkov боюнча чыгыъыз. бир Аллах '10 өсүмдүк майы, сууга куюп, аны natertuyumorkov койду. 20-25 мүнөт мөөн, мезгил-мезгили менен баа жеткис унутуп жок. сыр орус рубли жана жумуртка менен жаппагыла жана даамын туз кошуп. 10-15 мүнөт мөөн даяр nasheblyudo! даяр кийин, ашкөктүн үстүнө чачып болот.
сага жана сенин балдар үчүн болсун!